Wszystko

Najnowsze

Archiwum

shdw
  • 1
@a_zycie_cpam_ostro: na dole jest mala graficzna instrukcja co i jak, ale w skrocie tego dnia:

- ogranicz spozycie tluszczy

- jak najdluzsza roznica czasu miedzy treningiem a
  • Odpowiedz
jutlandczyk
  • 1
Mirki, dzisiaj zacząłem dietę. Nakupiłem trochę odżywek (creatine, bcaa i IronMass od Arnolda) Moja waga 81kg przy 182cm. Zapotrzebowanie na kalorie to mniej wiecęj 3000kcal. Nie rozumie trochę czegoś. Wyszło mi, że muszę dziennie spożyć 162g białka. ok. 400g węgli i ok.70-80g. tłuszczy. Wszystko ładnie pięknie tylko, że ten gainer od Arniego to na porcje 95g. jest 40g. białek 34 węgli i 21g tłuszczy. Co nam daje 485kcal. Pisze tam, że nalezy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@jutlandczyk: Bo najpierw się układa dietę, a później uzupełnia ewentualne braki odżywkami. Nie sugeruje się porcjami z opakowania tylko brakującymi w diecie kcal lub marko. A Ty robisz na odwrót.
  • Odpowiedz
Z.....t
Z.....t
  • 2
Mirasy, Mirkówny którzy znają się na #dieta i liczeniu #kalorie. Zawsze jak próbuje policzyć sobie, ile mniej więcej pochłaniam kalorii, to wychodzą mi jakieś niedorzeczne wyniki (albo tak mi się tylko wydaje - w sensie wydaje mi się, że coś mało). Anyway, jakby tak ktoś mógł rzucić okiem na moją przykładową dzienną dietę i oszacować mniej więcej, ile kalorii wychodzi, to byłbym wdzięczny :)

1) śniadanie:

kawa zbożowa, 2-3
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jack_Pstrong
Jack_Pstrong
  • 2
Wykopku wszystko wiedzący powiedź mi przecie.

Jak najlepiej termicznie obrobić mięcho?

Gotowanie na parze odpada - nie mam narzędzi odpowiednich.

Cel:
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojulek
  • 1
Co dobrego na kolacje? Bez chleba proszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)


  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szele
  • 1
@kajbel: True, jakiś miesiąc temu uwolniłem się z nałogu ciastek z wiśnią, kapuśniaczków i tych ciastek z grzybkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
M.....K
M.....K
  • 1
Bylby ktos tak kochany i sprawdzil w internetach ile kcal ma maly lod waniliowy soprano(z wafelkiem)? A jak nie bedzie tego konkretnie rodzaju to inny wloski z maszyny?


#dieta #kalorie #lody
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sienaq
  • 1
@payner: @gromwell: nie uważam że tłuszcz jest zły tylko nie powinien być głównym źródłem energii

Niekorzystne dla zdrowia są te, które zawierają nasycone kwasy tłuszczowe (głównie zwierzęce) oraz w postaci izomerów trans. Na naszym talerzu koniecznie powinny znaleźć się te, z grupy NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), w które bogate są oleje roślinne oraz ryby morskie.


http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/204/postaw-na-zdrowy-tluszcz/

tak jak pisałem uważam że posiłki być dobrze zbalansowane zarówno pod
  • Odpowiedz

Powiązane tagi