Znakomity wywiad, długi ale warto. W opisie jest też porządny spis treści.
#odchudzanie
#odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Panowie ja już zabiegany i nikt ze mną nie biegał?
Ej, serio znowu nie spotkałem żadnego biegacza, a dzisiaj biegłem do centrum miasta i nie ma żadnego półmaratonu.
Co do chooja
Zamiast
Ej, serio znowu nie spotkałem żadnego biegacza, a dzisiaj biegłem do centrum miasta i nie ma żadnego półmaratonu.
Co do chooja
Zamiast
źródło: comment_1668239339QrsLkEyyitUYiMKuFRSqZW.jpg
Pobierz
serio znowu nie spotkałem żadnego biegacza
@powaznyczlowiek: jesli liczyles na to, ze spotkasz kogos, kto biega w tym miejscu z ktorego fotke dales, to sie p----------s o jakies 2000 lat ¯\_(ツ)_/¯
@powaznyczlowiek: mam słaby refleks ¯\_(ツ)_/¯
Hej,
w jakim stopniu przy ustalaniu deficytu kalorycznego należy wziąć pod uwagę aktywność fizyczną?
Przykładowo, czy przy deficycie ustalonym na 1800 kcal, który nie uwzględnia większej aktywności fizycznej, wdrażając ją należy dodać do deficytu liczbę kalorii, które się spali?
#silownia #dieta #odchudzanie
w jakim stopniu przy ustalaniu deficytu kalorycznego należy wziąć pod uwagę aktywność fizyczną?
Przykładowo, czy przy deficycie ustalonym na 1800 kcal, który nie uwzględnia większej aktywności fizycznej, wdrażając ją należy dodać do deficytu liczbę kalorii, które się spali?
#silownia #dieta #odchudzanie
@paluch_: Z jakiej wagi startujesz/ile masz w planach zgubić?
Jeżeli startujesz z poziomu bycia grubasem i chcesz ot po prostu schudnąć to ja bym nie wliczał jakiejś zwykłej aktywności (czyli to co spalisz ruszając się to twój gratis i większy spadek na wadze).
Oczywiście jeżeli planujesz jakąś potężną docinkę, np. minus 1000-1200 kcal dziennie (deficytu, nie łącznie zjedzone) i do tego jakieś regularne, intensywne treningi to wtedy warto już je
Jeżeli startujesz z poziomu bycia grubasem i chcesz ot po prostu schudnąć to ja bym nie wliczał jakiejś zwykłej aktywności (czyli to co spalisz ruszając się to twój gratis i większy spadek na wadze).
Oczywiście jeżeli planujesz jakąś potężną docinkę, np. minus 1000-1200 kcal dziennie (deficytu, nie łącznie zjedzone) i do tego jakieś regularne, intensywne treningi to wtedy warto już je
@paluch_: Zawsze podczas liczenia limitu kcal należy tryb życia np. praca siedząca czy fizyczna, a co do dodatkowych aktywności to najlepiej wliczać tylko regularne treningi na siłce czy kardio, poza tym nie ma co sobie zawracać głowy.
#anonimowemirkowyznania
Czy któraś z siłowni/fitness clubów w #poznan organizuje zajęcia odchudzające (aerobik? fitness?) dla osób ze sporą nadwagą i absolutnie bez kondycji? Siedzący tryb życia, leki, skłonność do tycia i zajadania emocji zrobiły swoje, ale chcę się wziąć za siebie i szukam miejsca, gdzie nie będę się wstydzić. Mam opory przed pójściem na typowy fitness, bo jestem naprawdę bez kondycji, a zbyt wysokie tempo będzie po pierwsze kontuzjogenne,
Czy któraś z siłowni/fitness clubów w #poznan organizuje zajęcia odchudzające (aerobik? fitness?) dla osób ze sporą nadwagą i absolutnie bez kondycji? Siedzący tryb życia, leki, skłonność do tycia i zajadania emocji zrobiły swoje, ale chcę się wziąć za siebie i szukam miejsca, gdzie nie będę się wstydzić. Mam opory przed pójściem na typowy fitness, bo jestem naprawdę bez kondycji, a zbyt wysokie tempo będzie po pierwsze kontuzjogenne,
@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij chodzić. Najpierw mało i wolno a z czasem dużo i szybciej. Trudno o kontuzję a to na serio działa. Polecam. Jak coś to pisz na priv
@karokarokaro: musisz chodzić na crossfit tam właśnie po to jest grupa
Często mówi się o tych zbawiennych endorfinach po #trening i generalnie po jakiejś aktywności fizycznej. Nie musi to być od samego początku, bo może się jeszcze nie chcieć, no ale generalnie po jakimś czasie taka aktywność sprawia przyjemność i nie trzeba się już do niej zmuszać.
