Hej. Szukam porady bo szczerze mówiąc sam nie wiem. 178 cm waga 82/83 here (spadlem z 90). Od 3 tygodnii stoje totalnie z wagą i jedyne co to ona się zmienia +/- kg na dzien (zaczynam 82.5 kończę np. 83.7). Moj plan tyg możecie znaleźć tutaj: https://www.wykop.pl/wpis/68354375/mirki-polecicie-cos-na-regeneracje-w-tym-tygodniu-/
Dieta to 1500 kcal keto i nie dojadam, piję tylko wodę albo sprite zero. Badania robiłem i wszystko mam w dobrych ramach, tak samo tarczyca
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Karling: W sensie nie będe sie wypowiadał o keto, ale 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Zasadą jest, że nie powinno się schodzić poniżej BMR. Dorzuć na kilka tygodni 500 kcal i sprawdź jak organizm zareaguje. Ja będąc znacznie niżym dobiłem do 71kg jedząc 1.8k-2k kcal
  • Odpowiedz
Z racji tego, że ostatnio znów mam problemy z kompulsywnym, nadmiernym żarciem, od jakiegoś miesiąca i zawsze jak pytam o rady czy propozycje jak się ogarnąć, słyszę czy czytam, że po prostu trzeba samemu to w swoim zakresie w głowie przerobić no i nie ma innej rady. Każdy kto ma taki problem musi z nim walczyć, przede wszystkim w swojej głowie.
No i tak sobie pomyślałem "Kurde, XXI wiek i trzeba próbować
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: swoją drogą czy to nie jest smutne w opór, że nie ma praktycznie żadnych kampanii przeciwko otyłości, ale jak ktoś ma zdrową diete i trzyma się SZATAŃSKIEGO planu treningowego to jest poważne zaburzenie?

Komu przeszkadzają wielkie chłopy? Chyba tylko lekarzom/NFZ, którzy nie będą leczyć skutków wieloletniej otyłości, nadwagi, nadciśnienia itd. Z ciekawości przejrzałem na szybko inne obrazki - nic o byciu grubasem, otyłości, jedynie kilka wpisów o grzybach i
P.....c - @Kasahara: swoją drogą czy to nie jest smutne w opór, że nie ma praktycznie...
  • Odpowiedz
Dzięki funkcji SELECT w aplikacji mobilnej NTFY zamówisz dania z dowolnych diet w wybranych ilościach.

SELECT, to idealna opcja dla osób poszukujących wygody na zdrowych zasadach:
✅Wybieraj z menu a la carte, z ponad 50 dań.
✅Zamawiaj pyszne posiłki dla dowolnej liczby osób.
✅Codziennie inne menu, które możesz wybierać na 10 dni w przód.
NiceToFit_You - Dzięki funkcji SELECT w aplikacji mobilnej NTFY zamówisz dania z dowo...

źródło: comment_1666085952Gn6elQwFBSTuGxc2lKLLWO.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Co obserwujesz w przypadku grubszych, otyłych już osób w przeszłości, w młodości, które do tej pory widujesz czy kumplujesz się?

1. W pewnym momencie schudły i stały się bardzo atrakcyjne, już dobrze się trzymają
2. Nadal, w większym bądź mniejszym stopniu są otyłe.
3. Nie są już grubi czy otyli, ale nadal nie wyglądają zbyt atrakcyjnie, są raczej przeciętni.
4. Mają wahania, wzloty i upadki – najpierw są grubsi, później chudną, znów

Który punkt najbardziej pasuje do twoich obserwacji

  • 1 18.4% (7)
  • 2 26.3% (10)
  • 3 15.8% (6)
  • 4 39.5% (15)

Oddanych głosów: 38

  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Widział ktoś aplikacje która w możliwie prosty sposób pozwoli śledzić zjadane posiłki? Chciałbym popracować nad przerwami między posiłkami i pierwszy krok to zacząć monitorować kiedy wkładam coś do ust.
Bez opisywania co jem, liczenia kalorii czy innych diet.
Prosty guzik "zjadłem coś". Jest coś takiego?

#odchudzanie #dieta #kiciochpyta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czy możliwe jest jednoczesne odchudzanie i rozbudowa sylwetki, mięśnie, ramiona itd.

Przy budowie chudotlustej? Czyli duży brzuch a reszta cieńka

#odchudzanie #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Trochę #chwalesie postanowiłem zrzucić coś sadła, i zacząłem chodzić, od niecałych dwóch tygodni, na początku po 5-7k kroków, by w tym tygodniu osiągnąć po około 20k. Ale dziś jako, że dzień wolny to wywaliłem prawie na cały dzień :)
A oto wynik w screenie :) Jestem mega zadowolony, i dumny z mojego wyniku :)
#odchudzanie
N.....t - Trochę #chwalesie postanowiłem zrzucić coś sadła, i zacząłem chodzić, od ni...

źródło: comment_1665851778UbkinmiHVT2qNakAjTzewB.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@viciu03: Ja myślę, że są odkryte świetne specyfiki na zęby. Ale nigdy nie zostaną wprowadze w obieg, ponieważ dentyści na całym świecie szybko by splajtowali. My, jako zwykłe szaraki nie wiemy wielu rzeczy...
  • Odpowiedz
dietuje się od półtora miesiąca. nic szczególnego, po prostu liczę kalorie w fitatu, ograniczam śmieci ale zdarza mi się zjeść batonika czy strzelić bronka. na razie 7kg w dół więc jestem rad. ale nie o tym.

na wcześniejszych nieudanych dietach byłem święcie przekonany, że pewnych rzeczy (np. wieprzownia, ziemniaki, biały chleb) nie można jeść pod żadnym pozorem, co szybko prowadziło do tego, że spadała motywacja bo nie mogłem o--------ć sobie smacznych rzeczy ( ͡° ͜
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@boloney: ryż z kurczakiem xD Ryż (szczególnie brązowy) wypada korzystnie objętościowo, a kurczak zawsze wychodził mi za suchy, więc jedzenie mnie męczyło xD

Zamiast owoców polecam paprykę czerwoną krojoną w paski. Mało kcal, słodkie i chrupiące.

Ziemniaki! Polecam pokroić w łódeczki, wymieszać z przyprawami (sól, pieprz, zioła prowansalskie) i wstawić do
Paczekwmasle - @boloney: ryż z kurczakiem xD Ryż (szczególnie brązowy) wypada korzyst...

źródło: comment_1665744061LfGWbEiGUQGYDfS7ZZKG0L.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz