#silownia #trening #kalistenika
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
760
WYGIĘTE LĘDŹWIE i ODSTAJĄCY BRZUCH? Naprawa Hiperlordozy w 7 krokach
![WYGIĘTE LĘDŹWIE i ODSTAJĄCY BRZUCH? Naprawa Hiperlordozy w 7 krokach](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_16471610075U5jyXiS43qHrU3grkHOlp,w220h142.jpg)
przodopochylenie miednicy i powiększona lordoza są do ogarnięcia
z- 67
- #
- #
- #
- #
- #
#silownia #trening #kalistenika
Nie wiem co miało na to wpływ, ale miałem wtedy predyspozycje do podciągania/kalisteniki, pewnie składało się na to kilka czynników:
waga, bo byłem suchy jak wiór, wychodząc z gimbazy przy 180cm nie wiem czy ważyłem 65kg xd
Chude nogi, bo większość mięsa odkłada mi się raczej w górnych partiach(ciężko na takim chodzącym szkielecie mówić o mięsie ale jednak góra jest proporcjonalnie ciut lepsza od dołu)
No i to łażenie po różnych dziwnych rzeczach, drzewach, konstrukcjach etc. Jakoś zawsze ciągnęło mnie do wysokości ( ͡° ͜ʖ
Ciekawe ile np w wiosłowaniu by wziął
- 0
![Piottix - Gdzie i w jakiej cenie kupię taki przenośny stabilny drążek do australijek?...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1645961391uvQoyizcW9Lt0B35UVXR86,w400.jpg)
źródło: comment_1645961391uvQoyizcW9Lt0B35UVXR86.jpg
Pobierz![Chlop_Sielski - @Piottix na mieście som](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1645962710skHzd5CR63wOkOvd492GPY,w400.jpg)
źródło: comment_1645962710skHzd5CR63wOkOvd492GPY.jpg
Pobierz- 0
Do końca maja chciałbym robić 10. Obecnie ćwiczę tak, że za każdym razem jak wchodzę do pokoju to robię trzy podciągnięcia i zwiększam ilośc w miarę możliwości (mam drążek zawieszony na ścianie).
Dziennie wychodzi ok. 8 serii. Myślicie, że jakiś konkretny plan byłby lepszy czy zostać przy tym co robię?
#kalistenika
- 0
![testokrol - Siema mirki Jak poprawić maks w podciąganiu? Podciągam się już pare miesi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1645813839uNnFFDzZvQpiqtcF8x835h,w400.jpg)
źródło: comment_1645813839uNnFFDzZvQpiqtcF8x835h.jpg
Pobierz- 3
Ciężar też dobra sprawa, ale moim zdaniem dopiero bym zarzucił jak zdołasz zrobić conajmniej 10 podciągnięć w
1) Czy wykonując zwykłe serie i powtórzenia na sam początek warto z czasem wprowadzić inne metody jak np. drabinki i piramidki (słyszałem mieszane opinie) ?
2) Czy trening blokowy będzie w porządku na sam początek ? Czyli zakładam sobie kilka okresów treningowych:
- wytrzymałość (dużo powtórzeń, mało serii, łatwe ćwiczenia) 1-1,5 miesiąca
- hipertrofia 1-1,5 miesiąca
- siła (mało powtórzeń, dużo serii, trudne ćwiczenia) 1-1,5 miesiąca
Miło od czasu do czasu komus pomóc ;-).
Czy są jakieś inne modele periodyzacji niż blokowy które będą bardziej odpowiednie dla początkującego ?
@Legs-Luthor: Od razu z armaty chcesz strzelać i przejmujesz się zbyt wieloma rzeczami moim zdaniem ;) Ostatecznie liczy się systematyczność wykonywania planu (jak założyłeś plan na 4x w tygodniu, to robisz 4x i tak przez wiele miesięcy), bez niej nie ma postępów. Technika czy wyczucie w jakim formacie najlepiej reaguje twoje ciało przyjdzie z czasem,
Cześć Mireczki, wpadam na tagi z pytaniem.
Po latach chlania i nic nie robienia zacząłem sobie ćwiczyć. Na razie podstawy żeby się nie zrazić i nie połamać.
Pompki, przysiady, brzuszki itp.
![Pies_Benek - #mikrokoksy #silownia #kalistenika
Cześć Mireczki, wpadam na tagi z p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1645646126YRPHIGzaDdqdKmgYWGtgPp,w400.jpg)
źródło: comment_1645646126YRPHIGzaDdqdKmgYWGtgPp.jpg
Pobierz2. Czy warto podciąganie nachwytem przeplatać z podciąganiem podchwytem?
#kalistenika #streetworkout
742
Mie musisz biegać żeby schudnąć. Musisz schudnąć, żeby biegać.
![Mie musisz biegać żeby schudnąć. Musisz schudnąć, żeby biegać.](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_16453426824Mn7nntGwos9S1DfJwVLhw,w220h142.jpg)
"zapisane do zrobienia na. później..." xD
z- 274
- #
- #
- #
- #
- #
2
5 ĆWICZEŃ KTÓRE POPRAWIĄ TWOJE STANIE NA RĘKACH
![5 ĆWICZEŃ KTÓRE POPRAWIĄ TWOJE STANIE NA RĘKACH](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1645092022Vs1H5GfxsyCFkkfVdOryrX,w220h142.jpg)
Witam widzowie, obczajcie 5 ćwiczeń pod Stanie na rękach. Powinne one pomóc Wam jeżeli dopiero uczycie się tego elementu. Udostępnijcie znajomym, idziemy po 10k do lata. #kalistenika #stanienarękach #kalistenikapolska
z- 0
- #
- #
- #
- #
Ostatnio sprobowałem sobie podciagania z ciezarem nachwytem, stopniowo z serii ma serie po 5 powtórzeń dokładałem 2,5kg i doszedłem do 15kg (do 4 powtorzeń)
Siadło dosyc mocno, nie powiem, jednak w ciagu tygonia czulem mocne spiecie miesni miedzy lopatkami a kregoslupem (symetrycznie), oraz czułem ból kregoslupa.
Zastanawiam sie, czy wplyw na to mogl miec siedzacy tryb zycia (na srednio wygodnym krzesle), czy to że przecholowałem z tym cieżarem jednak.
- 0
#przegryw #rozowepaski #niebieskiepaski #teczowepaski #mikrokoksy #kalistenika #bieganie
![snieg47 - motywacja sportowa wiosna 2022
#przegryw #rozowepaski #niebieskiepaski #te...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1644173710UNTMgoyrNhFUSX4qN9sBT0,w400.jpg)
źródło: comment_1644173710UNTMgoyrNhFUSX4qN9sBT0.jpg
Pobierz- 3
https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2018/02/Normy-na-klasy-sportowe-w-tr%C3%B3jboju-si%C5%82owym-2018.pdf tutaj masz prawdziwą motywację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 2
Dla jasności jeśli ktoś sobie chodzi dwa razy w tygodniu na siłownię dla zdrowia, sprawa wyjaśniona. Trochę się porusza, poćwiczy, samo zdrowie. Natural w pełni.
Ktoś pod opieką trenerską przez rok czasu plus b---a (sam teść, nie musi być hardcore) jeśli będzie ćwiczył, jadł i spał będzie wyglądał lepiej niż naturale po 5 latach. Taka jest prawda, obserwuję ludzi na siłowni, większość z nich wygląda przeciętnie. Pamiętam rok temu młodych byczków, w rok +20 kg i są sami trenerami xD
Sylwetka
![Zimny-jak-lod - Czy bycie naturalem, dla kogoś wiążącego swoje życie z siłownią ma w ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1644171918zN6zs338X7WiblfRSlvmBq,w400.jpg)
źródło: comment_1644171918zN6zs338X7WiblfRSlvmBq.jpg
Pobierz- 5
Chcesz wyglądać zajebiście to kuj z głową i się z tego ciesz.
Chcesz być w-------y patrząc na młodego chłopaka z genem boga, bo po roku treningu wygląda lepiej od Ciebie po 5 latach, to nie kuj i wyglądaj przez kolejne 5 tak samo lub podobnie. :D
Obecnie miałem do czynienia z 3 naturalami którzy wyglądają tak d-------e, że samemu ciężko
- 0
Siemka, zamierzam kupić słuchawki bezprzewodowe do 200zł z przeznaczeniem do drążków. Zależy mi na tym aby były douszne czy jakoś tak, żeby mi nie wypadały z uszu i były dostępne w sklepie stacjonarnym typu rtv lub media markt itp. Jak macie coś godnego polecenia to piszcie :p
- 2
![Jazon - @Soobes: ja korzystam z takich JBL BT500, bo douszne mi wypadają i mnie w----...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643997484c6LgXp1XLwQulzT6SNh8EI,w400.jpg)
źródło: comment_1643997484c6LgXp1XLwQulzT6SNh8EI.jpg
Pobierz#mirkokoksy #silownia #kalistenika
Albo coś w stylu Olimp Iso Plus: https://www.ceneo.pl/52111828
- 0
16
Udowadniam Ci, dlaczego nie możesz się teraz poddać!!
![Udowadniam Ci, dlaczego nie możesz się teraz poddać!!](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1643654979tbIJrPb1G7C681c7yAjpUH,w220h142.jpg)
Solidna dawka motywacji. Na każdej scenie w tym filmie występuje ta sama osoba.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #kiciochpyta #kalistenika #gimnastyka
![jeshcze_jak - Jak się zapina takie kółka gimnastyczne? W zestawie kółka (wiadomo), 2 ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643634801tpWeJiqM6HCGQthGQ2UoxE,w400.jpg)
źródło: comment_1643634801tpWeJiqM6HCGQthGQ2UoxE.jpg
Pobierz- 2
- 2
#silownia #kalistenika #cwiczenia
Komentarz usunięty przez autora Wpisu