@Luasek: dziękuję za ten przepis! Już dwa razy to zrobiłam, naprawdę pyszne i proste w przygotowaniu (ʘ‿ʘ)

@Hejtel: zmiejszasz kalorycznosc co jakis czas? tzn dopasowujesz do wagi?

ja aktualizuje co tydzien w myfitnespall, przy zalozeniu ze mam tracić 0.5kg tygodniowo i sie tego trzymam. ostatnio mimo trzymania mialem takie zwolnienie, 2 tygodnie stracilem 0.3kg. w 3 tygodniu nic nie zmieniajac polecialo 0.9kg kg i teraz leci juz normalnie okolo 0.4-0.6kg na tydzien. więc jak zmniejszasz na biezaco kaloryke a wczesniej Ci schodzilo normalnienprzecie to bym przeczekał iPokaż całość

@LonNon: krzyki Intrudera 20 minut ed

@AnonimoweMirkoWyznania: Jest różnica w zajmowaniu się sobą, a zajeżdżaniem siebie. Łapiesz?

@LonNon: https://letmegooglethat.com/?q=Ile+jest+kcal+w+sma%C5%BConym+skrzyde%C5%82ku+z+kurczaka%3F

@Villthuriss: Mało :o ja bym osobiście zmarł z głodu, ale powodzenia w dalszych postępach, i jak będziesz wychodził z redukcji to rób to z głową co faktycznie nie będzie jojo :D

@AnonimoweMirkoWyznania było tyle nie w--------c

@abecadlozniebaspadlo dlaczego mu tak odpisujesz ? ... ile ty masz lat ?

@raglegumm: 1500ckal przy 120 kg wagi !? ZWARIOWAŁEŚ?

@raglegumm: no nie do końca. Mylisz dwa pojęcia masz PPM i całkowitą przemianę materii. Powinieneś zejść z całkowitej przemiany materii, ale nie poniżej PPM ponieważ może to powodować uszczerbek na zdrowiu.

@p0znan no hejka co się z tobą dzieje, skąd 5o zwątpienie, cytrulina, kreatynina, szoty kofeinowe. I będzie w pytę.

@p0znan EHH... coraz więcej amatorów się pcha do tej zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ćwicz regularnie to zakwasów nie będzie, albo będą dużo mniejsze. to normalne że bolą mięśnie po pierwszym treningu. Zrób jutro kolejne serie mimo bólu i będzie dobrze.

@AnonimoweMirkoWyznania: Jak sobie z tym radziliście- nie wiem, może po prostu dieta i ćwiczenia?

@TantnisKrzyzowiaczek: ponad 100kg

@TantnisKrzyzowiaczek: ponad 230, doszedłem do 130, jeszcze ze 30 zostało. Ale ja powoli, systematycznie, ostrożnie, chcąc uniknąć jak najbardziej się da efektu jojo (przyzwyczajenie do zmienionego trybu życia). W każdym razie, nieco ponad 2 lata.
Teraz to się nieco zmieniło, ale będę dawał znać tak już poza wpisem, na swoich kanałach :)

@AnonimoweMirkoWyznania: nie można patrzeć tylko na wagę, jak chcesz popracować nad ciałem to nie tylko odchudzanie i interwały, ale też trening siłowy.

@AnonimoweMirkoWyznania: Akurat rozmiarami w sieciówkach to nie warto się przejmować - szczególnie jeansów. I wagą też. Musisz zacząć doceniać siebie i to jaką drogę pokonałaś, bo takie podejście może się źle skończyć. Poza tym, schudłaś 24 kg i zamiast sobie mówić: „ale super przemianę przeszłam, i tyle zmieniłam w swoim życiu”, to się dołujesz, porównując pewnie do retuszowanych fot na insta. Zacznij siebie doceniać ;)

Poza tym, takie obcisłe sukienkiPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: To ja dodam tylko tak dla jasności, bo możliwe że przeczytałeś jakiś podkoloryzowany artykuł.

Nie spodziewaj się lepszych efektów/większego spadku wagi, względem klasycznego podejścia do diety z 2-5 posiłkami o różnych porach.

@Luasek: weź se chleba do tego makaronu z ziemniakami bo się nie najesz ( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º)

@Luasek: e no weź :) dodawaj jak coś przy następnych, bo ja śledzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LonNon: wczoraj sciszylem telewizor

@LonNon: A co miałem produktywnego zrobić? Praca - dom - praca, aż do porzygu, co jeszcze mam lek na raka wymyślić?xd

@Luasek: co to w ogóle za gramatura xD jak robisz bigos to cały gar, a nie na raz

@Huntley
@Luasek Jak sama nazwa wskazuje to BIGos, to twoje to bardziej smallos