wazycie sie w ubraniach czy bez?
#odchudzanie #waga #dieta

Herbaty na odchudzanie działają, ale nie tak jak myślicie.
Po prostu kiedy jesteś głodny, ale wiesz że nie powinieneś jeść to pijesz herbatę.
I zaciskasz zęby grubasie
#odchudzanie

Cóż... Chciałem się akurat odchudzać, ale zachorowałem i nie jestem w stanie ćwiczyć. No nic, idę na kebsa

#odchudzanie

Listopad kończę biegowo tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Stosunkowo spory kilometraż jak na osobę pracującą 8h przez 6 dni w tygodniu.
Oczywiście mając więcej wolnego, spokojnie da się ogarnąć więcej kilometrów.
Także niech każdy daruję sobie wymówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Waga -3kgPokaż całość

z 78 do 73kg w miesiac z ~1500-1800 kcal/dzien
69 powinno wjechac pieknie z poczatkiem stycznia
#odchudzanie #dieta

Jeśli zależy mi na razie tylko i wyłącznie na zrzuceniu wagi, to skupić się tylko i wyłącznie na bieżni czy dorzucić do tego jakieś brzuszki, skręty, nożyce itd? #odchudzanie #mirkokoksy

I obiadek

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

#odchudzanie #dieta czy faktycznie filiżanka espresso ma kilka kalorii? Czy powinienem uwzględniać czarną kawę w liczeniu kalorii?

Odchudzanie - tydzień 1 / 25 (waga z 105.6 na 104.4)

Chyba będę sobie tutaj postępy pisać, aby mieć jakąś samo motywacje.

W tym tygodniu ogarnąłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. I ogarnąłem ile wpieprzam syfu. Sam rogalik seven days ma prawie 500 kcal. Także wszystko co jem notuje sobie w aplikacji, aby nie przegiąć ponad swoje zapotrzebowanie. Żadnych specjalnych diet nie stosuje.

NaPokaż całość

To był dobry tydzień #odchudzanie

Ketokolacyjka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Nowy ketometr zamówiony, bo starego nie chce zabierać wujkowi (bo mu oddałem).
Zobaczymy ile wyjdzie po 7-10 dniach keto. Tak for fun w ramach ciekawostki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Dawno nic nie wrzucałem :D
moje śniadanie, nic nadzwyczajnego, ale mi się spodobało wizualnie.
Redukcja trwa - aktualnie 2300 kcal / 160g białka / fbw Sakera 3x / 45tys kroków tygodniowo + czasami cardio 20-30min po fbw. :)

Długa przerwa związana z gorszym samopoczuciem i tym fizycznym i psychicznym, ale trzeba orać do przodu !

#redukcja #redukcjazwykopem #sniadanie #gotujzluasem #odchudzanie

50 ml+ chluśniętego przypadkiem MCT do kawy było BARDZO BARDZO ZŁYM POMYSŁEM
Dalej sram niż widzę ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Napój na redukcję do oceny:
Sok owocowy
Witaminy Olimp
Minerały Olimp
Be power biedronka (kofeina)
MaltodekstrynaPokaż całość

#odchudzanie #jprdl
Od 15.11 jade na deficycie, przestałem jeść syf, słodycze, więcej ruchu i waga praktycznie w miejscu.

Mam do schudnięcia minimum 20 kg. Mam 195 wzrostu i 105 wagi. 30% tkanki tłuszczowej. W tydzień udało mi się schudnąć 1.5 kg. Ale chciałbym to robić zdrowo. Odstawiłem słodycze, słodkie napoje. Przerzuciłem się na owoce i w miarę normalne jedzenie ze zwróceniem uwagi aby nie jeść syfu. ALE jestem w trakcie rehabilitacji i też trenuję, więc chce schudnąć zdrowo. Poszedłem do dietetyka i się dowiedziałem tyle, żeby wykupić u niego dietęPokaż całość

Jak tam wasz aptetyt podczas przechodzenia #covid19 ? Jakieś zmiany czy normlanie?

U mnie opcja 4, tzn. mógłbym spokojnie nie jeść przez kilka dni absolutnie nic. 0 głodu odczuwalne. Jestem pod wrażeniem, jak to Hińczyki/rzymianie zaprogramowały.

#koronawirus #zdrowie #odzywianie #odchudzanie #biologia #biotechnologia

Black Friday - Pierwsze promocja u mnie od 5 lat na prowadzenie

Cześć ! Pierwszy raz od kiedy prowadzę ludzi robię promocję, z racji kontuzji nie wystąpię w zawodach trójbojowych także mam więcej czasu.

Teraz za startowe 6 tygodni prowadzenia zapłacisz 350 PLN zamiast 450 PLN. Dalej opłata jest taka sama czyli 250 PLN/msc. Jak wygląda u mnie prowadzenie?

-Pokaż całość