Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 17
@DywanTv: @Hershel Co!? Już WRAK? Znowu miałem racje? Aż tak szybko wyszło na moje? Myślałem że dopiero gdzieś pod koniec roku to wyjdzie.

Nie życzyłem mu tego, ale z drugiej strony sądziłem że tak to się skończy. Trzeba liczyć na to że to tylko jakieś mniej poważne zerwanie.
Ale prawda jest taka że szybko w tym sporcie to można zostać WRAKIEM.
I tak szczęście w nieszczęściu. Klata do strongman
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 9
Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3
Ława 5x5 120 kg

I te nieszczęsne ciągi 225 kg 3 single, z czego jeden fail przez to, że podciągnąłem spodnie i sztanga mi zahaczyła o czwórkę/udo xD Potem się zdenerowałem i podniosłem ostatnią serię już lekko. Jak ktoś chce się pośmiać, to zapraszam.

#mikrokoksy
DywanTv - Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3 Ława 5x5 120 kg I te nieszczęsne ciągi...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zieew
Zieew
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hanma
hanma
  • 2
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Nie zapomnij, że teraz argumentując które ćwiczenie jest lepsze trzeba przywołać jakieś badania ze Stanów gdzie wzięto grupkę 10 osób i kazano im robić różne ćwiczenia żeby wskazać że w jednym zyskali 2% mięśnia więcej. To mnie zawsze r---------a.
  • Odpowiedz
widzialem
widzialem
  • 0
Znacie w Warszawie jakiegoś dobrego lekarza specjalistę od łokcia? Już od kilku miesięcy mam problem. Diagnoza to łokieć tenisisty, aczkolwiek podczas ćwiczeń poczułem ukłucie i od tamtej pory się ciągnie. Próbowałem już leczenia farmakologicznego, fizykoterapii, zabiegów Indiba, jonoforezy, ostrzyknięcia. Po blokadzie miałem kilka tygodni spokoju to znów wróciło. W badaniach USG żadnych zmian, a mnie już powoli trafia.

#medycyna #zdrowie #lekarz #ortopedia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@widzialem: Początkowo od 4/5 dni, potem wydłuża się nawet do 10 w bardzo późnym okresie jeśli potrzeba.
Można a nawet trzeba i sam to zalecam dodatkowo.
  • Odpowiedz
kasin
  • 2
@widzialem: Moja różowa nie mogła ręką ani ruszyć, ani podnieść czegokolwiek i po badaniach obrazowych dostała zalecenie fali uderzeniowej od ortopedy właśnie na łokieć tenisisty.
Jakbyś się zastanawiał, czy warto zaufać wykopowemu fizjo, to zawiozłem ją do @Poemat i dziewczyna po każdym zabiegu wychodziła uśmiechnięta a w domu spokój, obiad znowu na stole i w nocy głowy nie zawraca, więc polecam XD
  • Odpowiedz
Herato
  • 0
Oczywiście z wyjątkiem poniedzialku bo to wiadomo, ale których dni jescze unikać?

#silownia #mikrokoksy

Którego dnia ludzie najczęściej robią klatę?

  • Wtorek 15.9% (10)
  • Środa 15.9% (10)
  • Czwartek 7.9% (5)
  • Piątek 30.2% (19)
  • Sobota 15.9% (10)
  • Niedziela 14.3% (9)

Oddanych głosów: 63

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 79
@Kasahara: jak zaczynałem przygodę z siłownią, spotkałem się gdzieś z hasłem, że w tym sporcie rację ma ten, kto ma efekty. wtedy sceptycznie do tego podszedłem. z czasem - zrozumiałem...
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 85
@Kasahara: z codziennego życia jakoś mi się właśnie tak rzuciło w oczy, że ci co najwięcej mówią "nie jem po 18" , "mam okienko żywieniowe" to ci co przewlekle chodzą z największym brzuchem i nic się nie zmienia
  • Odpowiedz
Malenaa
  • 0
Jest sens taki plan: dwa razy w tygodniu na siłce fbw sakera, i raz kalistenika? Lubię ćwiczenia z własną masą a nie ma za bardzo jak tego wcisnąć na trening na siłce. Czy jak mi zależy na rozbudowie sylwetki to po prostu 3 razy w tygodniu fbw?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #kalistenika

