Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Fdem
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Miałem to samo, nic nie zmieniałem i w końcu waga znowu zaczęła spadać. To chyba normalnie działanie obronne organizmu który nie wie że masz jedzenie pod ręką tylko nie chcesz go jeść.
  • Odpowiedz
Hipodups
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: a ja bym stwierdzil ze za duzy deficyt. lepiej trzymac w okolicy 300-400kcal deficyt, i leciez okolice 0.5kg tydzien. Nie przytyles w 3 miesiace i nie schudniesz w 3 miesiace. A takim deficytrm tylko wyniszczasz organizm a polaczenie takiego deficytu i braku cwiczen tracisz bardzo duzo mięsni.

Jak bys zmienil diete by miec max 400kcal deficytu + dorzucil cwiczenia + dieta z odpowiednim makro to by szlo to owiele
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@ponerLokej: Jak masz małe/słabe mięśnie brzucha to możesz 50kg ważyć i będzie płaski brzuch i moooooże coś tam lekko widocznego. Jak masz grube, silne, wystające mięśnie brzucha to możesz mieć 20% bfa i tak będą prześwitywać przez tłuszcz. Wg. mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch to ab wheel, a czy u ciebie będzie widać mięśnie to nie wiadomo. Jak jesteś totalnym początkującym to wątpie, chociaż są ludzie co nigdy nie ćwiczyli,
  • Odpowiedz
nammah
nammah
  • 0
@ponerLokej: zalezy od genetyki. Niektorzy nawet co cwicza i maja niski bf na poziomie 10-12 to i tak wyglada u nich malo efektownie, a u niektorych wyglada swietnie na tym samym bf (nie mowie tutaj o ludziach co maja swietnie rozbudowane miesnie brzucha i widoczne miesnie na wyzszym bf tylko o przecietnych bywalcach silowni, typowych naturalach). Moj staz treningowy to okolo 3 lata, a nawet na koncu redukcji moj brzuch
  • Odpowiedz
Meferius
  • 0
Jaki jest porządny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego?
Chyba pora się przemóc i zacząć bawić się w matematykę. 3 miesiące ćwiczeń i jedzenia warzyw i mało widoczne efekty - w necie jest dużo tych kalkulatorów, ale jak przychodzi co do czego by wybrać poziom aktywności fizycznej, to np. jeden za "średnią" uznaje biegi 10 km dziennie i już sam nie wiem jak mam dopasować swoją aktywność (czyli około 4-5 treningów w domu cardio plus
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
parys88
  • 0
Mirki jak mam interpretować podawane przez producentów wartości kaloryczne śledzi? Mam na myśli śledzie marynowane w oleju. Dlaczego jeden producent podaje w 100 g ~130 kcal a inny 350 kcal? Nie wiem ile mogiem zjeść.¯\_(ツ)_/¯
#jedzzwykopem #dieta #ryby #kalorie #sledzie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryba_twojej_mieczty
  • 1
@parys88 No to IKRA sama rozwiała wątpliwości, bo skoro napisali, że to wartość dla odsączonej ryby, to nie musimy dalej drążyć. I tam widzę obrywek składu - kwas octowy, czyli pewnie zalewa mieszana octowo-olejowa, mniej kaloryczna od samego oleju. Natomiast w przypadku Admirała podana jest ewidentnie kaloryczność liczona razem z olejem. Sam "czysty" śledź ma w 100 g jakieś 150 kalorii (może mieć mniej lub więcej, w zależności od tego czy
  • Odpowiedz
Taratata
Taratata
  • 1
Cześć,

po dłuuugim czytaniu z ukrycia założyłam konto tutaj, rzecz jasna nie bez powodu xd

Przydałaby mi się pomoc. Dlaczego? A nooo... bo czara goryczy dziś się przelała. Coś taka ociężała byłam ostatnio. Wchodzę rano na wagę, a tu co? 106.5 kg. Szok i niedowierzanie. Chciałoby się wykrzyknąć: "Ja nie wiem jak to się stało!", no ale wiem jak to się stało xd Piwko, winko, drineczki, spotkania ze znajomymi (no bo jak to
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dwep
Dwep
via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
@Taratata: 1 Dieta 2 Sen 3 Trochę uogólnionego ruchu


Mitem jest, że samo obniżenie kalorii pomoże, jeszcze należy dostarczyć substancji pomocnych przy odchudzaniu, np kwaśne owocki.


Mitem jest, że intensywny ruch odchudza bo po nim wystąpi jeszcze większe ssanie na jedzenie, po krótkiej
  • Odpowiedz
Lefty
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
azurri
  • 5
@Lefty: znajomy chciał schudnąć, opowiedział co je to się zdziwiłem że waga mu stoi. Na koniec dodał "aaa, jeszcze pije 2L coli dziennie" xD
  • Odpowiedz
G.....r
G.....r
  • 0
@xWiteQx: ja obecnie stosuje coś takiego i -25kg od stycznia ale autorytetem nie jestem. Tylko jem o różnych godzinach ale zwykle to samo w takich samych ilościach. Zalecałbym i tak kontakt z dietetykiem i sprawdzenie najpierw wyników z krwi itp.
  • Odpowiedz
strusmig
  • 1
Rozglądam się za aplikacją na Androida do liczenia kalorii dla mojej mamy, bo dietetyk rozpisał jej dietę i pomyślałem, że fajnie by było gdyby sobie wpisywała wszystko w aplikację. Nigdy takiego czegoś nie używałem, ale pierwsza co mi przyszło do głowy to Fitatu, ale zerknąłem na tag #fitatu i widzę, że ludzie narzekają na ilość reklam i nachalne zachęcanie do wersji Premium. Najbardziej mi zależy na bogatej bazie produktów, tak
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi