@auis: ja bym nie wierzył tym zegarkom szacującym spalone kalorie, szczególnie przy siłowym, jak się redukujesz to redukuj się deficytem kcal bo zaraz zaczniesz "zajadać" spalone kalorie z treningu jak ci Garmin zacznie mieszać aktywnościami w bilansie dziennym

@Catmmando: @auis: Akurat garmin liczy dość precyzyjnie te kalorie, czytałem opinie dietetyków którzy byli pozytywnie zaskoczeni. Oczywiście optytczny czujnik to się nadaje co najwyżej do mierzenia snu i jeśli chcesz precyzyhjnie mierzyć potrzebujesz pasa hr.

Osobiście na redukcji schudłem 30 kg posługując się aplikacja myfitnesspal która automatycznie i za darmo łączy się z garminem. Do tego wjeżdzał rowerek który również uwzględniany był przez aplikacje w bilansie kalorycznym. AlePokaż całość

rodzice

@xWiteQx: gdzie byli do tej pory? Teraz niech się nie wtrącają xD

@xWiteQx: Przy 1400kcl to ty się zamęczysz i gowno to ci da na dłuższą metę; obetnij 500 i będzie ok. 1400 to zjada moja różowa 45kg wagi.

@PanBulibu: Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie kcal to tak, zjedz więcej, tylko nie bierz liczby która wyskoczy Ci na rowerku stacjonarnym i zawsze szacuj zaniżając. Liczniki w rowerkach potrafią pokazać z 1,5x więcej niż w rzeczywistości tych kcal spaliłeś, a i nigdy tego tak naprawdę dokładnie nie będziemy wiedzieli ile spaliliśmy.

@PanBulibu: I tylko pod warunkiem że nie miałeś tego uwzględnionego już przy wybieraniu mnożnika aktywności, jak gdzieś wyliczałeś swoje zapotrzebowanie.

@Melisandre: na pewno bardziej niż córka Stannisa na ojca

@Brekla Jak przesadzisz z ilością to jedynie jakieś wzdęcia czy biegunka, ale tak to śmiało możesz codziennie używać.

@Brekla to SFD więc pewnie są z cukrem

@bb89: Obciąłeś na początek jakieś 500kcal i to bez aktywności więc możliwe, że po takim czasie waga trochę stanęła. Dorzuć może jakąś aktywność fizyczną, nawet 3 razy w tygodniu cardio w domu i powinno zacząć lecieć.

jak robisz 10k kroków to współczynnik aktywności bym wrzucił takie 1,4-1,5

@Janczixd: xDDDDDDDD
Praca siedząca + 3 treningi siłowe + <10k kroków = niska aktywność.

@Warrrkek: Zacznij od 2400 kcal przez dwa tygodnie i patrz co się będzie działo.

@WezniePrzestrzeleCiKolano: No niska aktywność, dlatego dałem 1,4-1,5.
1,2-1,3 daje się pacjentowi który leży chory w łóżku przez cały dzień.

50 minut spaceru z tempem 5km/h

@PanBulibu: No tak. Ja spaceruję 2.5 godziny tempem 6.5 km/h, to spalam ok. 1000.

Forerunner 630

@PanBulibu: Nie znam, ale wiem, że mój miband głupieje jak pcham wózek czy nosze malca na rekach i daje totalnie inne wyniki, niż jak idę sobie luźno.

@Promio: ale dzisiaj jest 05.06( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dark: jeżeli w trakcie jedzenia posiłku dochodzi 00:00 to wpisujesz w oba dni

@turbine: tak jak ci wygodniej, możesz brać średnią z tygodnia

@turbine: masz internet to se zgogluj ja pierr

@MarQueS: nierealne. Te apki jakieś głupoty pokazują. Podczas jazdy rowerem, np. ostatnio 45km wywaliło mi, że spaliłem 3900kcal... Wzrost/wiek/waga itp podane w apce

Jak ruszam 10 tys kroków 5-6 km/h wg kalkulatora że spalam średnio 400-500 kcal

@MarQueS: Zależy od wagi ale myślę, że da się to zrobić. Z całą resztą to już raczej średniawo i podałeś za mało danych :P

@Parspakop: Myślę, że ktoś się machnął na opakowaniu albo mają jakąś dziwną partię.

@misiaczkiewicz: dobra, nie wchodze wiecej na ten tag

@misiaczkiewicz: Opie zmiluj sie

@misiaczkiewicz:

Tymczasem ja od miesiąca nie przekraczam 2000 kcal (nie licze codziennie, ale jem dosłownie to samo w tych samych ilościach więc na oko wiem, że mam koło 1900), więc nawet gdybym przekroczył odrobinę w górę, to i tak powinienem zrzucać tłuszcz.

@ponerLokej: Bardzo wiele osób sie juz przejechało na takim mysleniu :) Albo liczysz na 100% lacznie z ketchupem i marchewka, ale nie liczysz i nie wiesz ile jesz kalorii.Pokaż całość

tak się waha zaleznie od pory dnia

@ponerLokej: Waż się codziennie rano w takich samych warunkach a potem wyciągaj średnią z tygodnia.
Poza tym pytałem raczej czy w ciągu tego miesiąca waga schodzi, czy stoi.

Ogólnie tłuszcz z brzucha u facetów schodzi w ostatniej kolejności, więc po prostu trzeba być cierpliwym. Jak masz mało mięśni to będzie dodatkowo bardziej widoczny.

@izkYT: trzeba jeszcze uwzględnić kontrakcję objętości, do tego nie wiemy, ile z tych 2kg cytryn rzeczywiście wykorzystano soku i miąższu, a więc trzeba to szacować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ziomek zrobił koło 3.7 litra cytrynówki. Zużył na to 2 litry wódy, litr spirytusu, 600g cukru i 2kg cytryn. Ile taka jedna lufa (50 ml) może mieć kcal?

@wolfenek: To powinno być jako zadanie w szkole na matmie.