@alicjlut: ten który tańszy, białko to białko. Ja bym jednak wolał zaoszczędzić i wybrał kfd natural, zawartość białka potwierdzona badaniami.

@alicjlut kfd pure i dosypka kakao.

@Kasahara: czy warto przeplatać masę mini cutami? Jeśli tak, to czy jest jakiś złoty srodek co do długości trwania danych okresów (tzn masa 2 miesiące potem mini cut np 2 tygodnie i powtórka). Czy bardziej sugerować się np body fatem/zmęczeniem od dużej ilość jedzenia. Ile ciągnąć taki minicut i jak nisko schodzić z kcal. Czy może lepiej zrobić masę przez np pół roku po czym przejść na redukcję.

@Kasahara: Czy wiosłując sztangą podchwytem lub nachwytem jest różnica w zaangażowaniu pracy poszczególnych mięśni pleców? Czy główną rolę grają inne czynniki jak np. kąt pochylenia?
Jak zapatrujesz się na używanie pasków przy wiosłowaniu? Wykonując ćwiczenie nachwytem czuje, jak chwyt mi puszcza i sztanga ześlizguje się na palce przy dużym ciężarze co ogranicza mi progresowanie.

@Bartekgkw: to jest lepszy fragment xD

@pakujmandzur: B12

@pakujmandzur

hormony

Usg jamy brzusznej, beda w stanie powiedziec czy narzady wewnetrzne sa ok, wlaczajac prostate jesli soe nie myle

@turbine: suche proszki mozna nawet do kilku miesiecy spozywac po terminie jesli nie sa narazone na jakies dziwne warunki slonce wilgoc itd

@turbine: Cytrulina jak wóda. Ma wykręcać mordę. Jak zaczyna ci smakować, to niedobrze się dzieje

@jegertilbake: w 99 % przypadkach niestety tak to nie będzie wyglądało na TRT. Uwierz mam doświadczenie na setkach :P. Albo niesamowity responder na poziomie płatka śniegu, ale włożona p----------a praca i reżim (a przed typowy kanapowiec) albo jakiś fake do czasu/ilośći środków.

@zpord: https://www.greatone.pl/products/tc-malate-power-500g---500g-gratis_1343

@Catmmando: nie wiem dokładnie, czy to o to chodzi, ale na youtubie, to Marek Purczyński pokazuje takie różne tricki. Poszukaj u niego na kanale może.

@Dizel_AHTUNG nikt Ci nie powie konkretnej liczby, uśrednij to co Ci wychodzi z kalkulatora i trzymaj tydzień. Waż się codziennie i wyciągnij średnią i potem 2 tydzień podobnie. Wtedy mniej wiecej będziesz wiedział czy waga rośnie/maleje czy stoi.

@ZaQ_1: jogurt bez tłuszczu to skyr

@ZaQ_1: w oszołomie albo w kerfurze powinieneś znaleźć albo po prostu kup sobie skyra i tyle, jedno i to samo praktycznie xD

@Przeciwniemu1: jak to buty "do biegania" na amortyzowanej podeszwie to polecam chociaż przysiady robić boso, stawy ci podziękują

@Przeciwniemu1: buty wywal to o wiele łatwiej ci będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Przeciwniemu1: można zadzierać głowę; szczególnie jeśli komuś pomaga w lepszym napięciu całego łańcucha + tutaj nie jest jakkolwiek przesadzone to zadarcie

@Przeciwniemu1: Dzisiaj właśnie pierwszy raz robiłem. Nieco ryzyk z moją hiperlordozą lędźwiową, więc sobie jakiś mięsień w okolicach miednicy naciągnąłem. Ale że jestem właśnie dzisiaj po filmach instruktażowych, to imo wygląda to dobrze

@prolol: zjedz coś, mi pomaga jak jestem smutny

@prolol: suplementuj parówczan kreatyny

@Zoriuszka: Usunięcie dnia Lower Power z PHUL i zastąpienie go dwoma dniami pływania może mieć sens, jeśli Twoim celem jest zwiększenie częstotliwości pływania, ale jednocześnie chcesz uniknąć przeciążenia nóg. PHUL to program treningowy, który skupia się na treningu siłowym i hipertroficznym, a dodatkowe dni pływania pozwolą Ci na poprawę kondycji i wytrzymałości.
Usuwanie dnia Lower Power oznacza jednak, że będziesz miał mniej treningów siłowych w ciągu tygodnia, co może wpłynąćPokaż całość

@Twoja_tata:
Wklejanie odpowiedzi napisanej przez GPT nie jest słuszne, ponieważ osoba, która zadaje pytanie na forum, oczekuje odpowiedzi od innych ludzi, a nie od sztucznej inteligencji. GPT jest programem komputerowym, który generuje odpowiedzi na podstawie wzorców i algorytmów, a nie na podstawie doświadczeń i wiedzy takiej, jaką posiadają ludzie. Odpowiedzi generowane przez GPT mogą być poprawne, ale nie zawsze są one odpowiednie dla konkretnej sytuacji lub problemu, z którym boryka sięPokaż całość

@sliti666 w tym dniu co oddajesz zrób sobie regenerację. następnego dnia możesz spokojnie ćwiczyć. parę dni możesz się czuć troszkę słabszy, ale to nie jest jakaś zasada

@johnymielony69: Weź sobie chleba do tego. Bez chleba to się nie najesz.