Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
nargil
Luasek
via Zakop@nargil: to albo jesz za mało kcal albo zle je komponujesz posiłki ;) ja na redukcji chodzę cały czas pojedzony, 26kg zeszło
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Tłusty czwartek już był. Teraz pora na niecodzienne sposoby spalenia wczorajszych kalorii ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://pilatesfitness.pl/cwiczenia/a1481-tlusty-czwartek-spalmy-te-kalorie
#tlustyczwartek #odchudzanie #60minutseksu #poszlowcycki
https://pilatesfitness.pl/cwiczenia/a1481-tlusty-czwartek-spalmy-te-kalorie
#tlustyczwartek #odchudzanie #60minutseksu #poszlowcycki
Wracamy z tematem dwutygodniowego wyzwania: średnia 8tys. kroków dziennie!
Czas pierwszego wyzwania minął WCZORAJ.
Komu udało się wytrwać? Kto zasłużył na baty?
Jakieś nowe pomysły na kolejne wyzwanie?
W komentarzu wołam uczestników.
Następne wyzwanie będzie na oddzielnym tagu, żeby nie spamować na głównym.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie
Czas pierwszego wyzwania minął WCZORAJ.
Komu udało się wytrwać? Kto zasłużył na baty?
Jakieś nowe pomysły na kolejne wyzwanie?
W komentarzu wołam uczestników.
Następne wyzwanie będzie na oddzielnym tagu, żeby nie spamować na głównym.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie
@akeyo20 easy, codziennie spacerek na minimum 10k kroków
źródło: comment_1613154219maBsGmnyJQO2aD9CseD0mc.jpg
Pobierz@akeyo20 chociaż czasem trzeba się zmusić do wyjścia
źródło: comment_1613154289IURefQkShjPRncJdCUP7Xz.jpg
PobierzTłusty czwartek, nietłusta pizzka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Składniki :
-190g mąki ja użyłem pszennej
-4g
Składniki :
-190g mąki ja użyłem pszennej
-4g
źródło: comment_1613073719wTYIxWQWAvhvgpF6hexHjh.jpg
Pobierz@Luasek: Dzisiaj robiłam odchudzony sernik z twojego przepisu. Geeeenialny <3 Jak masz więcej takich prostych niskokalorycznych przepisów wrzucaj - będę testować. Pizza chodzi mi już od jakiegoś czasu po głowie, ale chyba zacznę od spodu z kalafiora :D
@Judka_Srutka: super, że wyszło, sam testuje, dużo robię weekendami, ale nie wszystko wychodzi haha :D dzisiaj robiłem burgery - mega smak, a tylko 650kcal na dwie buły, jutro wrzucę przepis
źródło: comment_16132497682L4KNXoDPrlna4R0fol9r5.jpg
Pobierz
Dołączam i ja, chociaż zacząłem po nowym roku.
Gdy waga wskazała 92 stwierdziłem, że jednak basta i trzeba się wziąć za siebie! Tym bardziej, że w lipcu ślub ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niestety nie mierzyłem obwodów, ale już powoli zaczynam dostrzegać efekty.
Waga początkowa: 92kg
Waga docelowa: 78 kg
Waga aktualna: 84.7 (dzisiejszy pomiar
Gdy waga wskazała 92 stwierdziłem, że jednak basta i trzeba się wziąć za siebie! Tym bardziej, że w lipcu ślub ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niestety nie mierzyłem obwodów, ale już powoli zaczynam dostrzegać efekty.
Waga początkowa: 92kg
Waga docelowa: 78 kg
Waga aktualna: 84.7 (dzisiejszy pomiar
źródło: comment_1613039843AFzpwn6U7kCh8qJEPPgAxR.jpg
Pobierz@Villthuriss: wiek?
Za równy miesiąc 26, zapomniałem dopisać :)
Jako że jestem na diecie to wychodzi że mogę zjeść 5 pączków.
#dieta #odchudzanie #zalesie #tlustyczwartek
#dieta #odchudzanie #zalesie #tlustyczwartek
Jako że jestem na diecie to wychodzi że mogę zjeść 5 pączków.
i nic więcej ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@0caffe: W czym problem?
źródło: comment_1613036452sxBOuNrsN68nGfQPipxB8e.jpg
PobierzŚląski Uniwersytet Medyczny: tłusty czwartek może być fit! Oto przepis
Dziś tłusty czwartek, czyli dzień wzmożonej konsumpcji pączków. - Pamiętajmy, że jeden pączek zjedzony w tłusty czwartek nie wpłynie znacząco na nasze zdrowie. Najważniejsze jest przestrzeganie codziennej prawidłowej diety - przypominają dietetycy ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Od grudnia redukuje masę pierwszy raz w życiu xD było 85.5kg, pas 92cm przy 178cm obecnie 83cm w pasie i 74kg, od 3 tygodni waga i obowod w pasie nie poleciały w dół, mimo, że trzymam 2k kcal. Wszystko zapisuje w fitatu. Kompletnie się na tym nie znam i nie wiem co robić, obcinać jeszcze bardziej? #chudnijzwykopem #odchudzanie #silownia #trening
@BrakWolnegoLoginu: czekac, obserwowac. Byc moze zblizasz sie do wagi genetycznej/natutalnej.
@Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: https://www.fit.pl/dieta/filozofia-set-point-czyli-pojecie-wagi-genetycznej/7044/
Zawsze mozesz zejsc ponizej tej wagi ale to juz glodowanie i ryzyko wyniszczenia.
Zawsze mozesz zejsc ponizej tej wagi ale to juz glodowanie i ryzyko wyniszczenia.
Mirki jakie macie sposoby na przemycanie dużych ilośći białka do diety w śniadaniu? Od początku stycznia dużą role odgrywają u mnie serki wiejskie żeby z rana dołożyć 50-60g białka. Nie chcialbym jednak żeby mi się przejadły jako moje top1 ulubione śniadanie na diecie. Macie jakieś proste przepisy na wysokobiałkowe śniadania albo pomysł na zamiennik wyżej wymienionego serka wiejskiego?
#dieta #jedzenie #odchudzanie
#dieta #jedzenie #odchudzanie
Komentarz usunięty przez autora
@RamzanKadyrow: serek wiejski możesz zamieniać skyrem jagodowym/truskawkowym z biedry
konto usunięte via Android
Dzień 36 - 10.02
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -6.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 99.4kg
Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -6.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 99.4kg
źródło: comment_16129488432V2kWzPRiCfBL8Fd9O9qFZ.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@Luasek Nie doradze w tej kwestii bo ja zacząłem zamawiać z sfd jak kfd jeszcze ich nie miało w ofercie.
Może wrócę do nich ale jak będą mieli taką pulę smaków jak ma teraz sfd :P
Może wrócę do nich ale jak będą mieli taką pulę smaków jak ma teraz sfd :P
konto usunięte via iOS
Czy to normalne, żeby z dnia na dzień przybrać 2 kg? Nigdy wcześniej tak nie miałem #odchudzanie #mirkokoksy
konto usunięte via Android
@bentonit kupa
@bentonit: kupa, woda, moze cos zalega w jelitach. 2 kg to nie przytycie
Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
@DriftKidoo: na razie tylko dieta - z liczeniem kalorii.
We jakąś poradę u dietetyka bo 1500 to jest dla 10 latka a nie chlopa 120 kg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jakis_Leszek: akurat ból z głodu to mi nie obcy, także to byłoby do przeżycia xd
Niestety od lekarza nawet nie mam co się starać o receptę, bo do jakiejkolwiek nadwagi to brakuje mi sporo, ale dzięki za info! Także teraz tylko zostaje mi znalezienie legitnego dystrybutora tytułowych specyfików.
Niestety od lekarza nawet nie mam co się starać o receptę, bo do jakiejkolwiek nadwagi to brakuje mi sporo, ale dzięki za info! Także teraz tylko zostaje mi znalezienie legitnego dystrybutora tytułowych specyfików.
ale prawidłowe i zdrowe zmniejszanie to nie dla mnie, dlatego szukam czegoś szybszego i łatwiejszego.
@Cavo: szybkie zrzucenie kg zazwyczaj będzie wiązać sie szybkim powrotem do wagi początkowej wiec pomimo tego co piszesz nie spisze się na dłuższa metę bo szybko wrócisz do tego stanu z gorszym metabolizmem. A gorszy metabolizm = tycie przy mniejszej nadwyżce kalorycznej wiec serio zastanowiłbym się nad sensem Twojego sposobu.
Also dieta powinna być stylem
Dieta ketogeniczna daje dobre efekty tylko przez krótki czas - badania
Dieta ketogeniczna, stosowana przez tydzień, miała korzystny wpływ na metabolizm oraz zmniejszała stany zapalne i ryzyko rozwoju cukrzycy. Ale gdy trwała dłużej, zaczynała działać wprost przeciwnie - zwiększyła otyłość i doprowadziła do stanów przedcukrzycowych u doświadczalnych myszy....
z- 36
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#kettlebell #mikrokoksy #odchudzanie #kiciochpyta
Mirki i mirabelki znacie może jakąś torbę czy inny sposób na transport kettlebella? Myślałem o torbie na kule do kręgli ale nie wuem czy się nadaje, chcę wozić autem na dalsze wyjazdy czy do pracy .
Mirki i mirabelki znacie może jakąś torbę czy inny sposób na transport kettlebella? Myślałem o torbie na kule do kręgli ale nie wuem czy się nadaje, chcę wozić autem na dalsze wyjazdy czy do pracy .
Ile razy w ciągu dnia się wypróżniacie?
Co stosujecie na przyśpieszenie metabolizmu?
#chudnijzwykopem #odchudzanie
Co stosujecie na przyśpieszenie metabolizmu?
#chudnijzwykopem #odchudzanie
#rudanadeficycie Dobra pora na 2 miesiąc :D
Po 5 tygodniu: waga stanęła dzisiaj w miejscu, ale nie przejmuję się tym zbytnio bo coś takiego może się zdarzyć.
W końcu od wczoraj wracam do treningów (｡
Po 5 tygodniu: waga stanęła dzisiaj w miejscu, ale nie przejmuję się tym zbytnio bo coś takiego może się zdarzyć.
W końcu od wczoraj wracam do treningów (｡
@akeyo20 najlepsza muzyka na bieżnię
źródło: comment_1612914930akJzEreY64ELAOGzLou8ND.jpg
Pobierz