Hej Mirki i Mirabelki mam #pytanie, jak co sądzicie o diecie IF? W sumie jak do tej pory olewałem temat ale dowiedziałem się wczoraj, że mój kolega robi taki IF - ogranicza kcal do 500 raz w tygodniu. Podrzucił mi jakieś materiały mówiące że to niby takie super zdrowe, głownie traktujące temat w kontekście dobrej formy na starość (50+), obniżenia ryzyka zachorowania na różne choroby w tym nowotwory itp.Pokaż całość

#if #mikrokoksy #intermittentfasting

Elo elo. Powiedzcie mi bardziej ogarniete Mirasy jak najlepiej wpleść trening w diete IF? Chciałbym spróbować dietke, bo wydaje mi sie najbardziej ... komfortowa :) Ale ale, czy jest sens stosować diete jeśli chciałbym robić trening na czczo rano - koło 7 rano - co z posiłkiem potreningowym? W takim wypadku czekać do 17 czy można coś zjeść po treningu? Czy treningi ranoPokaż całość

Ktoś jeszcze stosuje #intermittentfasting? Całkiem nieźle się sprawdza Mam wrażenie że mógłbym spokojnie jeść 800kcal bez większego problemu (no pomijając niedożywienie). Najgorsza cześć to walka z ludźmi którzy myślą że śniadanie to świętość, 10 posiłków dziennie, itp.
#odchudzanie

Moja przemiana na przestrzeni 3-4 miesięcy, 18kg w dół, siła jako tako zachowana, znaczna poprawa wytrzymałości oraz powrót do SW po długiej przerwie.

Pierwsza fota z lewej to był miesiąc luty i wtedy ważyłem aż 96,1 kg (tutaj miałem jeszcze jaja z tarczycą i mimo niewielkiej ilości kcal waga szła do góry), natomiast kolejne 2 już są aktualne (dokładnie to z końca czerwca) i tam już ważę 78 kg.
Wszystko się unormowało, dietaPokaż całość

Siema mireczki potrzebuje pomocy. Wrocilem do silowni po 3 miesiacach, stazu juz nie licze haha, pare osob mnie tu kojarzy. Jestem za granico, ogarniam sie ponownie, malo czasu, wiec potrzebuje cos albo sobie sam ogarnac trening - objetosc, intensywnosc, dobor cwiczen, albo ogarnac gotowca. Druga opcja lepsza, szybsza tylko chcialbym cos zmienic, dodac I tu problrm . Pomozecie?

Myslalem o 5/3/1 w jakiejs zmodyfikowanej nowej wersji bo wiem ze sporo nowosci siePokaż całość

Testuję 2 posiłki dziennie od 12 do 20 (coś ala "kinobody" style) i w sumie jest fajnie, bo ciężko zmieścić mi było te 3 w przeciągu 8 godzin, bo przy środkowym posiłku nigdy nie jestem głodny, a blisko 20 już trochę tak.
#intermittentfasting

Latest Study on "Breakfast Skipping" Finds: Whether Skipping Breakfast Increases Insulin, Hunger and Blood Lipids Depends on One's Breakfast Habits

http://suppversity.blogspot.de/2015/03/latest-study-on-breakfast-skipping.html

Najważniejsze zdanie z całego tekstu:

The

Pokaż całość

Właśnie jestem po około 19h postu. Docelowo około 32. Trzymajcie kciuki, to jutro sie n----------m.
#intermittentfasting

Mirki z #silownia #mikrokoksy #dieta #trojboj poratujcie jakimś dobrym artykułem na temat #intermittentfasting bo większość jakie znajduje to typowe broscience. Wszelkie porady również mile widziane. Interesuje mnie przede wszystkim czy ten system jedzenia ma wpływ na wyniki siłowe (pozytywny, negatywny). Zastanawiam się nad IF ze względu na oszczędność czasu i wole się nawpierdzielać 1x-2x a dobrze. Mój trening ukierunkowany jest w stronęPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #intermittentfasting #bogactwo #testoviron

czy ktoś z was żywi się w stylu "intermittent fasting''? jak wrażenia? czujecie głód? macie energię do działania?
jestem bardzo ciekawa opinii
#dieta #intermittentfasting #pytanie #pytaniedoeksperta

Mirki czy na tym trybie zywienia w okresie postu mozna spozywac czerwona herbate pu ehr? Znalazlem info odnosnie zielonych, czarnej, ziolowych o czerwonej nie ma. Obstawiam ze tak ale wole sie dopytac.

http://vitamarket.pl/pic/Czerwona-herbata-Pu-erh-prasowana-w-kostkach-125-g-p268_big.jpg

#intermittentfasting

Ej #mikrokoksy co sądzicie o takim makro? Jestem na IF.
175cm wzrostu, 85 kg wagi. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (abc).

Zwykły dzień (1619kcal)
Białko 44.4% 179.9g
Węglodowany 15.7% 63.7gPokaż całość