@Anty_Chryst: Twoje kanapki choć pewnie wyglądają niepozornie mogą mieć spokojnie tyle kcal to Twój obiad; reasumując możesz nieświadomie być na 2700-3000 kcal. Policz dokładnie kalorie i dostaniesz odpowiedź czemu waga stoi.

Mi teraz stoi na 2400 kcal. XD

@Anty_Chryst: tak mniej wiecej:

50g szynka -> 75kcal
50g ser -> 178 kcal

84g chleb i 16g masło ( 4 kromki chcleba - dajmy 4g masła na jedna daje 16g masła ) -> 227 kcal + 115Pokaż całość

@Bobokkk odrzuć na poczatku słodycze i napoje słodzące

@xRyjek: BMR to basic metabolic rate, czyli ilość energii potrzebna do życia, bez żadnej akywności - ciało leżące w łóżku z kroplówką.
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musiszPokaż całość

@xRyjek: nie dawaj j-----a o szczegóły. Ustal jakąś ilość kalorii, trzymaj się jej i obserwuj wagę

@Piks0n: Tluszcz z natury jest miekki i galaretowaty. Jesli wczesniej miales twardy, okragly bebech to z powodu otluszczonych organow wewnetrznych i napchanych jelit ktore napinaly Ci skore od srodka

@Noniusz: dzięki ci dobry człowieku, to jest właśnie protip o jaki nic nie robiłem

@Noniusz: Uważaj na efekt jojo. Poza tym gotowanie nie jest skomplikowane nawet jak jesteś leniem- np. rosół, wrzucasz do wody mięso, warzywa i trochę przypraw- wstawiasz na kuchenkę i nawet nie musisz garnka pilnować jak masz dobrą kuchenkę indukcyjną.

@Nowystaryziel: trzeba zrobić zakupy, umyć i obrać warzywa, odszumować i doprawić, gary pozmywać. Samo się nie zrobi ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Panitsch: @Kasahara: owszem dodaje się czasem przecieru pomidorowego, ale lepszy efekt jest, jak się go przesmaży na początku, jeszcze przed gotowaniem

@Nice_To_Fit_You: oo, select? Chyba coś przeoczyłam w swojej apce w takim razie. Można gdzieś więcej o tym poczytać u Was?

@Agnsad: chyba za dużo kalorii jest obcięte, i organizm sie broni, wejdź może na zero kaloryczne na tydzien lub dwa i potem lekki deficyt.

@Ynfluencer: brałem jako stymulant

@Pioter_Polanski: nie ma czegoś takiego.

@Pioter_Polanski: hmm no racja większość to olej z kokosa a to nie zioło.

Polecam zatem bucha z THC lepszego zioła nie znajdziesz xDDD

@NightWing żyję, teraz na Mounjaro

@KikU: to już 2 lata bierzesz? Dlaczego nie przestaniesz brać leków?

To jest j----a czarna magia

@SHOGOKI: Czarna magia to nie. Jak sobie popatrzysz na to jak dawno, dawno temu żyli ludzie to był to raczej tryb koczowniczy. Jedli to co znaleźli - jakieś roślinki z lasu czy coś - i to co upolowali czyli głównie białko i tłuszcze. Dopiero gdy zaczęli się osiedlać to zakładali pola uprawne.

Same tluszcze zwierzece nasycone tu widze.

@zaloz_konto23: bo takie się powinno jeść na keto

@vermirov: zależy jak często byś tak robił i jak waga mocno by leciała. Łatwiej jest jednak utrzymywać stałą ilość kcal, bo łatwiej kontrolować cały proces.

Po jakim czasie redu warto wejść na te 0 kaloryczne żeby potem znowu redukować bez problemu ze organizm przywykł do deficytu?

@vermirov: Redukcja ma to do siebie, że co jakiś czas warto ponownie przeliczyć zapotrzebowanie. Z tego co piszesz to masz całkiem sporo kalorii nawet na redukcji więc totalnie bym się tym nie przejmowała.

@Damian_TS: co ty gadasz, serio efedryna hamuje głód?

@lignocainum: https://journalofethics.ama-assn.org/article/weighing-risks-weight-loss-aids/2002-11

@Gostas: Im szybciej zaczniesz trening siłowy tym lepiej i zdrowiej dla Ciebie, nie ma sensu czekać z redukcja.

Jak najszybciej zacznij od treningu siłowego, samo zrzucenie kilogramów da Ci sylwetkę skinny fat

@Ynfluencer:

Trazodon / Zolpidem

@Ynfluencer: dużo zalezy od tego co jesz. Są produkty małokaloryczne, ale za to sycące