@Hugolina: no pewnie stwierdził że na teleporadzie nie może udzielić ci pomocy, rozumiem że poza medicover nie ma lekarzy?

@Hugolina: spytaj sie na infolinii czy nie mozesz zrobic tego badania w jakiejs placowce partnerskiej albo za swoj hajs a oni Ci zwroca, w luxmedzie tak mozna zrobic, moze w medicoverze tez

@Hugolina: jak potrzebujesz dobrego diabetologa to mogę polecić

@Hugolina: a w luxmedzie nawet w święto państwowej mają terminy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina:

1. Pijąc dużo wody, herbat, napojów zero, stosując różne zioła do potraw, jedząc kilogram warzyw każdego dnia. Po pewnym czasie idzie się przyzwyczaić do głodu. Jadasz jakieś słodycze? O której zwykle jesz śniadanie?

2. CPM najłatwiej wyliczyć właśnie na podstawie tego jak zmienia się waga. Jeśli piszesz, że schudłaś około kilograma w 3 tygodnie to można założyć, że deficyt wynosił około 350kcal każdego dnia.

350kcal x 21

@Hugolina: Jesz mało objętościowe posiłki, nic dziwnego że chodzisz wygłodniała, jeśli ledwo zapełniają Ci żołądek.

@Hugolina: dodaj wpis jutro o normalnej porze, dzis za malo osob zeby Cie wysmiac. 3 tygodnie to mało, posiedz tak dwa miesiące i jak schudniesz 4kg to nie ma się czego wsztydzic bo 0,5kg na tydzien to normlane tempo

insulinooporność nie ma nic do chudnięcia, wiem bo sam to mam i daję radę normalnie

jesteś dopiero od trzech tygodni na jakiejkolwiek miarodajnej diecie i ujemnym bilansie, daj sobie czas

@Hugolina: Wytłumacz mi w jaki sposób choroba zakrzywia prawa termodynamiki w organizmie? Nie dostarczasz energii z jedzenia, wydajesz energię w trakcie aktywności fizycznej. W którym momencie insulinoporność generuje ci bonusowe kilokalorie w organizmie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: 0,5kg tygodniowo przy deficycie 200kcal? 0,5kg tłuszczu to jest 4000kcal energii, coś Ci matma nie wychodzi xD

@Hugolina:

no chyba, że wolisz klepać się po pleckach z innymi kobietami na fb które "trzymają dietę 100% i nie chudną dopiero jak biorą magiczne pastylki" i obrazac sie na ludzi którzy siedzą na silowni i mają efekty

( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Hugolina: i nie neguję, że choroby nie mogą przeszkadzać ale podejście „nie chudnę bo tarczyca/insulina” to okropny mindset. W chudnięciu przede wszystkim chodzi o zmianę nawyków żywieniowych i poprawę jakości życia. Z postu idzie wyłapać, że strasznie zależy ci na wynikach w postaci wagi i nic poza tym. (Ps. I żeby nie było, że pieprzę bez pokrycia; zgubiłem 20kg w ciągu roku ;))

@Hugolina: taniec, łyżwy i rower to nie są ćwiczenia do chudnięcia. Przebiegnij się 40km w ciagu tygodnia i daj znać czy waga dalej w miejscu

@Hugolina: robisz tak dużo ale w głównym poście twoimi ćwiczeniami jest taniec i rower xD Tak jak pisałem wcześniej, przebiegnij maraton i daj znać czy waga dalej stoi

@Hugolina totalnie cię rozumiem. Nie słuchaj debili tutaj, im podajesz na tacy dane a oni i tak nie wierzą i mają swoje święte teorie. Rób tak żeby tobie dobrze było :) powodzenia w dalszym odchudzaniu.

@Hugolina: BO ROSLY CI MIESNIE?

@Hugolina: xD zalecaja unikania intensywnych cwiczen zebym miala zero efektow i zaplacila specjaliscie. Jak to jest, ze ja z insulinoopornoscia schudlem 17kg w 9mc noszac ciezary?

@Hugolina: Rower czy taniec nie spala tyle kalorii co bieganie (albo wchodzenie po schodach! Zrób kiedyś 40 pięter jednego dnia :D) A trening siłowy jak sama nazwa wskazuje jest siłowy. Może chudłaś tłuszczem ale dodatkowe mięśnie równały wagę. Sam metabolizm ma też ogromne znaczenie, pułap tlenowy i inne takie fajne zabawy. Polecam jeśli naprawdę Ci zależy dobry smartwatch, który ci wszystko liczy. Może profity już są ale nie w wadze

@Hugolina: nie mam krysztalowej kuli skad mam wiedziec co jadlas i jak cwiczylas?

@Hugolina: Schody na maszynie na siłowni to nie są schody „prawdziwe”. Czy prawdziwych schodach zmieniasz swoją wysokość, przeciwstawiasz się sile grawitacji (Prawa fizyki znowu) Przy ruchomych schodach na siłce podnosisz nogi i robisz krok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: Liczy się też pułap tlenowy, metabolizm i masa innych aspektów jak nawet to czy nie masz kilograma nadwagi w jelitach :D Jak dobrze oceniasz swoją zdolność cardio, przebiegniesz 5km bez przygotowania?

@Hugolina: a jeśli męczy cię wchodzenie po schodach na maszynie to znaczy, że twoje cardio jest tragiczne. Przebiegniesz 5km ciągiem czy nie?

@Hugolina: pisalas o tym miesiacu z cwiczeniami, tutaj nie mam krysztalowej kuli

Przyszlas na wykop, zamiast poradzic sie co jest nie tak bo wolno idzie to wybrechalas wykopkow, obrazilas i syknelas jadem. Czego sie spodziewasz?

@Hugolina: jak ci proponuję przebiegnięcie 5km (co jest poradą) to wyzywasz mnie od oszołomów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: a jak reagujesz na to, ze schudlas jedzac odpowiednio i cwiczac? Pol kilo nagle to za malo bo inni chudna wiecej wiec musze byc chora?

Jakbys napisala normalnie to bys dostala normalne odpowiedzi. Ale nie, ty z morda ze c--j w dupe wykopkom. No to c--j ci w dupe, chodz sobie po lekarzach i lap zadyszke na schodach.

@Hugolina: Przebiegnij 5km jednego wieczora, drugiego zrób 15km rowerem. Wróć i przeproś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: Odkryjesz ćwiczenie spalające kalorie a nie pozwalające miło spędzić czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: Odkryjesz ćwiczenie spalające kalorie a nie pozwalające miło spędzić czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hugolina: mocno puchniesz po dużych posiłkach, masz z tym problemy? pijesz kawę albo coś podobnego?

@Hugolina: raz, 20km/h na rowerze to bardzo szybko. Mierzysz swoją średnią prędkość w trakcie treningu? Dwa, bieganie spala kalorie znacznie lepiej niż rower bo jest bardziej wymagające dla organizmu. (Zarówno w aspekcie siłowym jak i tlenowym) Badałaś swój pułap tlenowy?

Z tymi 600kcal w godzinę na rowerze to też odważnie :D

@Hugolina: co za dno, brak dyscypliny i pretensje do całego świata. Prywatnie musisz być toksyczna osobą.

@Hugolina: musialas cos zle robic.

@Hugolina ile mialas tych posilkow i w jakich porach? Kawe z mlekiem tez liczylas jako posilek?

jak ja mam trzymać dietę jak teraz co miesiąc mam 2 weekendowe wyjazdy?

@Hugolina: normalnie, ułoży ci pod studia, to nie jest problem

wolę sama sobie układać na bieżąco posiłki na podstawie

jak ja mam trzymać dietę jak teraz co miesiąc mam 2 weekendowe wyjazdy?

@Hugolina: normalnie, ułoży ci pod studia, to nie jest problem

a od 3 tyg. byłam na diecie 1500 kcal, jeździłam na rowerze srednio 5h/tyg., Do tego taniec i łyżwy i schudłam....

@Hugolina:

5h na rowerze powiedzmy te 300kcal na 1h, czyli 1500 kcal, 3 tygodnie czyli 4500kcal. Do tego załóżmy optymistycznie, że masz zapotrzebowanie 2000, a jadłaś 1500 czyli 500kcal *21 = 10500 kcal

Razem 4500 + 10500 kcal czyli 15000 kcal. 2kg

a od 3 tyg. byłam na diecie 1500 kcal, jeździłam na rowerze srednio 5h/tyg., Do tego taniec i łyżwy i schudłam....

@Hugolina:

5h na rowerze powiedzmy te 300kcal na 1h, czyli 1500 kcal, 3 tygodnie czyli 4500kcal. Do tego załóżmy optymistycznie, że masz zapotrzebowanie 2000, a jadłaś 1500 czyli 500kcal *21 = 10500 kcal

Razem 4500 + 10500 kcal czyli 15000 kcal. 2kg

i potwierdza to chociażby to, że osoba z np. niedoczynnością tarczycy będzie tyła jedząc 1000 kcal, a osoba z nadczynnością będzie chudła jedząc 3000 kcal.

@Hugolina:

#takbylo

szczególnie to widać po jeńcach wojennych czy ludziach w obozach pracy gdzie wszyscy, czy kobieta, czy mężczyzna, czy insulinoodpornosć czy niedoczynnosć tarczycy, wszyscy

@Hugolina: jeżeli chcesz być szczupła to tak, w innym razie jesteś i będziesz gruba. Nieważne ile się razy w internecie z grubymi koleżaneczkami poklepiesz po pleckach, brzuszku czy napiszesz XD

@jukel: czyli rower twoim zdaniem nie spala kalorii? Ciekawe, bo z tego co wiem spala się 400-600 kcal przy średniej prędkości 20km/h.

@Hugolina: Zrobisz jak zechcesz, mam nadzieję, że będziesz zadowolona.

@Hugolina: To schudnij do 55 kg. W czym problem?