Wszystko

Najnowsze

Archiwum

p0znan
  • 0
Jak sobie radzicie z bólem, wczoraj zrobiłem ledwo 35 pompek podzielone to jeszcze na 6 serii bo więcej niż 7 nie byłem w stanie zrobić a dziś cała klatka, ręce i plecy bolą niemiłosiernie :( Wystarczy tylko zakup BCAA i następnym razem bólu nie będzie przy ćwiczeniach? Jak to działa i jak sobie z tym poradzić?

  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dawid3012
  • 2
@p0znan EHH... coraz więcej amatorów się pcha do tej zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ćwicz regularnie to zakwasów nie będzie, albo będą dużo mniejsze. to normalne że bolą mięśnie po pierwszym treningu. Zrób jutro kolejne serie mimo bólu i będzie dobrze.
  • Odpowiedz
Tomeekkk
Tomeekkk
  • 0
3x w tygodniu 40 minut piechotą na siłownię, 50 minut treningu, następnie 20 minut piechotą, inną trasą do domu i 25 minut truchtania.
W pozostałe 2 dni robocze spacer 40 minut a w weekend zero aktywności.
Schudłem z 97 do 83 kg.
Jak to się udało bez diety?
Nadal jadłem słodycze, czipsy itp.
Potem to zarzuciłem i szybko wróciłem do wagi wyjściowej.
#odchudzanie #trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrubasFit
  • 2
@TantnisKrzyzowiaczek: ponad 230, doszedłem do 130, jeszcze ze 30 zostało. Ale ja powoli, systematycznie, ostrożnie, chcąc uniknąć jak najbardziej się da efektu jojo (przyzwyczajenie do zmienionego trybu życia). W każdym razie, nieco ponad 2 lata.
Teraz to się nieco zmieniło, ale będę dawał znać tak już poza wpisem, na swoich kanałach :)
  • Odpowiedz
ProResHq
ProResHq
  • 9
@AnonimoweMirkoWyznania: Akurat rozmiarami w sieciówkach to nie warto się przejmować - szczególnie jeansów. I wagą też. Musisz zacząć doceniać siebie i to jaką drogę pokonałaś, bo takie podejście może się źle skończyć. Poza tym, schudłaś 24 kg i zamiast sobie mówić: „ale super przemianę przeszłam, i tyle zmieniłam w swoim życiu”, to się dołujesz, porównując pewnie do retuszowanych fot na insta. Zacznij siebie doceniać ;)

Poza tym, takie obcisłe sukienki
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Ulaniec here, ale biorę się za siebie.

Ćwiczenia mam już ogarnięte, ale chciałbym spróbować jedzenia metodą intermittent fasting. I tu mam kilka pytań do osób, które stosowały bądź stosują IF:
1. czy rzeczywiście jest to bezpieczne i skuteczne?
2. który wariant najlepiej wybrać (okno czasowe na jedzenie 8h lub 4h, a może inne?)
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania: To ja dodam tylko tak dla jasności, bo możliwe że przeczytałeś jakiś podkoloryzowany artykuł.

Nie spodziewaj się lepszych efektów/większego spadku wagi, względem klasycznego podejścia do diety z 2-5 posiłkami o różnych porach.
  • Odpowiedz
Hejtel
Hejtel
via Android
  • 2
@MegaZU0 na chwilę obecną zajebiście, ale też robię wszystko by ten tak było. Ogólnie chciałbym zjechać cały smalec, ale boje się właśnie o to że będzie wisieć, jeśli tak będzie to robię masę pod kontrolą. Bo wolę mieć lekki brzuszek niż wiąszącą skórę.
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 1
@boctok: to nie jest ograniczenie do 15min, tylko minimum. Jak ktoś się wcześniej nie ruszał, to zacznie, a jak komuś bardziej zależy, to zrobi pełną jednostkę
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 2
@akeyo20: ja też :/ ale czasu totalnie nie mam, a te z biedry (dokładnie warzywa na patelnie z ziemniakami) jak na patelni się zrobi z przyprawami to całkiem całkiem :) wiadomo jakbym dodał z 15ml oleju czy oliwy to już byłaby petarda, ale szkoda mi z makro :D wole orzecha przegryzc
  • Odpowiedz
Villthuriss
  • 12
Wpis kontrolny nr 2.

Powolutku do przodu, staramy się!

Bardzo dużo brzucha już zniknęło, twarz też wysmuklała, najbardziej walczę z boczkami. Zawsze w pierwszej kolejności właśnie tam odkładał mi się tłuszcz. Od ponad miesiąca zero pieczywa, zero cukru, makarony, ryże - out. Węgle tylko z warzyw. Ze słodkim nie miałem problemu, bo nigdy nie lubiłem :)
Uważam to za dobry wynik, biorąc pod uwagę, że piątek wieczór i sobotę sobie odpuszczam, żeby
Villthuriss - Wpis kontrolny nr 2. Powolutku do przodu, staramy się! Bardzo d...

źródło: comment_1613632289jjeeH3U2mkZi5rRD0nRekz.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Peeleejin
Peeleejin
  • 1
@Villthuriss: o widzę podobna sytuacja. Ten sam wzrost. Tylko trochę starszy jestem i gdy po sylwestrowej nocy waga pokazała 99,5 kg to stwierdziłem że setki nie przeskoczę. Dzisiaj ważę 89 kg a w planie mam zejść do 80 i styknie.
  • Odpowiedz
Peeleejin
Peeleejin
  • 1
@Villthuriss: u mnie z 5 kg zeszło po samym zarzuceniu słodkich napojów aka pepsi od których uzależniona jest żona.

od połowy stycznia dorzuciłem diete keto, jak mam czas po uspaniu dzieci to jakieś ćwiczenia wchodzą w gre
  • Odpowiedz
maze
  • 25
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 1
@ropemaxxer: huela nie trawie. Sam owies, poza tym wyszlo im tam w badaniach gdzies, ze wszystkie te smakowe to maja pelno syfu, ale nie zaglebialem sie, wiec bro science z mojej strony. W domu stoi jeszcze bezsmakowy i wanilia. Juz lepiej robic ten twoj maxi szejk mireczku, ale nie zalewaj sie niepotrzebnie.
  • Odpowiedz
becvvv
becvvv
becvvv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi