slackbot
slackbot
Po uwagach @Lewusx w wątku https://www.wykop.pl/wpis/62487231/przeczytalem-ksiazke-http-hurt-wksklep-pl-owca-fun/ z pomocą wyliczyłem 2200kcal - 170b 50t 272ww, i teraz mam takie pytanie jak bardzo mocno trzymać się tych wartości? Czy np jak zjem 60g tłuszczy lub troche mniej białka, to czy świat wybuchnie? I jeżeli @Lewusx pisał że węglowodany nie mają znaczenia to mam to rozumieć że na tej liczbie najmniej się skupiać? #mikrokoksy #dieta #odchudzanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Charlie_Baker
@slackbot: Świat się nie zawali jeśli nawet 2 dni pod rząd zjesz 60g tłuszczy. Zresztą zawsze jest jakiś margines niedokładności, bo nawet jak już sobie odważysz 97g twarogu co do grama to się przejedziesz na przykład na mięsie, bo jeden indyk był odrobinę tłustszy i jego pierś będzie miała 2g tłuszczu więcej. Albo producent aktualizuje tabelkę kalorii na opakowaniu raz na kwartał, a co tydzień ma innego dostawcę półproduktu.

Masz
OktawianAugust
@slackbot: > węglowodany nie mają znaczenia to mam to rozumieć że na tej liczbie najmniej się skupiać?

Węglowodany nie mają znaczenia w tym sensie, że człowiek bez węglowodanów jest w stanie funkcjonować, bez tłuszczy i białka już nie. Trochę inna dyskusja czy dieta niskowęglowodanowa jest optymalna pod siłkę.
pesymistyk
Nie rozumiem tego "nutri score". Dlaczego jest oznaczone jako "D"? Przez zawartość tłuszczu? 270kcal na 100g to chyba nie jest dużo jak na ser.

#dieta #odchudzanie #pytanie #chudnijzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Alezja
@pesymistyk: Pewnie przez kwasy tłuszczowe nasycone i sól...
slackbot
slackbot
Przeczytałem książkę http://hurt.wksklep.pl/Owca-Fundamenty-Odzywiania_Michal-Owczarzak.pdf i w niej są wzory na zapotrzebowanie kaloryczne w redukcji. Obecna waga 107kg według wyliczeń wychodzi 107*22=2354kcal

Białka
107*2.3=246,1g
246,1*4=984,4kcal

Tłuszcze
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Lewusx
@slackbot: @Red_Ducc: Taka ilość białka nie będzie szkodliwa dla przeciętnej osoby, ale też uważam że nie będzie potrzebna, może dla osoby z 5 letnim stażem, która ma na sobie już fajną ilość mięśni jest to dobra opcja, ale dla osoby która chcę po prostu pozbyć się bebzona, to takie 1,6-2g będzie okej.

Przy dużych problemach z sytością, takie jak ja mam, wyższa ilość białka może pomóc, niby badania
Poemat
ale ja różnicę na sobie widzę dużą między 3g, a 4g na kg masy ciała


@Lewusx: Yup, u mnie to samo, jak przyjmę w posiłku solidne 100g białka to głód idzie dopiero gdzieś po ~6h odczuć
imargam_2137
Miraski zjechałem z 94 kg do 85 kg nie jem syfu, pije tylko wode i inne takie tam ale po dobiciu do tych wymarzonych 78 kg (187 cm here) nie chce stać się z ulańca, suchotnikiem. Jestem na deficycie i lecę ostro z cardio na orbitreku (1h cardio albo 25 min interwałów) chciałbym dorzucić sobie trening siłowy który mogę zrobić na szybko w domu. Czy trening z filmiku na początek będzie ok?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ryhu
ryhu
2
@imargam_2137: ten typ to mitoman, tj nie że kompletne bzdury gada, ale grubo przesadza. A wygląda nieźle dzięki kadrowaniu i temu, że jest karzełkiem, 165cm maks, więc generalnie jest mu łatwiej. Mieszkałem kiedyś obok niego w Poznaniu xD

Ale generalnie tego typu treningi to jest jeden pies, wybierz co i od kogo Ci tam pasuje, ale masy czy jego sylwetki to Ty tym nie zrobisz, za mała objętość.
Kasahara
Kasahara
  • adult
144
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
duxrm
duxrm
0
Wysyłka z magazynu: PL
Sinocare waga z APP
Cena z VAT: 11,38 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
B.....h
B.....h
słuchaj

chce grill elektryczny, ale żeby miał w zestawie opcje do robienia tostów takich wiesz trójkątów. ale też żebym mógł robić pierś z kurczaka w tym. czekam na twoja pomoc

#kulinaria #kuchnia #gotowanie #gotujzwykopem #agd #mikrokoksy #odchudzanie #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kasahara
Jem mascarpone solo z wiaderka 500 g i popijam piwem. Dobrze to robię?

#keto #dieta #odchudzanie #silownia #fullborsukworkout #mikrokoksy #mirkokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
z.....e
z ~78kg (wahania 76,5-78,5) do 71,2 kg dzisiaj. Zaczalem ~25 pazdziernika wiec ~6kg w 1,5 msc.
jedyne zalozenie: 1500 (max 1800) kcal na dzien. jem kebaby, pije alko, ogolnie 0 "diety" tylko mniej.
a grubasy dalej beda mowic ze ciezko schudnac.

#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
jasiutorpeda_tokozak
85---> 78kg na diecie tzw mcdonald's, beczkowe mocne 9%, żołądkowa gorzka z miętą oraz pryncypałki

a ludzie dalej będą p-------ć w prawie 2022 roku, że nie schudniesz bo jesz za dużo cukru/pieczywa/tłuszczów/soli/k---a wszystkiego

ale fajnie że coraz więcej ludzi ogarnia temat
#redukcja #odchudzanie #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Adrian00
#odchudzanie #mikrokoksy #dieta
Mojej dziewczynie trudno przetrawić fakt, że mogę sobie pozwolić jeść słodycze, czekoladę, lody i pizzę; ogólnie jeść 2 razy więcej od niej i nadal chudnąć. Moje dzienne zapotrzebowanie to średnio lekko powyżej 4000kcal. Od sierpnia schudłem już 7kg.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Papilocik
Papilocik
  • adult
10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
akeyo20
akeyo20
10
Wybaczcie. Wiem, że zlamiłem drugą edycję. Miałem wiele pomysłów, ale życie prywatne zweryfikowało mnie. Widzę paru wytrwałych i gratuluję im.
Powoli szykuję się na edycję 2022. Myślę, że tradycyjnie z nowym rokiem będzie więcej postanowień, przez co będzie więcej się działo. W poprzedniej edycji 110 osób poprawiło swoją wagę, więc można to chyba uznać za jakiś sukces.
Poprawię stronkę do śledzenia wyników i do zobaczenia 1.01.2022 ( ͡°( ͡°
racer1714
Odchudzanie - tydzień 2 / 25
Początek: 105.6 kg
Średnia waga w poprzednim tygodniu 104.4 kg
Średnia waga w tym tygodniu 103.5 kg

W tym tygodniu ogarniałem jeszcze ogarniałem swoje zapotrzebowanie, aby mieć konkretną liczbę i ciężko z tym. Każda strona, która liczy zapotrzebowanie automatycznie pokazuje co innego, a jak samemu sobie liczę to chyba za dużo mi wychodzi, więc z tym eksperymentuje sam.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Dziwnyprogramista
Siemka Mirki i Mirabelki.

Ten post jest motywacją dla innych ale też i motywacją. Jeśli ja, wieczny ulaniec dałem radę, wy też dacie radę, tylko na serio musicie chcieć to robić dla siebie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Więc tak, od 13 czerwca wziąłem się za siebie. Z wagi 116,5kg udało mi się teraz zjechać do 89kg (waga się buja od 3 tygodni między 88,9-90,5kg, muszę przerobić i znów
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
z.....e
wazycie sie w ubraniach czy bez?
#odchudzanie #waga #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
CultedelaRaison
Herbaty na odchudzanie działają, ale nie tak jak myślicie.
Po prostu kiedy jesteś głodny, ale wiesz że nie powinieneś jeść to pijesz herbatę.
I zaciskasz zęby grubasie
#odchudzanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ANDRZ_J
Cóż... Chciałem się akurat odchudzać, ale zachorowałem i nie jestem w stanie ćwiczyć. No nic, idę na kebsa

#odchudzanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi