Polecacie jakieś dobre ćwiczenie na budowanie miesni brzucha za pomocą gum?
#silownia #kalistenika #cwiczenia

Ile tak myślicie zajmuje wyćwiczenie robienia 10 podciągnięć na drągalu zaczynając od zera?

#silownia #trening #kalistenika

(╯︵╰,)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #ukraina

Gdzie i w jakiej cenie kupię taki przenośny stabilny drążek do australijek? #kalistenika #mikrokoksy

Obecnie zrobię 3-4 podciągnięcia (5 tygodni temu nie dawałem rady zeobić ani jednego) na drążku za jednym razem.

Do końca maja chciałbym robić 10. Obecnie ćwiczę tak, że za każdym razem jak wchodzę do pokoju to robię trzy podciągnięcia i zwiększam ilośc w miarę możliwości (mam drążek zawieszony na ścianie).

Dziennie wychodzi ok. 8 serii. Myślicie, że jakiś konkretny plan byłby lepszy czy zostać przy tym co robię?

#kalistenika

Siema mirki Jak poprawić maks w podciąganiu? Podciągam się już pare miesięcy i mój aktualny maksymalny wynik w serii to 7-8 (nie ważne jaki chwyt, może 1 różnicy w tą czy w tą). Od jakiegoś czasu nie mogę przejść tej bariery i dorzucam powtórzenia tylko do serii (przykładowe serie podczas treningu 4 5 7 6 4 ) Mam dostęp do drążka tylko na siłowni 2 razy w tyg. Oczywiście podciąganie robię przedPokaż całość

Cześć, to będzie w miarę obszerny wpis z wieloma pytaniami na które mam nadzieję że mi odpowiecie i rozwiejecie moje wątpliwości raz na zawsze. Ogólnie krótko o sobie mówiąc jest osobą bardzo aktywną, do tej pory korzystałem tylko z treningów na siłowni ale poczułem że to nie dla mnie i pójdę w trening z ciężarem ciała. Dobra lecimy z pytaniami a są one następujące:
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na sam początek warto z czasem wprowadzić inne metody jak np. drabinki i piramidki (słyszałem mieszane opinie) ?
2) Czy trening blokowy będzie w porządku na sam początek ? Czyli zakładam sobie kilka okresów treningowych:
- wytrzymałość (dużo powtórzeń, mało serii, łatwe ćwiczenia) 1-1,5 miesiąca
- hipertrofia 1-1,5 miesiąca
- siła (mało powtórzeń, dużo serii, trudne ćwiczenia) 1-1,5 miesiącaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #kalistenika

Cześć Mireczki, wpadam na tagi z pytaniem.

Po latach chlania i nic nie robienia zacząłem sobie ćwiczyć. Na razie podstawy żeby się nie zrazić i nie połamać.
Pompki, przysiady, brzuszki itp.Pokaż całość

1. Zacząłem się podciągać, ale zrobię maks 1-2 powtórzenia, dlatego robię negatywy, ale najbardziej czuję przedramiona, pleców prawie wcale. Czy to normalne?

2. Czy warto podciąganie nachwytem przeplatać z podciąganiem podchwytem?

#kalistenika #streetworkout

#kalistenika
Ostatnio sprobowałem sobie podciagania z ciezarem nachwytem, stopniowo z serii ma serie po 5 powtórzeń dokładałem 2,5kg i doszedłem do 15kg (do 4 powtorzeń)

Siadło dosyc mocno, nie powiem, jednak w ciagu tygonia czulem mocne spiecie miesni miedzy lopatkami a kregoslupem (symetrycznie), oraz czułem ból kregoslupa.
Zastanawiam sie, czy wplyw na to mogl miec siedzacy tryb zycia (na srednio wygodnym krzesle), czy to że przecholowałem z tym cieżarem jednak.Pokaż całość

motywacja sportowa wiosna 2022
#przegryw #rozowepaski #niebieskiepaski #teczowepaski #mikrokoksy #kalistenika #bieganie

Czy bycie naturalem, dla kogoś wiążącego swoje życie z siłownią ma w ogóle sens? To są moje rozkminy, naprostujcie mnie jak jestem debilem xD

Dla jasności jeśli ktoś sobie chodzi dwa razy w tygodniu na siłownię dla zdrowia, sprawa wyjaśniona. Trochę się porusza, poćwiczy, samo zdrowie. Natural w pełni.

Ktoś pod opieką trenerską przez rok czasu plus b---a (sam teść, nie musi być hardcore) jeśli będzie ćwiczył, jadł i spał będzie wyglądał lepiej niż naturale po 5 latach. Taka jest prawda, obserwuję ludzi na siłowni, większość z nich wygląda przeciętnie. Pamiętam rok temu młodych byczków, w rok +20 kg i są sami trenerami xD

SylwetkaPokaż całość

Jaki to jest mięśni? Tylni akton barków?
#mikrokoksy #kalistenika

#silownia #kalistenika
Siemka, zamierzam kupić słuchawki bezprzewodowe do 200zł z przeznaczeniem do drążków. Zależy mi na tym aby były douszne czy jakoś tak, żeby mi nie wypadały z uszu i były dostępne w sklepie stacjonarnym typu rtv lub media markt itp. Jak macie coś godnego polecenia to piszcie :p

Ostatnio po treningu, w trenowanych grupach mięśniowych mam mega nieprzyjemne skurcze. Zaczynają się tak ~1h po treningu np. po dipach jak wyprostuję po jakimś czasie rękę czuje ze łapać zaczyna triceps. Jaka może być przyczyna ? Może mogę coś suplementować (od jakiegoś czasu dorzuciłem magnez)?
#mirkokoksy #silownia #kalistenika

Jak się zapina takie kółka gimnastyczne? W zestawie kółka (wiadomo), 2 osobne taśmy, 2 plastikowe cosie wchodzące na pasy i 0 instrukcji (╯°□°）╯
#mikrokoksy #kiciochpyta #kalistenika #gimnastyka