Wszystko

Wszystkie

Archiwum

goras
goras
  • 1
Mirki proszę o pomoc. Jestem #grubaswinia Rok temu udało mi się zejść ze 110 kg na 93 kg w przeciągu 6 miesięcy, ale potem szpital, operacja robota i wróciłem na 100 kg. Chce id kutego znowu ograniczyć się i zejść z wagi. Z uwagi na stan zdrowia nie robię żadnego wysiłku fizycznego, więc mogę tylko obcinać kalorie. Policzyłem zapotrzebowania i poskładałem dietę. Możecie powiedzieć co w niej zmienić.
https://www.dropbox.com/sh/4mw4sojfi8adjrq/AABnqWCqDn94NN2PIimTzOnRa?dl=0 <rozpiska na poszczególne
goras - Mirki proszę o pomoc. Jestem #grubaswinia Rok temu udało mi się zejść ze 110 ...

źródło: comment_dRbBTVnUiEJlmMhSEcYF3bV58vSv5pZG.jpg

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 0
@goras: trochę bym równiej podbił błonnik w posiłkach i go zwiększych w szczególności jeśli jest4eś skazany na cięcie poniżej 2000 kcal, mniej płynnych oraz przetworzonych kcal, zwiększych objętość posiłków
  • Odpowiedz
IrytujacyTypek
IrytujacyTypek
  • 0
@goras: jeśli twój budżet pozwala, to możesz urozmaić swój jadłospis o : mrożonki warzywne - dodatkowe źródło błonnika(ekstra dodatek do posiłku obiadowego) dokonuj rotacji produktami zamieniając mięso kurczaka na schaba, łopatkę wieprzową, szynka surowa, indyka, ryby. W niektóre dni możesz przygotowywać sobie obiady bezmięsne ala wegetariańskie.
  • Odpowiedz
tusiatko
tusiatko
  • 16
#grubaswinia #paczki Dobra, jestem prawdziwą grubą świnią. Wczoraj wspominałam o pysznych donutach, które niestety pochłonęłam do końca dnia... Mój chłopak się na mnie wkurzył, bo niby nie powinnam tyle wpieprzać.... Dzisiaj kupiłam kolejną paczkę, ale schowałam, żeby nie widział... Te pyszne pączki są silniejsze ode mnie arghhhhaaaaa! ;_;

Powiązane tagi