A co jeśli ktoś pomimo upływu czasu nadal musi się zmuszać, żeby zrobić trening na siłowni, cardio itd, i po skończeniu nie czuje żadnej satysfakcji
A co jeśli ktoś pomimo upływu czasu nadal musi się zmuszać, żeby zrobić trening na siłowni, cardio itd, i po skończeniu nie czuje żadnej satysfakcji
Co uważacie?
- 1 88.0% (22)
- 2 12.0% (3)
- 3 0% (0)
@viciu03: Żeby poczuć radość musisz to poprostu lubić. Szukaj wczutki.
Jest mnóstwo lepszych i zdrowszych sportów od siłowni.
@Pozytywny_gosc: jakie np.? Siłowy trening ma chyba najlepsze ratio czas/efekty zdrowotne i do tego bardzo niskie ryzyko kontuzji, więc jak ktoś nie lubi żadnego sportu to siłownia będzie imo najlepsza.
#anonimowemirkowyznania
jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby pracującej fizycznie 12h i biegającej 3 razy w tygodniu? Chce schudnąć, 95kg przy 175cm wzrostu
#dieta #redukcja #odchudzanie
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby pracującej fizycznie 12h i biegającej 3 razy w tygodniu? Chce schudnąć, 95kg przy 175cm wzrostu
#dieta #redukcja #odchudzanie
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
@AnonimoweMirkoWyznania: 2137kcal
@AnonimoweMirkoWyznania: kup zegarek/opaskę sportową, zobacz ile dziennie spalasz i odejmij 500kcal.
jak to jest 4,3kg minus a wizualnie prawie nic wręcz powiedział bym inny kont zdjęcia i wygląda delikatnie mniej
#odchudzanie #sport
#odchudzanie #sport
źródło: comment_1668103476YYJwfOKXA8KYHE514Xhw51.jpg
Pobierz
Dosłownie osiągnąłem dno pensie zużyłem na opłaty w 5minut a na życie zostaje 70zł dobrze że mam 7 kilogramów makaronu i 3 kilo cebuli. W takim układzie na 100% uda się schudnąć to będzie dieta cud. Wszystko ma swoje plusy i minusy. No to od 102,3kg zaczynam czyli w tydzień już sporo zrzuciłem.
#odchudzanie #trening
#odchudzanie #trening
źródło: comment_1668101739oWweisQBvavw8Ayajs2zma.jpg
Pobierz@PodniebnyMurzyn: zmiennie nawet muszę albo zacznę coś robić na początku dodatkowego np YT jakieś programowanie i projektowanie PCB. Coś niecoś w tej dziedzinie robiłem teraz robię jako montażysta ale wiedze muszę ugruntować
@mateusz-zahorski: w teorii nie tak źle oko 3,5kzł ale obecnie kredyt zjada 1,9kzł nawet z haczykiem jak podniosą stopy będę w dupie. Czasami coś robiłem coś dodatkowego to było ok ale obecnie ciężko coś ogarnąć. Jak skoczyło dodatkowe 800zł miesięcznie to było całkiem fajnie ale 3 miesiąc lecę na rezerwach stures wręcz jadłem by poczuć się lepiej masakra
Codzienne wypicie jednego energetyka albo innego napoju zero bez kalorii przy redukcji na sporym deficycie?
#pytanie #ankieta #jedzenie #odchudzanie #otylosc
#pytanie #ankieta #jedzenie #odchudzanie #otylosc
Co sądzicie
- Spoko pomysł 47.9% (23)
- Słaby pomysł 52.1% (25)
SELECT od Nice To Fit You ściągnie z Ciebie obowiązki!
Przyjazd gości na długi weekend nie oznacza, że spędzisz go w kuchni, aby wszystkich ugościć. Wybierz opcję SELECT i ciesz się wspólnymi chwilami z bliskimi. Zamawiaj tyle dań, na ile macie ochotę - od śniadań po kolacje, do wyboru jak z karty menu w restauracji!
Pobierz aplikację NTFY i skorzystaj z wolności wybory SELECT:
➡ Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.netinteractive.ntfy
Przyjazd gości na długi weekend nie oznacza, że spędzisz go w kuchni, aby wszystkich ugościć. Wybierz opcję SELECT i ciesz się wspólnymi chwilami z bliskimi. Zamawiaj tyle dań, na ile macie ochotę - od śniadań po kolacje, do wyboru jak z karty menu w restauracji!
Pobierz aplikację NTFY i skorzystaj z wolności wybory SELECT:
➡ Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.netinteractive.ntfy
źródło: comment_1668003819fldkBvgopXBp7Nk3rqIvGW.jpg
PobierzBMI Europejczyków pokazuje prawdziwy podział na Wschód i Zachód. Niestety.
Średnie BMI Europy Środkowej i Wschodniej wyraźnie rozjeżdża się z BMI Europy Zachodniej. Niestety - na naszą niekorzyść. Tyjemy coraz szybciej. Znalezione na Reddicie.
z- 33
- #
- #
- #
- #
- #
#gotujzwykopem #odchudzanie #jedzenie #zdroweodzywianie
Taka tam szybka fit sałatka brokułowa (foto w kom.) z jajem i sosem koperkowym, może komuś się przyda :)
Przygotowanie:
Jaja i brokuła ugotować, majonez zmieszać z jogurtem, koperkiem, szczyptą soli i odrobiną soku z cytryny. Warzywa pokroić. No i wymieszać wszystko xd
Makrosy podane dla 1 z 2 porcji.
Taka tam szybka fit sałatka brokułowa (foto w kom.) z jajem i sosem koperkowym, może komuś się przyda :)
Przygotowanie:
Jaja i brokuła ugotować, majonez zmieszać z jogurtem, koperkiem, szczyptą soli i odrobiną soku z cytryny. Warzywa pokroić. No i wymieszać wszystko xd
Makrosy podane dla 1 z 2 porcji.
źródło: comment_1667978269IuXwz2Yczb5WW6evrpC8Ir.jpg
Pobierz@Tondi_88 ale wiesz że chudnie się poprzez osiągnięcie deficytu kalorycznego a nie jedząc lub nie jedząc danych produktów?
@lktr1 ja p------e xD Pewnie można dodać tuńczyka czy indyka jak ktoś lubi, komuś bronię? Ja zrobiłam z jajkiem i elo. I nie wiem co masz do jajek w sałatce? Jajka są wartościowym elementem zdrowego odżywiania.
Tydzień 3 redukowania z 164,6 kg za mną. (Mam kilka pytań bo weszła trochę demotywacja - rozwiń post)
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8 kg łącznie)
Teraz: 160,0 kg / -0,8 kg (-4,6 kg łącznie)
Ruch: Praca siedząca - 5,6k kroków
Kcal: starałem się: 2200-2300, ale przez brak czasu tym razem często tylko
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8 kg łącznie)
Teraz: 160,0 kg / -0,8 kg (-4,6 kg łącznie)
Ruch: Praca siedząca - 5,6k kroków
Kcal: starałem się: 2200-2300, ale przez brak czasu tym razem często tylko
@dawid-hopek: szkoła chłopskiego rozumu czy podlaskiego ? Jakie bieganie czy sztuki walki przy tej masie. Weź się w łeb jebnij
@Furniterek: jak masz kasę i czas to na ten moment dużo ćwiczeń w wodzie. Odciazaj stawy. I nie słuchaj debili co piszą o bieganiu ...
Przed pracą jem zazwyczaj 2 kromki chleba z masłem + serek homogenizowany, albo nic. Potem w pracy mam przerwe o 10.30 gdzie jem 3 kromki chleba z szynką/serem. Potem jem dopiero w domu ok 17/18.
