Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Jazon
Jazon
  • 2
@Boleslavic: @Edd3201 o kurde jaka dobra rozkmina xD jak tak się zastanowię to przy zwyklych dipach można bardziej klatę zaangażować przy odpowiedniej technice, a przy bar dipach to fajnie bareczki dostają. Triceps raczej podobnie pracuje. No i bar dipy są raczej trudniejsze do zrobienia jeśli chodzi o poprawną technikę i odpowiednio niskie zejście. Ale jeśli chcesz muscle upa się nauczyć/progresowac to bar dipy jedno z podstawowych ćwiczeń.
h.....r
h.....r
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Co sądzicie o moim treningu push
Support hold 3x30-40sec
Negative ring dips 3x5
Support hold rto 3x30sec
Ring push ups 3x5-6
Chest dips 4x10-12
Elevated push ups na paraletkach 3x5-8
Wznosy bokiem 4x12-15
Jest to mój trening na redukcję, chcę się nauczyć robić dipy na kółkach. Do tego robię brzuch codziennie wznosy kolana 4x12-15 i hollow body 3x30-40sec
#mikrokoksy #kalistenika
Jazon
Jazon
  • 2
@hardgainer: @azertyazerty: bez urazy, ale na czym tu redukcję robić jak tu dobrej bazy nie ma xD SW jest zajebiste pod redukcję, bo nie izolujesz żadnej partii mięśniowej, tylko spinasz całe ciało jeśli poprawnie technicznie wykonujesz ćwiczenia. Jak robiłem hardkorowego dipa to zakwasy na dupie nawet były xD nie zawracaj sobie głowy redukcją tylko skup się na budowaniu siły i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Progres w wyglądzie przyjdzie sam z progresem
pankelo
pankelo
  • 0
Czołem Mirki. Czy jest jakaś apka na androida, która prowadzi trening tak jak StrongLifts, ale do treingu w domu z własną masą ciała? Chodzi mi najbardziej o funkcę prowadzenia całego treningu, a nie o zestaw ćwiczeń jak to ma miejsce w większości aplikacji. Może być płatna.
#mikrokoksy #trening #kalistenika
dxznly
dxznly
  • 4
Mirki chciałbym rozpocząć przygodę z kalisteniką. Niestety nie potrafię zrobić nawet jednej prawidłowej pompki lub podciągnięcia... *ulaniec here*
Czy ktoś mógłby ewentualnie polecić jakiś kanał, plan itd. który wyjaśni może od czego zacząc?
Bo tego tyle jest a nie mogę znaleźć nic konkretnego, a może jest tu jakiś Mirek co w tym już siedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem #kalistenika #sport #bekazgrubasow
Boleslavic
Boleslavic
  • 2
Siema,
Jakie polecicie metody progresji, żeby zwiększyć ilość podciągnięć na drążku?
Mój maks który sprawdzałem pod koniec grudnia to 6 w pełnym zakresie. Od tego czasu w sumie miałem z dwa miesiące przerwy. Wracając ostatnio zeovilem 4 serie po 3 powtórzenia, gdzie czwarta seria była już blisko upadku mięśniowego. Kontynuować dalej i z czasem w miarę możliwości dokładać powtórzenia/"dobijać" się negatywami/pomocą z guma? Wiadomo to kwestia czasu ale chętnie poczytam jakieś porady.
WojcioWercio
WojcioWercio
  • 0
Cześć Mireczki, mam pytanie, kupiłem drążek rozporowy jednak okazało się, że futryny w moim mieszkaniu nie są odpowiednie, bo się rozlatują. Znalazłem dobre miejsce, znajduje się pomiędzy 2 ścianami jednak jak go zamontowałem, to uszkadza się farba(jakby odkleja się od ściany), postanowiłem sprawdzić patent znajomego, żeby pomiędzy ścianę a drążek dać gąbki kuchenne i jak ta "gładka" strona nie zostawia jakoś dużo śladów, to ta "szorstka" już zostawia.

Macie jakieś patenty na
Jazon
Jazon
  • 1
@azertyazerty: dziekówka xD #!$%@?, ale stabilnie xD trochę mi się teraz urosło i gorzej idą elementy xD
Ano polecam trochę taka podstawowa bazę pociągnąć, proste rozwiązania są zazwyczaj najlepsze, metodą prób i błędów do tego doszedłem xD Ja brata w ten sposób prowadzę i naprawdę progres mu poszedł zajebisty. Siła, wygląd, maxy. Teraz trochę bardziej wytrzymałościowo robi, mieszamy treningi, żeby się dociął fajnie.
Chin upy to spoko ćwiczenie, trochę bardziej angażujące

Powiązane tagi