@g_vv: jajka z cebulą czy jakaś papryka bardzo tanio wychodzi, podróby bardzo tanie jak wątróbka, kawa z masłem

@g_vv: kostka smalcu 200g 2zł, 1800kcal
Można dodać soli dla smaku

@walerr: Sam często robie podobny sok, co jest zadziwiaijace, moze one lezec w lodowce nawet 5 dni i nic sie z nim nie dzieje, bez buraka po 2/3 dniach gazowany jest od razu

Dobrze idzie.

@raglegumm: jak się dobrze czujesz to normalnie ciśnij i nie słuchaj p---------a sam robiłem kiedyś 2 miechy diete 1000kcal i zjazd był ze 100kg do 78kg w 2 miechy, jedyne co żałowałem, że jeszcze nie spuściłem z 5-10kg bo ciągle mi ktoś nad uchem p-------ł, że już wystarczy xd

@ap0linary: Lepsza godzina codziennie :)
Ale najlepsza jest ogólnie konsekwencja - wybierz to, na co możesz sobie pozwolić. To już od Ciebie zależy, czy masz 1h/dziennie czy wolisz "wydać" 2h co dwa dni.

I tak szacun, bo to wymaga dużo zaangażowania. Super!

@ap0linary: idź do fizjo z tym bólem, naprawi cię
Ogólnie problemy z tym bólem wynikają z braku ruchu i siedzenia przed kompem. Lepszy dla zdrowia jest ruch mniejszy ale częściej niż rzadziej ale dłużej.

@AnonimoweMirkoWyznania pytanie czy masz dobrze obliczone zapotrzebowanie przy takiej ilości treningów. U mnie długo waga stała przez to, że miałem za duży deficyt względem wysiłku.

@akeyo20:

IF to żadna magia
Więc nie przestanie "działać" jeśli 1 dzień nie będziesz się trzymał

@akeyo20: niestety nie ma takowego zjawiska naukowo, o którym piszesz. Więc się nie przyzwyczaił oraz nie będzie żadnych skutków zjedzenia o innej porze, ani w lipolizie, ani w sekrecji insuliny. No chyba, że wierzysz w gusła.

@K4mi1o0: Generalnie raczej mam bekę z ankiet w pracach licencjackich/magisterkich ze względu na ich wartość naukową, ale akurat się nudzę, więc pomogę

@K4mi1o0: proszę bardzo.

@kaborecik: Ja tak miałam! W listopadzie przebiegłam półmaraton :)

@kaborecik: bez przesady. Zawsze szybko się męczyłem biegając ale najmniej 3-4 min wytrzymałem. Jak ktoś nie jest w stanie wytrzymać 1 min to nie biegalbym w ogóle. Zależy jeszcze jaka czy jest to powiązane z duza nadwagą, jeśli tak to bieganie będzie najlepsza droga do zrobienia sobie kuku. Lepiej żwawo spacerować/maszerować.

Maraton bez podania tempa nie jest żadnym wyznacznikiem, bo możesz 35km przejść szybkim marszem, 7km wolno przebiec i maszPokaż całość

miesięcznej głodówce

@SweetieX: czy ty wiesz co robisz?

@SweetieX: Czy mogę prosić o wywołanie za 3 dni jak skończysz miesięczną głodówkę? Chce zobaczyć podsumowanie. :)

Zjedz jakiego marzysz, zapij białkiem z szejkera. :)

@Polnischefuhrer: Podwójny mcroyal na ostro. 826kcal, 53g białka. Polecam

@Javert_012824: Powodzenia

@Catmmando: Urośnie, bo drożdże zastartują na cukrach z maki. Tyle, że wolniej i ciasto będzie słodkawe.

@preseed42: mam ten sam problem. Ułóż sobie stałe godziny jedzenia.

@Luasek: jak aktualna sytuacja? Jaki wzrost waga?

@Luasek: nie wiem co robisz oprócz diety, ale polecam ćwiczenia siłowe, zwłaszcza na brzuchu. Oponka moze wynikac z tevo że masz słabe rozwmięte mieśnie proste i skosne, i jeat tam po prostu flak ;)

Wzmocnisz je to sylwetka się zmieni zauważalnie

@Luasek: dziękuję za ten przepis! Już dwa razy to zrobiłam, naprawdę pyszne i proste w przygotowaniu (ʘ‿ʘ)

@Hejtel: zmiejszasz kalorycznosc co jakis czas? tzn dopasowujesz do wagi?

ja aktualizuje co tydzien w myfitnespall, przy zalozeniu ze mam tracić 0.5kg tygodniowo i sie tego trzymam. ostatnio mimo trzymania mialem takie zwolnienie, 2 tygodnie stracilem 0.3kg. w 3 tygodniu nic nie zmieniajac polecialo 0.9kg kg i teraz leci juz normalnie okolo 0.4-0.6kg na tydzien. więc jak zmniejszasz na biezaco kaloryke a wczesniej Ci schodzilo normalnienprzecie to bym przeczekał iPokaż całość