Pamiętacie jaka 10 lat temu była nagonka ze strony środowiska na diety IIFYM? Jak Michał Karmowski podpowiadał żeby nie jeść ciasta na święta, a cała branża była oburzona wliczaniem przez WK Laysow z pieca do makro xD. Dziś wchodzę na profil Piotra Boreckiego a tam pomogę Ci schudnąć bez rezygnacji z czipsów i parówek xD.

Also po latach uważam, że środowisko miało rację, bo samopoczucia, hormonów, cery i dobrostanu organizmu nie interesujePokaż całość

Ma ktoś zapisany ten filmik jak epiccheatmeal jadł parówki na hita? obejrzałbym
#epiccheatmeal #jedzenie #iifym

Tak, wiem, umre przez te smieciowe zarcie ale #iifym naprawde dziala xD
#redukcja #mikrokoksy #dieta

Takie makro dzis #redukcja #iifym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Makro na dzis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#iifym #redukcja #mikrokoksy

Spoko makro #redukcja #iifym #mikrokoksy

Takie makro na jutro #iifym #redukcja

Halo Mirki czy ktoś wie jakie makrosy ma Mini Pizza Chicken BBQ z żabki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #iifym #kalorie

Klasyczne czyszczenie lodówki.
Przepis
Makro w komentarzu.

#gzw #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy #iifym #highcarb

Takie makro dzis, policzone elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #iifym #dieta

O takie makro dzis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy #dieta #iifym

Lato za pasem a dopiero teraz za redukcję się biorę bo FAT na bębnie już zaczyna dziwnie prążkować :D

Pokaż spoiler

Witaj #myfitnesspal i #iifym

#mikrokoksy #silownia #dieta

No Mireczki tag #pokazcisnienie.
Dajcie plusa bo jest dobrze 2 lata temu na lvl 22 było 150 na 80, wystarczyło odstawić sól i przerzucić sie na #iifym (90% zdrowe jedzenie).

No i #warszawskikoks #wk zaorany :D
https://www.youtube.com/watch?t=600&v=u4VIfAtc4lE
#mikrokoksy #silownia #iifym

Hejka. Sprawa jest taka - jestem na diecie od 1,5 miesiąca, jem ok 2200 kcal dziennie, staram się jeść zdrowo ale nie zawsze to wychodzi, więc można powiedzieć, że stosuję #iifym, dodatkowo stosuję #if (okno trwające 3-4h). Problemów jest kilka.
Po pierwsze chce mi się potwornie w--------ć, w szczególności niezdrowego żarcia. Po drugie stagnacja - schudłem około 5 kg i zrzuciłem mniej więcej 2 cm - iPokaż całość

Hej mirasy.

Mam pytanie co do diety If It Fits Your Macros (IIFYM).
Jak obliczać dzienne spożywanie makroskładników? Jak jeść? Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia. Mogę jeść na "brudnej diecie" naleśnika, ale jak go wyliczyć i dodać do tej diety? Skąd mam wiedzieć ile kcal da mi połączenie dwóch jajek, 1,5szklanki wody i mleka, 2 szklanek wody - przesmażonych na patelni?
Czy szukać ogółem w różnychPokaż całość

Skoro #warszawskikoks mówi, że liczą się tylko kalorie #iifym to czemu jedzą białko serwatkowe a nie np. sojowe albo żelatynę - są tańsze i mają więcej białka? #mikrokoksy

#mikrokoksy co myślicie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak wstawię taką dietę na kfd/sfd dostanę perma z miejsca? XD #redukcja #myfitnesspal #iifym #silownia #dieta

Jak to jest #mirkokoksy z ta dieta #iifym aka "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" pomijając to ze nie zdrowe jedzenie jest nie zdrowe ( ͡º ͜ʖ͡º) czy naprawdę wrzucając w zapotrzebowanie śmieci efekty będą gorsze od jedzenia w 100% czysto, mimo ze makro i kalorie będą trzymane w 100%?

#silownia

Jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz!

Ta lansowana ostatnio przez naturalnych kulturystów koncepcja polegająca na skrupulatnym liczeniu kalorii i makroskłądników, ale nie dbaniu o ich źródła (można jeść słodycze i wszelkiego rodzaju śmieciowe jedzenie). Na krótką metę działa to całkiem dobrze. Co jednak w dłuższej perspektywie?

Pomijając wpływ dużych ilości fruktozy i tłuszczy trans na zdrowie i sylwetkę okazuje się, że jedzenie o dużej zawartości kalorii źle wpływa na kontrowanie głodu, któregoPokaż całość