[racer1714]

Odchudzanie - tydzień 1 / 25 (waga z 105.6 na 104.4)

Chyba będę sobie tutaj postępy pisać, aby mieć jakąś samo motywacje.

W tym tygodniu ogarnąłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. I ogarnąłem ile wpieprzam syfu. Sam rogalik seven days ma prawie 500 kcal. Także wszystko co jem notuje sobie w aplikacji, aby nie przegiąć ponad swoje zapotrzebowanie. Żadnych specjalnych diet nie stosuje.

Na ten tydzień chce ogarnąć sobie w miarę rozsądne makro i zacząć sobie pod to gotować.

Cele treningowe na ten tydzień to: 3x siłownia, 3x bieganie i 1x basen. (Jestem pod opieką trenera i fizjo także to git dla mnie treningi)

#chudnijzwykopem #odchudzanie #racerslim

[murdoc]

@racer1714: elegancko, brawo, ponad kilogram na tydzień to dość sporo, pewnie doszła do tego woda, więc w sumie to zdrowa zmiana. Za 3-4 takie tygodnie zobaczysz już zmiany w lustrze. Więc już nie tak daleko, a warto być wytrwałym ;) trzymam kciuki!

[CuckCuckKlan]

@racer1714: Jak chcesz coś zdrowego do "podjedzenia" to polecam chrupki kukurydziane lub ryż preparowany. Praktycznie same węgle, trochę biała i błonnik. Zero cukru, a zapycha i mają po około 300 kcal cała paczka ( ͡º ͜ʖ͡º).