[markili]

Siemano.Wie ktoś może ile wyciskamy % masy ciała na dipach?? Robię około 20 w serii i jestem ciekawy jak przełożyłoby się to ja ławę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mikrokoksy #kalistenika

[Jazon]

@markili: nie wiem, ale ogólnie mój ostatni pomiar maxów: 51 dipów bez obciążenia / 1 rep +90kg na pasie
Ławka: 100kg (więcej cykałem się próbować, ale może by jeszcze coś poszło xD)

[markili]

@PlugawyMieszaniec: W sumie racja,bo przy pompkach mamy stopy na ziemi ¯_(ツ)_/¯

[markili]

@PlugawyMieszaniec: Chciałbym machać sobie na ławie tyle ile ważę na 20 razy a jednak to raczej nie możliwe XD

[markili]

@PlugawyMieszaniec: Na ten moment oczywiście

[Darknes17]

@markili: Nie ma to przełożenia, inny ruch.
Szczególnie ze przy dipach ręce idą przy ciele i robisz głębszy ruch wiec tricepsy wykonują dużo większa prace niż klatka piersiowa.

[markili]

@PlugawyMieszaniec: Spoko,spoko czyli mogę być pewny,że jeżeli poszła mi siła na dipach to na ławie tez wezmę więcej ? Narazie nie mam nawet jak sprawdzić,bo nie mam dostępu do siłki :/

[markili]

@Jazon: Od ilu dipów polecasz dowieszać ciężar i nim progresować?

[Jazon]

@markili: nie wiem, z 15 poprawnych? xD zacznij sobie od drobnego ciężaru, typu 5kg, 3 serie po 5 repów. Jeśli w danym treningu wszystkie wleca poprawnie technicznie to dołóż +2,5kg na następnym.

[hu2jec123]

@PlugawyMieszaniec: ile zrobisz na kolkach i na poreczach?