Wszystko

Najnowsze

Archiwum

hSq7h2XJBS88SsaX
  • 4
Staram się zmienić nawyki żywieniowe, żeby trochę sadła zrzucić. Ale kompulsywne obżarstwo mocno siedzi mi na bani. Jutro wolne, więc weekend mi się zaczyna a razem z nim niemożliwa chcica na cziperki i kolkę - to był zawsze mój rytuał weekendowy. Wesprzyjcie dobrym słowem bo już siedzę z jednym butem na nodze, żeby do sklepu iść...
( ͡° ʖ̯ ͡°)

#odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....n
S.....n
  • 1
@raglegumm no tak podają. Chyba nie ma to znaczenia bo po 1 nikt nie je 100 g słodzika na dzień a po 2 40 kcal w tą czy w tamtą nie robi różnicy bo i tak inne błędy przy liczeniu się wkradną.
  • Odpowiedz
Funs
  • 3
@MegaZU0: jak popatrzysz na jednostki to na opakowaniu masz kcal (kilokalorie) a w artykule samo cal, więc teoretycznie się wszystko zgadza, musieli by pisać wtedy 0.002-0.026kcal co po zaokrągleniu daje 0
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
@Mamciu94: w mojej opinii warto robić brzuch żeby wzmacniać korpus co przekłada się na lepszą technikę innych ćwiczeń :) + dodatkowo jeżeli fat (przy zachowanym deficycie) zejdzie z brzucha to wyjdzie to co wypracowałeś ćwiczeniami.
  • Odpowiedz
michuss
michuss
michuss
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
Dawno mnie tu nie było, więc czas na pyszne śniadanko :D

Dziś szef kuchni #gotujzwykopem a właściwie to #odchudzanie i #zagrubo2021 poleca English breakfast z jajkami sadzonymi, baked beans, smażoną papryką i pieczarkami, do tego oczywiście wędlinka z indyka i chlebek.

Pro tip dla ludzi, którzy aż tak bardzo się nie spieszą - polecam wsadzić to na blaszce do piekarnika na samą górę, wychodzi pyszniuteńkie! Mi
michuss - Dawno mnie tu nie było, więc czas na pyszne śniadanko :D Dziś szef kuchni...

źródło: comment_1612426114cAVLoRO1vHzO2c1Cf6GroI.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
werkaa2
werkaa2
  • 9
Dzień 6:
Bez kawy, bez cukru.
Dzisiaj nie było za wiele ćwiczeń - wizyta u rodziców i nauka do sesji... mam tendencje do zajadania stresow, wiec jestem dumna, ze dzisiaj udało mi się powstrzymać i przerwać ta „tradycje”.
Dzisiaj waga pokazała 300g więcej niż wczoraj. 61.6kg, 161cm.
Macie jakieś sprawdzone sposoby na „slodkie” śniadania?

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
werkaa2
werkaa2
  • 8
Dzień 5:
Bez kawy, z małym cukrem.
Waga 61.3 (od wczoraj bez znam), wzrost 161. W ciągu dnia zrobiłam 5,6tys. Kroków, pajacyki, jakieś tam tance przed tv, rozciąganie. Dużo piłam. Wieczorem miała byś skakanka i sztanga, ale chyba bierze mnie jakaś choroba, bo totalnie padam i czuje się mocno osłabiona, wiec ten trening odpuściłam. Szkoda, bo w ciągu dnia czułam się super, zero senności, fajna mobilizacja w pracy...

#zagrubo2021 #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MegaZU0
MegaZU0
  • 0
@obiecalasrolki: ten post 21 dni to o samych elektrolitach i wodzie? czy 3x5g ww?
Jakieś badania potwierdzające skuteczność prozdrowotną tego są?

Mnie zalewa jak się nie ruszam nawet na mocno obciętych kaloriach, na low carb z tym problemu nie mam aż takiego ale i tak rośnie, więc jak masz podobnie to uważaj na kontuzje rok temu byłem na 96.5 po rozwalonym kolanie w robocie i dość długim postoju i braku
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 5
Dzień 3:
Bez kawy, ale wyleciało trochę słodkiego. Rano na wadze -100g w stosunku go wczorajszego dnia. Dzisiaj kalorii nie bardzo liczyłam.. 5tys kroków plus szybki trening skakanka i sztanga. I zdecydowanie za mało piłam. Jutro czas na poprawę.

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
werkaa2
werkaa2
  • 0
Dzień 4:

Bez kawy, ale wyleciało trochę słodkiego. Rano na wadze -100g w stosunku go wczorajszego dnia. Dzisiaj kalorii nie bardzo liczyłam.. 5tys kroków plus szybki trening skakanka i sztanga. I zdecydowanie za mało piłam. Jutro czas na poprawę.

#zagrubo2021 #odchudzanie

@werkaa2:
  • Odpowiedz
wyk00p
  • 0
Czy trzymanie sporego deficytu w granicach podstawowej przemiany materii, by dobić je w weekend ma sens? Kiedyś czytałem że kalorie liczy się w ujęciu tygodniowym.

#dieta #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wyk00p
  • 0
@mulafasaa: Mówię o redu. Serio podziwiam kulturystów na zdrowiej misce. 2200 na takiego ulańca jak ja, to max. Potem tylko można właśnie dobijać w weekend.
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 5
Dzień 3:
Byli goście, była kawa, było ciacho. Kawa zamiast normalnie latte to cappuccino, ciacha mniej niż zawsze, poza tym około 1400 kcal i 10500 kroków plus mały trening.
Dzisiaj waga rano była wyższa niż wczoraj o 400g.
Jutro wracam do dni bez kawy, w tygodniu łatwiej mi się kontrolować.. mam jakis schemat dnia. W weekendy różnie to bywa..

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
diarrhoea
  • 2
@werkaa2
Postaraj się w miarę zrozumieć, jak twój organizm reaguje na pewne rzeczy. Ja np. jem lekkie śniadanie, dość lekki obiad a połowę kalorii z dnia, mam na wieczór. Wtedy też, wiem, czy mogę slodkie, czy raczej nie :P
Według mnie, to początek jest najtrudniejszy.
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 0
@JuneJohn: Zauważam tez, ze jak pije kawe (z mlekiem bez laktozy) to często później w ciągu dnia mam ogromna ochotę na drzemkę i ide spać. Jak jej nie pije to nie mam takiego „spadku” mocy, wiec na razie jeszcze spróbuje ja wykluczyć i pic od święta :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi