#mikrokoksy #mirkokoksy #liczeniekalorii #kalorie #dieta #dietetyka

Macie może możliwość podesłania jakiegoś pliku np. zrobionego w excelu z tabelami kalorii, skladnikow odzywczych i witamin dla roznych popularnych skladnikow zywieniowych? Kiedyś chyba coś takiego latało po necie.

PS. tak wiem, są płatne apki jak np fitatu i tam mam podane to wszystko.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Chicane: fitatu jest za darmo. Płacisz za wersję bez reklam i dodatkowych funkcjonalności, ale i bez wersji płatnej można korzystać ze wszystkiego, co potrzebne plus czegoś, czego nie oferuje tabelka w excelu, czy w internecie - skanera kodów kreskowych, który mega ułatwia robotę.
  • Odpowiedz
Uwaga uwaga, szokująca wiadomość! Po interwencji samego Michała B. został zmieniony limit znaków i zostałem namówiony do nieuciekania z Wykopu ( ͡° ͜ʖ ͡°) a więc niech będzie...

Kalejdoskop #89: Aktywność fizyczna, zdrowe powietrze, paczka inspiracji
Ten sam newsletter, ale za
SVCXZ - Uwaga uwaga, szokująca wiadomość! Po interwencji  samego Michała B. został zm...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

185cm i 83 kg, 2000 kcal, cel schudnięcie, trening siłowy co dwa dni - około 2-3 godziny, do tego czasem jakieś pół godziny cardio, do tego staram się wbijać 10k kroczków dziennie, waga stoi w miejscu od jakiegoś miesiąca. Co jest nie tak? Schudłem już 30kg i chciałem jeszcze z 10, ale dalej już nie chce iść kompletnie.
#mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #kalorie #chudniecie
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Zbycholudy: Zabita i InBody mają chyba błąd pomiaru+-5% według producentów, ale w praktyce u mnie też różnie to wychodzi xD
Na jednej 11% a na drugiej 8%
Ogólnie najlepiej trzymaj się tej wagi na siłowni i rób sobie pomiary co 2 tygodnie, bo jak waga stoi w miejscu a bf spada to bardzo dobrze;)
  • Odpowiedz
@kishurki: co wrzucam to wliczam i dziele na porcje.
U mnie to wyglada tak cały garnek posiłku wazy np 1 kg
Porcja 250 g
Wiec wliczam 1/4 każdego produktu które zostało użyte.
  • Odpowiedz
Hej Mirki, znowu mam pytanie. Obecnie mam problem z żurkiem, więc może ktoś mi wytłumaczy jak to jest z tymi zupami.

Powiedzmy, że liczę składniki, ważę je wiadomo, jak wszystko inne, tylko co potem?

Przykładowo gotuję rosół na udku z kurczaka, ale potem je wyciągam. Wliczać całe udko czy jest jakiś sposób na obliczenie "wywaru"?

Albo
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@losowanazwapng: Kcal zup są na goglach, jeśli jest mięso, to ważę i też sobie zliczam. To ile kcal przenika z tych produktów do wywaru to raczej znikoma ilość. Wystarczy zważyć i zliczyć osobno składniki
  • Odpowiedz
#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OP: @fookinraww: błędów przy liczeniu na pewno nie popełniam zawsze wszystko ważę tak jak wyjmuję z opakowania. Chyba pora przejść się do jakiegoś dobrego dietetyka bo oprócz tego, że tycie idzie bardzo ciężko to jeszcze bardzo dużo śpię i nie mam takiej młodzieńczej energii.
---

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri
  • Odpowiedz
@AnonimoweMirkoWyznania To strzał w ciemno, ale układ endokrynny mocno wpływa na zaburzenia w nabieraniu/traceniu kg. Spróbuj zbadać TSH. Ewentualnie może jesz za mało tłuszczy i to też źle wpływa na hormony. Lekarz na pewno powie Ci więcej, powodzenia z tym i rośnij duży
  • Odpowiedz
Hej Mirasy, powiecie mi jak to jest z tym deficytem? Liczyć dziennie czy tygodniowo? Podobno tygodniowy jest "ważniejszy", to prawda?

Brakuje mi prawie 1000 kalorii w tym tygodniu, nadrabiać to czy zignorować?
I na przyszłość - jeżeli zostanie mi powiedzmy 300 kcal jednego dnia to czy mogę zjeść o 300 więcej drugiego?

W Google jak zwykle opinie ekspertów są podzielone, więc pytam tutaj, może ktoś wytłumaczy ( ͡º
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lurkuje2137 IMHO te Twoje 1350 kcal są mega niezdrowe, dlaczego zszedłeś akurat tak nisko? Sam redukuję z ponad 125kg, zaczynałem od około 2600-2700 kcal, obecnie na wadze 95 i trzymam kcal w okolicach 2400 a waga cały czas leci przy raczej średniej aktywności
  • Odpowiedz
@losowanazwapng: Znaczy zależy co rozumiemy przez "za dużo". Ja jestem zdania, że schudnięcie np. 25 kg w pół roku jest zdrowsze niż "życie" ze starą wagą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No ja ważę 105 kg przy 181 cm wzrostu i mimo wszystko dobrze mi się żyje na takim deficycie. Jedyne co mnie wkurza to że wiele potraw muszę omijać, no bo co, zjem ćwierć kebaba? albo
  • Odpowiedz
Zastanawiam się czy i w jakim stopniu ufać kaloriom na opakowaniu. Z jednej strony producent chyba wie co dodaje, z drugiej strony czasem wydaje mi się, że podają za mało.

Przykładowo spaghetti bolognese Szamamm z żabki ma 116 kcal na 100g, a przecież domowej roboty jest podobno bardzo kaloryczne (jak dobrze pamiętam z neta nawet do 400-500 kcal na 100g).

Ktoś się orientuje jak to jest?

#kalorie #dieta
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Może mi ktoś wyjaśnić dlaczego strony w necie pokazują różną ilość kalorii dla produktu?

Np. wg jednej strony 100g brzoskwini ma 39,4, a wg drugiej 50.
Raz widzę, że 100g czosnku to 130, a za chwilę, że 152.

Skąd wiedzieć, które jest poprawne? |
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@poisonandwine: W 50-60min robię rozgrzewkę, serie wstępne i 4-5 serii głównych np. martwego ciągu + zacznę drugie ćwiczenie. Podejrzewam, że spacerując godzinę spaliłbym z 2x więcej kcal.

Teraz ludzie zobaczą na zegarku spalone 1200kcal po 1,5h treningu, gdzie pół godziny z tego siedzą w telefonie i wielce sie jarają. Gdyby to było tak proste, nikt nie kręciłby cardio żeby schudnąć.
  • Odpowiedz
#odchudzanie #fit #kalorie #dietetyka
Liczę wszystkie kalorie od dawna, jednak sprawia mi od lat wiele problemów zupa. Do tej pory robiłem różne fikoły mniej więcej.
Teraz pytanie.

Gotuje zupę, wsadziłem do gara 580g chudej surowej szynki, wyjąłem mięso którego zostało 350g.
Teraz liczę kalorię dla zupy, czy prawidłowo będzie przyjęcie, że 230g (580g-350g) "rozpuściło się w zupie" ? i zostało jako wywar tłuszcze itd. ?
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jestem w trakcie odchudzania no i zacząłem od deficytu kalorycznego. Mam 18 lat i sporą otyłość, ale korzystam sobie z #fitatu. Jestem dość niski. Ustaliłem sobie 1500 kalorii dziennie i w sumie póki co mi tyle wystarcza. A zmierzam do tego, że wszedłem z ciekawości na jeden z kalkulatorów, wpisałem swoją docelową wagę, wzrost i 19 lat i w celu utrzymanie wagi, aby dowiedzieć się ile będę mógł kalorii
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@xWiteQx: Jak jesteś gruby to nie powinno być problemu z dużym deficytem - im więcej masz sadła tym łatwiej go palić. Trzeba tylko pilnować składników odżywczych i nie jeść byle gówna.
  • Odpowiedz