Jak robię pompki na kolnach i deskę to staram się ile mogę napinać brzuch, nagrywam jak robię, potem i tak na filmie widzę jak mi się dół pleców wygina. Niszczę sobie dół pleców w ten sposób? Odpuścić i zastąpić innymi ćwiczeniami? #kalistenika #mirkokoksy
@vvvariacik: Zależy co rozumiesz przez wygina. Ale raczej nie zrobisz sobie krzywdy pompkami na kolanach, bo obciążenie nie jest takie duże. Jeśli jest w tym miejscu wglebienie, to normalne, to poprawny kształt kręgosłupa. Niemniej jednak tułów nie powinien się wyginać podczas pompki.
@DywanTv: chodzi mi o to, że dół pleców wygina mi się do środka, podobno tak jest niepoprawnie @TroskliwyDziad: też próbuję, jestem totalnym n00bem i chudym bykiem i do napinania dupy nie potrafię wyczuć tego napięcia
@vvvariacik: jak czujesz że mocno idzie w plecy to właśnie przez to że je wyginasz przy planku podnieś grzbiet trochę wyżej bo idzie w plecy mocno
ewentualnie odpuść na ten moment planka, wzmocnij najpierw bary na tyle aby przejsć do małej serii ale pełnych pompek, potrenuj trochę brzuszki aby wzmocnić same mięśnie brzucha i wtedy dołóż planka
to samo miałem na samym początku planka i dobrze, że zreflektowałem się gdy mnie
@vvvariacik: Nic nie zniszczysz. Jak będziesz o tym myślał i starał się poprawić to w końcu poprawisz. Masz więcej siły, łatwiej ci poprawić technikę, bo ćwiczenie robi się lżejsze.
#kalistenika #mirkokoksy
Wzmocnij dół pleców.
Napnij dupe.
chodzi mi o to, że dół pleców wygina mi się do środka, podobno tak jest niepoprawnie
@TroskliwyDziad:
też próbuję, jestem totalnym n00bem i chudym bykiem i do napinania dupy nie potrafię wyczuć tego napięcia
Zawołaj za rok.
przy planku podnieś grzbiet trochę wyżej bo idzie w plecy mocno
ewentualnie odpuść na ten moment planka, wzmocnij najpierw bary na tyle aby przejsć do małej serii ale pełnych pompek, potrenuj trochę brzuszki aby wzmocnić same mięśnie brzucha i wtedy dołóż planka
to samo miałem na samym początku planka i dobrze, że zreflektowałem się gdy mnie