Zauważyłam że z pracy wychodzę bardzo głodna. Zazwyczaj po pracy robię zakupy na obiad i wpadają wtedy słodycze i inne rzeczy by się zapchać do czasu obiadu. Następnie wjezdza jakiś obiad. Po ok 2h po obiedzie zaczyna
Zauważyłam że z pracy wychodzę bardzo głodna. Zazwyczaj po pracy robię zakupy na obiad i wpadają wtedy słodycze i inne rzeczy by się zapchać do czasu obiadu. Następnie wjezdza jakiś obiad. Po ok 2h po obiedzie zaczyna
Komentarz usunięty przez autora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak nie udało wam się odchudzaniem, bo np mieliście jakieś napady objadania, po prostu polegliście i po jakimś czasie stwierdziliscie że znów wracacie do zdrowych nawyków, ile czasu potrzebowaliscie do ponownego, totalnego "wejścia" w ten zdrowy tryb?
#pytanie #odchudzanie #jedzenie #otylosc #nadwaga #rozkminy
#pytanie #odchudzanie #jedzenie #otylosc #nadwaga #rozkminy
@Kuork: czyli jak czujesz że zaczynasz odpływać to od razu się ogarniasz
@viciu03: nie pozwalam sobie na długie lecenie w tango. Jak popłynę w jeden dzień bo imprezka/gorszy dzień i się objadam to wiem, że od razu muszę się ogarnąć na następny dzień bo będzie zle. Tak to wygląda u mnie teraz, ten wzrost to właśnie te 3 miechy jak totalnie się zapadłem ale znowu się staram cisnąć dalej najlepiej jak umiem, oczywiście nie jest idealnie ale głowa dużo silniejsza za każdym
źródło: comment_1667918426VKalTAA9x9NrW2wfPBEGkb.jpg
Pobierz
Ja tylko prawilnie przypominam, że zupka chińska od vifona ma 338 kcal a nie 50 kcal jak niektórzy sądzą. Nie wiem na jakich forach, ktoś poleca zumpki na redukcję, ale już któryś raz słyszę w szatni na siłowni te złote rady, więc to musi być jakiś popularny i dobrze zaindeksowany w Google mit.
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie
źródło: comment_1667912111hxPeBLqTv1TxXX9tnt7bw8.jpg
Pobierz
@nalej_mi_zupy: za podawanie wartości odżywczych gotowego produktu powinno być specjalne miejsce w piekle...
@Haszaks: Ale kalorie w tej zupce są liczone na 100 gram całej zupy liczoną z tym 400 ml wody. Nie wiem jak ktoś może uwierzyć że zupka chińska ma 70 kalorii
Zgubiłem ostatnio sporo kg i wydaje mi się, że dużo gorzej wygląda teraz skóra pod oczami. Ktoś ze znajomych powiedział, że wcale jakoś bardzo się nie zmieniło na niekorzyść, ale i tak mam czasami wrażenie, że wyglądam jak śmierć xD Czy coś, poza wysypianiem się, warto z tym robić? Jakiś krem, żel?
#kosmetyki #pytanie #odchudzanie #skora
#kosmetyki #pytanie #odchudzanie #skora
@Clermont do kosmetyczki na zastrzyki z wypełniaczy na policzki ( ͡º ͜ʖ͡º) a tak serio worki to ciężka sprawa, jednak dużo robi dieta, nawodnienie i sen. Możesz próbować np. kosmetyków z kofeiną na podpuchnięte oczy, z argirelina na zmarszczki, ale efekty raczej nie będą z dnia na dzień, musi być regularna pielęgnacja i utrzymywanie skóry w dobrym stanie. Proponowałabym np. na dzień serum a na noc
@Clermont: zabieg HIFU na twarz, albo jakiś inny ujędrniający/liftingujący ale słyszałam o HIFU dobre opinie :) to zabieg który fizycznie oddziałuje na kolagen, czego żadnym kremem nie osiągniesz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bitcoholic: https://pl.wikipedia.org/wiki/Wska%C5%BAnik_masy_cia%C5%82a wikipedia, ale z drugiej strony co to przeszkadza? Tak można na 1. wykresie chociaż sobie mniej więcej ogarnąć jak wygląda przełożenie jednostek.
@bitcoholic: przecież są też normalne jednostki, to uniwersalne.
Co robić
#odchudzanie