Mirki, polećcie proszę jakieś źródło wiedzy na temat treningów które nie jest zbyt techniczne dla początkującego i uczy podstaw w taki sposób, że będę w stanie wyciągnąć jak najwięcej merytorycznej wiedzy, nie wchodząc za bardzo w suplementy, wyliczanie w tabelkach makro i mikro z każdego spożytego grama, bez planów treningowych wymagających siedzenia na siłowni 6 dni w tygodniu etc.

Do tej pory szukając jakiegoś źródła napotkałem kilka brzmiących rozsądnie, ale problem wPokaż całość

#fasting #intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #vlcd #silownia

Siema, vlcd polaczone z postem? Jak to sie je? Trening wtedy wyglada tak ze intensywnosc zostaje, obcinamy volume? Np 22-23h post, 1-2h eating window. Plus wrzucic 48h post na dwoch offach tak aby kalorie byly troche wieksze w tych posilkach potreningowych.

W moim wypadku na przyklad - lower/upper off lower/upper arms off wyebalbym arms po toPokaż całość

Zdecydowałem się zakończyć post - oryginalnie miał być do niedzieli - z tytułu dosyć nagłego spadku samopoczucia i powrotu głodu (który jest jasnym sygnałem, że trzeba kończyć). W sumie 93h bez płynów, 82h bez jedzenia (jeśli nie licząc Eucharystii - 99h).

Bardzo ciekawe doświadczenie. Teraz wiem, dlaczego rozmaici guru nie rekomendują suchego postu powyżej 3 dni. Przez pierwsze trzy jest OK, potem zaczyna się sypać, a ja nie robię tego, żeby sięPokaż całość

Masa 90,3 kg, brzuch 89 cm.
Delta: -4,1 kg, -2 cm.

Nadal zasadniczo w porządku z samopoczuciem, znacznego pogorszenia kondycji - brak. Głód gdzieś daleko w tle.

Fascynujące jest jak przewidywalnie regularnie spada masa. Nawet regularniej niż przy poście o wodzie. Wtedy najpierw odpadło ok. 2 kg wody ze zmagazowanego glikogenu (tutaj widać nie miałem tego dużo, z racji diety bezwęglowodanowej), a potem wahało się między 0,5-0,9. Ale wtedy też ostrzej ćwiczyłem niż teraz;Pokaż całość

Masa 91,7 kg, brzuch 90,5 cm.
Delta: -2,7 kg, -0,5 cm.

Czuję się w porządku. Jakby mniej głodny niż wczoraj. Spragniony też nie bardzo, mimo że nie piłem od 50+ godzin.

#intermittentfasting #dryfast #waterfast @Jontek6

Masa 93 kg, brzuch 90 cm.
Delta: -1,4 kg, -1 cm.

Od wczoraj nic nie jadłem i nic nie piłem. Samopoczucie w porządku. Uczucie głodu niewielkie.

#intermittentfasting #dryfast #waterfast @Jontek6

Masa 94,4 kg, brzuch 91 cm.

Nie jadłem od 15h, ale zamierzam przyjąć Eucharystię, więc będę liczył początek od 10:00.

#intermittentfasting #dryfast #waterfast @Jontek6

Porównanie moich lipidów z ostatnich lat.

W 2016 jadłem normalnie od lat, nie stroniłem ani od słodkiego ani od tłustego, typowa dieta mieszana. Zaczynając od końca Wielkiego Postu w 2018 jadłem generalnie wysokowęglowodanowo, z reguły raz dziennie, z okazjonalnymi wyżerkami typu pizza 40cm plus sałatka, ale generalnie coś typu pełna micha kaszy + jajka / mięsko + sałatka + suszone owoce na deser. We wrześniu 2018 byłem miesiąc na diecie bezwęglowodanowej, bezPokaż całość

#dieta #jedzenie #intermittentfasting

Właśnie mija mi 40h postu bez jedzenia. Tylko kawka i herbata. Zajebiste uczucie jak zwykle. A pod wieczór jakieś dobre jedzonko i można wracać do OMAD-u ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #pytanie #pytaniedoeksperta #silownia #intermittentfasting
Siemanko mirasy. Nie żebym był sezonowcem i pytał w związku z nadchodzącym nowym rokiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ćwiczyć od jakiegoś czasu już sobie ćwiczę, ale stwierdziłem, że od nowego roku spróbuję na sobie przetestować to słynne okno żywieniowe IF. Ogólnie po wszystkim co wyczytałem w necie wszystko wydaje mi się jasne, alePokaż całość

Siemaneczko dietetyczne swiry.
Sprawa prezentuje sie nastepujaco.
Od jakiegos czasu stosuje post przerywany (intermittent fasting) 16:8 i jestem zachwycony, niewyspany, wyspany, nie ma znaczenia, bo energia, koordynacja ruchowa itp. mam na wysokim poziome.
Jednak zaraz po pierwszym posilku, energi znikaja w duzym stopniu i najchetniej bym lezal i nic nie robil, a bardzo mi to nie pasuje.
W zwiazku z tym chcialbym sprobowac trybu 20:4, z tym ze to juz troche ekstremalne.
Na spokojnie jestem w staniePokaż całość

to normalne ze na #intermittentfasting #omad chudne pol kilo dziennie?

Dzien 8/30

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 1900kcal

Bialko/tluszcze/wegle:Pokaż całość

Witam mircy, #ulaniec hir. Mam jakieś 15 kg do schudnięcia - jestem obecnie na diecie gdzie mam jakieś 400 kcal dziennie deficytu, staram się co dwa dni ćwiczyć (rower, bieganie, basen, squash). Czy przejście na IF mi pomoże zrzucić masę? Macie jakieś fajne linki do poczytania jak zacząć? z góry dzięki!
#intermittentfasting #chudnijzwykopem

Dzien 7/30 (wczoraj, wtorek)

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 894kcal ¯\_(ツ)_/¯ nie zjadłam obiadu

Bialko/tluszcze/wegle:Pokaż całość

Dzien 6/30

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 1546kcal

Bialko/tluszcze/wegle:Pokaż całość

Dzien 3/30

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-20.

Spozyte: 1299kcal

Bialko/tluszcze/wegle:Pokaż całość

Siema mirki i mirabelki.
Takie małe #chwalesie , wczoraj stuknęło mi na wadze -20,4 kg :D
Waga wyjściowa 139,8 kg, moje życiowe maks z tego co pamiętam.

Odchudzanie od 23 marca tego roku, chociaż teraz nie chodzi tylko o odchudzanie ale o zmianę sposoby myślenia i swojego życia :) Pomyślałem że warto to zrobić przed 30, stąd też zakładam sobie tag #plantrzydziestoletni jeśli ktoś będzie zainteresowany postępami i moimiPokaż całość

Facet nie jadł przez 40 dni. W 1:36 pokazuje swoje zdjęcie i co dziwo zostało mu całkiem sporo mięsa na ciele.

#post #intermittentfasting #dieta #mikrokoksy

To uczucie kiedy wrąbałeś właśnie jakieś 1500 kalorii w jednym posiłku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #intermittentfasting