#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem
Dzień 1 - 23.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0kg
Progres całkowity: -0kg
Waga początkowa: 121.8kg
Waga aktualna 121.8kg

No to zaczynamy. Trochę późno, ale trudno. Pierwszy trening za mną, korzystam z apki "Ćwiczenia w domu". Są poszczególne sekcje na różne partie ciała. Ja zaczynam od brzucha, jutro klatka piersiowa i ręce. Treningi zapisują mi się w google fit, który robi także za krokomierz i podlicza wszystko.

Mam otyłość więcPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #heheszki
O to, to ja xD mem inspirowany wczorajszym treningiem xD

Ile potraficie wysiedzieć na drążku ja np. Potrafie zrobić z 12 podciągnięć, ale zwisając na drążku ledwo 30se i już nie moge #kalistenika #mikrokoksy

Macie polecic jakies ciekawe anglojezyczne kanaly youtube dotyczace kalisteniki? Tylko takie bardziej zaawansowane, a nie ze chlop robi przykladowy trening dla pcozatkujacego ( ͡° ͜ʖ ͡°) #kalistenika

Macie może ten drążek? Jak to się sprawuje? I zanalazłem w sumie tylko jeden sklep sprzedający rozwiązanie tego typu. Jest tego więcej, w lepszych cenach? #kalistenika #mirkokoksy

#silownia #kalistenika
Jakie rękawiczki kupić do podciągania na drążku?

Jeśli na trenignu robię 100 dipów ( ͡° ͜ʖ ͡°) to jak to najlepiej według was rozłożyć?
Opcja 1: 20 dipów dwie minuty przerwy 20 dipów dwie minuty przeryw itd
Opcja 2: 20 dipów, przerwa, 20 pompek diamentowych, przerwa, 10 podciagniec i znowu 20 dipow

Chodzi o to czy za jednym zamachem w ciagu tam 20 minut zrobic 100 dipsow czy moze na caly trening rozbic?

#streetworkout #Pokaż całość

Macie jakis protip jak nauczyć sie wybicia do handstandu? Za cholere nie mogę się przełamac.
#kalistenika

Czy podciąganie na drążku z doczepionym cieżarem robione w zakresie powtórzeń 2-4 ma sens na mase i zwiększenie ilości wykonywanych podciagnięć bez obciazenia czy to głupota? xD

#silownia #kalistenika #mikrokoksy

Poszukiwany plan treningowy na siłownie wprowadzający do kalisteniki. Obecnie trenuje FBW ale poczytałem że trening na własnym ciężarze może lepiej wpływać na redukcje tkanki tłuszczowej więc chciałbym spróbować na sobie.

#trenujzwykopem #trening #silownia #kalistenika

Macie jakieś fajne playlisty na trening na Spotify?

#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout #spotify

Od których elementów najlepjej zaczynać, l-sit/handstand może być?
#kalistenika

Siemano.Macie do polecenia jakieś sprawdzone poręcze do dipów w stosunku cena-jakość ? Dodatkowo jakiś pas do ciężaru.Byłbym wdzięczny za polecenie czegoś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #kalistenika #mikrokoksy

Mireczki przerzucilem sie z silowni(2.5 roku staz) na kalistenike. Bardzo bym chcial zprogresowac z muscle upem, bo narazie 1 raz "czysto" daje rade. Redukcja pare kg moglaby pomoc czy to małe roznice np. z wagi 75 do 70?
#kalistenika

Jak robię pompki na kolnach i deskę to staram się ile mogę napinać brzuch, nagrywam jak robię, potem i tak na filmie widzę jak mi się dół pleców wygina. Niszczę sobie dół pleców w ten sposób? Odpuścić i zastąpić innymi ćwiczeniami?
#kalistenika #mirkokoksy

Siemano.Wie ktoś może ile wyciskamy % masy ciała na dipach?? Robię około 20 w serii i jestem ciekawy jak przełożyłoby się to ja ławę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mikrokoksy #kalistenika

Kurde tyle tych planów treningowych, tyle trenerow na YouTube gdzie każdy ma inna filozofię a każdy sie podpiera badaniami naukowymi, że człowiek się czuje zagubiony jak ministrant na zakrystii (╥﹏╥)

Na ile dobry jest ten recommended routine z redita? Przecież tam są po 3 serię na partie, a niektórzy twierdza ze 8-10 to optimum. Tak samo każą robić 90s przerwy a ja już słyszałem że im krotsza toPokaż całość

Dziś za radą @Jazon robiłem pierwszy raz w życiu wznosy bokiem XD kurczę powiem że fajne uczucie w tych barkach, takie dziwne trochę
Mam nadzieję że trochę urosną mimo redukcji, mam rozbudowany tylko przedni akton, zaś środkowy i tylni praktycznie nie istnieje XD słabo to wygląda, oby mi się udało to poprawić w ciągu następnych 2-3 miesięcy
#mikrokoksy #kalistenika

10 zasad których warto przestrzegać, aby schudnąć bez diety i liczenia kalorii.
Myśle, że się przyda

https://youtu.be/TUl2hD-oiaQ

#mikrokoksy #silownia #dieta #kalistenika