@kukurydzapomidor: serio? xD kilkanaście kcal na porcje aż tak wielki ma wpływ dla ciebie? Z szynki wyparowała/wydzieliła się do zupy woda, trochę na pewno tłuszczu i białka ale z tych 230 g to może kilkadziesiąt kcal

@kukurydzapomidor: licz przed obróbką

@xWiteQx: 1500 kalorii na młodego chłopa i to jeszcze ze sporą otyłością ( ಠ_ಠ) ?

@xWiteQx: Jak jesteś gruby to nie powinno być problemu z dużym deficytem - im więcej masz sadła tym łatwiej go palić. Trzeba tylko pilnować składników odżywczych i nie jeść byle gówna.

@auis: ja bym nie wierzył tym zegarkom szacującym spalone kalorie, szczególnie przy siłowym, jak się redukujesz to redukuj się deficytem kcal bo zaraz zaczniesz "zajadać" spalone kalorie z treningu jak ci Garmin zacznie mieszać aktywnościami w bilansie dziennym

@Catmmando: @auis: Akurat garmin liczy dość precyzyjnie te kalorie, czytałem opinie dietetyków którzy byli pozytywnie zaskoczeni. Oczywiście optytczny czujnik to się nadaje co najwyżej do mierzenia snu i jeśli chcesz precyzyhjnie mierzyć potrzebujesz pasa hr.

Osobiście na redukcji schudłem 30 kg posługując się aplikacja myfitnesspal która automatycznie i za darmo łączy się z garminem. Do tego wjeżdzał rowerek który również uwzględniany był przez aplikacje w bilansie kalorycznym. AlePokaż całość

rodzice

@xWiteQx: gdzie byli do tej pory? Teraz niech się nie wtrącają xD

@xWiteQx: Przy 1400kcl to ty się zamęczysz i gowno to ci da na dłuższą metę; obetnij 500 i będzie ok. 1400 to zjada moja różowa 45kg wagi.

@PanBulibu: Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie kcal to tak, zjedz więcej, tylko nie bierz liczby która wyskoczy Ci na rowerku stacjonarnym i zawsze szacuj zaniżając. Liczniki w rowerkach potrafią pokazać z 1,5x więcej niż w rzeczywistości tych kcal spaliłeś, a i nigdy tego tak naprawdę dokładnie nie będziemy wiedzieli ile spaliliśmy.

@PanBulibu: I tylko pod warunkiem że nie miałeś tego uwzględnionego już przy wybieraniu mnożnika aktywności, jak gdzieś wyliczałeś swoje zapotrzebowanie.

@Melisandre: na pewno bardziej niż córka Stannisa na ojca