[Furniterek]

Tydzień 3 redukowania z 164,6 kg za mną. (Mam kilka pytań bo weszła trochę demotywacja - rozwiń post)
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8 kg łącznie)
Teraz: 160,0 kg / -0,8 kg (-4,6 kg łącznie)
Ruch: Praca siedząca - 5,6k kroków
Kcal: starałem się: 2200-2300, ale przez brak czasu tym razem często tylko 1800.
Średnie makro z tygodnia:
Białko: 102g
Tłuszcze: 57g
Węgle: 270g

1. Jakby mógł ktoś napisać, czemu w sumie tylko -0,8kg skoro nawet jadłem mniej (nie celowo, tylko z braku czasu), gdzie porównując do np. poprzedniego tygodnia było to -1,4kg i 0 ruchu przy 2300kcal. Czy tak po prostu ma być?
2. Czy przez to że jadłem w tym 3 tygodniu redukcji czasem po 1800kcal, to teraz jak zacznę znowu te 2200-2300 jak wcześniej to waga stanie?
3. Czy miało to znaczenie jak teraz jadłem śniadanie koło 7-8 i dopiero obiad 15:00-16:00, czy taka przerwa może mieć miejsce?
#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

[Znowmuszewymyslec]

@Furniterek: gratuluję nastawienia i życzę wytrwałości
Jako że też zgubiłem, to odpowiem tylko na 3, ja jem co 3 godziny. 2 śniadanie czy podwieczorek to warzywo/owoc lub jogurt/kefir.

[dawid-hopek]

@Furniterek: gruba świnia wolno to się toczy. Jak chcesz jakoś wyglądać to minimum rok ciągłej pracy. Plus dodaj sobie jakąś aktywność fizyczna którą lubisz (jak nie bieganie, to rower albo sztuki walki czy basen)

[piotrlionel]

@dawid-hopek: szkoła chłopskiego rozumu czy podlaskiego ? Jakie bieganie czy sztuki walki przy tej masie. Weź się w łeb jebnij

[piotrlionel]

@Furniterek: jak masz kasę i czas to na ten moment dużo ćwiczeń w wodzie. Odciazaj stawy. I nie słuchaj debili co piszą o bieganiu ...

[kinex]

@Furniterek 1. Na początku zawsze spada szybciej, tempo -0,8 kg na tydzień to bardzo zdrowe tempo. 2. Może na chwilę zwolnić ale tak długo jak masz ujemny bilans kcal waga będzie spadać. 3. Jeśli nie podjadasz między posiłkami i dostarczasz odpowiednią ilość kcal to ilość posiłków nie ma aż takiego znaczenia, poleca się jeść więcej posiłków bo długie przerwy mogą powodować m.in napady głodu. Istnieje wiele rodzajów postów, niektórzy jedzą tylko 1

[dawid-hopek]

@piotrlionel: napisałem że dowolna aktywność fizyczna którą lubi. Cymbale

[dawid-hopek]

@Furniterek: słyszałem że bardzo dobra dieta to keto ale to dla myślących niż fizycznych (praca)

[piotrlionel]

@dawid-hopek: cymbała znajdziesz jak starego zawołasz. Przeczytaj ośle swój komentarz i znajdź frazę dowolna aktywność fizyczna.

Jeszcze mu polecaj keto jak pracuje na siedząco xD. Osoby pracujące biurowo mające mało ruchu są narażone na problemy hemoroidów. Dieta keto napewno mu pomoże jak się pojawia hemoroidy xDD.

Weź tam wróć na swój uniwersytet chłopskiego rozumu i dla dobra ludzi odlacz się od internetu

[piotrlionel]

@Furniterek: jak chcesz to zdrowo zrobić i rzeczywiście tyle wazysz idź najpierw na komplet badań plus badania wątroby (próba), w kierunku insulinopornosci i cukrzycy. Potem z tym kompletem diabetolog i dietetyk. Jeśli masz zaburzenia gospodarki to niewskazanym jest losowo redukować. I nie idź do Julki po dietetyce lub Oskarka trenera który zaproponuje kurczaka z avocado. Serio dobry dietetyk ułoży pod Twoje gusta diete łatwa i prosta w obsłudze.

[zadrawoku]

@piotrlionel: tak z ciekawości, jaki wpływ ma keto na hemoroidy? Pytam poważnie, bo nigdy nic nie słyszałem na ten temat

[lapserdaq]

Hej, jeżeli mogę ci coś doradzić, to znacznie lepsze będziesz mial efekty + będziesz się zdecydowanie lepiej czuł jeżeli do diety która stosujesz dorzucisz jakieś ćwiczenia. Wystarczy 10-15 min dziennie, np wieczorem. Problem z sama dieta jest taki że jak ja skończysz to co ? Stare nawyki żywieniowe wrócą i zrobisz efekt jojo, a jak przyzwyczaisz organizm do minimalnego wysiłku 10-15 min dziennie to jak skończysz dietę to będziesz mógł nadal normalnie

[piotrlionel]

@zadrawoku: błonnik a raczej jego brak

[AVOIDME]

@Furniterek: Nie ma znaczenia jak rozłożysz sobie posiłki. Możesz korzystać z IF, ale to tylko narzędzie - jednym pomoże, innym utrudni proces. Jesteś teraz na takim etapie, ze możesz trochę kombinować.

Jak ustaliłeś sobie kcal na 2300 to tego się trzymaj, raczej nie powinieneś jeść MNIEJ lub więcej. Łatwiej utrzymać sztywny reżim.

Waga nigdy nie spada liniowo - jak chcesz mieć możliwe największa kontrole to waż się codziennie i wyciągaj średnia