2 dni silownia + 1 dzien kalistenika

  • spoko plan 50.0% (38)
  • lepiej 3 razy na siłce 50.0% (38)

Oddanych głosów: 76

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dominges08
  • 5
@Malenaa: spoko plan, ćwiczenia kalisteniczne dobrze dopełnią trening z wolnymi ciężarami plus sam taki trening z ciężarem własnego ciała dobrze pasuje razem z fbw bo jednak przy ćwiczeniu kalisteniki nie wyizolujesz zbytnio mięśni
  • Odpowiedz
WUJICO
WUJICO
  • 16
Beka z niektórych trojbojarzy. Ostatnio miałem sytuację, że zaczynam rozgrzewkę, chwilkę mobilki i kieruje się ku pustej sztandze na stojaku by zacząć siady. Nagle z drugiego końca sali słyszę krzyk trójbojarzy, że zajęte. Mówię spoko, akurat dziewczyna obok skończyła to tam wskoczyłem. Zaczynam rozruch pustą sztanga, 60,100,120,140 i główne serie na 160kg. W międzyczasie chłop zawiesił pas na sztangę i znowu poszedł. Zaczynam ostatnią serie, a chłop dopiero zakłada 25kg na stronę.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hermes
  • 1
Czy w Warszawie jest siłownia 24/7, gdzie wejdę z Multisportem?

Byłem w cityfit, ale tam po 22 już nie wejdę, bo wymagają potwierdzenia tożsamości z karty, a to już robi człowiek z obsługi.

#multisport #warszawa #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Evert
  • 2
@Hermes: te potwierdzanie przez fizyczną osobę to śmiech na sali, są rzeczy jak e dowód, e podpis - do spraw urzędowych! a tu głupie wejście na siłownię tak boli, że trzeba gościa który wpuści na siłkę, pamiętam jak w niedzielę na targówku gościu się spóźnił czy nie przyszedł do pracy i do 9 nie wpuszczano na multisporta xD
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 1
@Boroova: wydaje mi się, ze od czasów covida tam nie jest juz 24h. Kiedyś faktycznie było i można było wchodzić na multisporta
  • Odpowiedz
jagerbuler
  • 7
Wiecie co ?

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYPIERDA... DUZO BO MNIE TO
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TenOdMirabelek
TenOdMirabelek
  • 0
można jeść "suche" białko ? nie bd miał rewolucji?
może i głupie pytanie ale kupiłem sobie bialeczko producenta X jest tak zajebiste w smaku, że żal to rozrabiać z mlekiem - imo wtedy mniej smakuje...

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 2
@typeczek: Zależy... Spojrzenie całościowo na plan + Twój priorytet. W przypadku gdy priorytetem jest biceps, to dodanie podciągania celem zaorania pleców mija się z celem, bo po prostu ograniczy ono wynik (ciężarowy lub powtórzeniowy) w podciąganiu podchwytem. Przypuszczam, że jeśli ćwiczysz zwykłym splitem, to prawdopodobnie lecisz plecy, a potem dopiero biceps. Jeśli tak, to ja bym się tym za bardzo nie przejmował i robił podciąganie z ciężarem i traktował to
  • Odpowiedz
dominges08
  • 2
@typeczek: możesz p--------ć sobie szeroki nachwyt tylko lepiej zrobić przed podchwytem, ogólnie robienie różnych rodzajów podciągnięć jest spoko opcją, ale tak czy siak i przy podciągnięciach szeroko nachwytem i przy podchwytem ten biceps będzie pracował, tak samo i plecy tylko w mniejszym lub większym stopniu w zależności od wariacji. Ogólnie to robiąc ćwiczenia kalisteniczne nie ma zbytnio opcji wyizolowania mięśni więc jeżeli chcesz priorytet na biceps dać to lepiej będzie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi