Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dosiu
  • 1
@bartekpolska zakładam, że jesteś endomorfikiem, więc tak tylko przez internet mogę strzelić, że max 2200 kcal dziennie, a jak biegasz to max 2600, ale to pasowałoby ogarnąć BMR i tak
  • Odpowiedz
n.....s
n.....s
  • 0
Smacznie, zdrowo i ważne, że makro się zgadza (mogłoby być więcej błonnika w porcji) :)
Jeden taki obiadek to około 870kcal, w tym:B-63g, T-30g, W - 84g, błonnik - 7g

W sumie, na dobę wychodzi (w generalnym uproszczeniu):
- w dni treningowe, 3 obiadki = 2600kcal B-189g T-91g W-252g
- w dni nie treningowe, 2 obiadki + 2 szejki na mleku = 2550kcal B-226g T-86g W-216g
n.....s - Smacznie, zdrowo i ważne, że makro się zgadza (mogłoby być więcej błonnika ...

źródło: comment_G0qULZmyVFcF8s4jCqxTYHdKhLAWWGIy.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aqnar
aqnar
  • 3
Cześć,
korzystam z fitatu do liczenia kalorii. Jednak poszukuje strony/apki gdzie znajdę gotowe propozycję przepisów z podsumowanymi makrosami i kaloriami. Chodzi mi o rozwiązanie dzięki któremu będę mógł wyszukać sobie danie na podstawie makroskładników.
#kalorie #liczeniekalorii #fitatu #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....3
T.....3
  • 0
Czesc #mikrokoksy
Czy mozna jesc takie sniadanie i ocenilibyscie diete?

1l mleka 3,2% + 300g ryzu+ cynamon do smaku albo z dwie lyzki cukru, bedzie tu okolo 1700kcal ? Waze 82kg a zeby nabierac musze zjadac 4000-4500kcal. Duzo ruchu mam na codzien i tez ostatnio zaczalem trenowac regularnie. Mam problem z tym nabiciem duzej ilosci kalorii,

2posilek to: 4bulki(400g pieczywa) + z 50-100g masla, serka zoltego sporo i jakies pomidory na
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johnmorra
johnmorra
  • 1
@Tomlol23 wpisz sobie w fitatu twoje menu bo wydaje mi sie ze nie nabijasz tyle kalorii z tego. Dodatkowo zobacz sobie w tym programie na zakladke z witaminami itd. Bo twoja dieta jest dosyc uboga ;) i pamiętaj ze produktu waży sie przed obróbka termiczna
  • Odpowiedz
Delfin17
  • 1
Jak wylicza się wartość energetyczną poszczególnych produktów? Po wpisaniu w Google różnych fraz wyskakują mi tylko kalkulatory kalorii, i poradniki jak się zdrowo odżywiać, a ja chcę się dowiedzieć w jaki sposób wiadomo że np jabłko ma tyle, i tyle kalorii

#pytanie #kalorie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krojcol
  • 2
mirki, co używacie, do liczenia kalorii? Przecież wpisywanie każdej kanapki z dodatkami, jakiś jogurt, obiad... to idzie p-------a dostać
#kalorie #dieta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi