[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

Dzien 7/30 (wczoraj, wtorek)

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 894kcal ¯\_(ツ)_/¯ nie zjadłam obiadu

Bialko/tluszcze/wegle: 23g/83g/14g czyli 10%/83%/6%

Siłka: nope

Waga: 54.3kg (-0.7kg od Dnia 1)
Body fat: 24.4%(-0.5p.p. od Dnia 1)

#keto #dieta #intermittentfasting

[Kuba__]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: do ilu chcesz zejść?

[ykuleczka]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: 11 - 19 to nie IF XDDDDDDDDDD

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@Kuba__: do 49-50kg

[C.....u]

nie jem miesa.

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: przykro mi :(

[Kuba__]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: nisko, a ile masz wzrostu?

[JuneJohn]

@ykuleczka: dlaczego nie? Okno 8h i 16h postu.

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@Kuba__: 164cm, 50kg łapie się na dobre bmi.

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@ykuleczka: dla kobiet jest polecane większe okno, poza tym będę je zmniejszać, czuję, że nie potrzebuję takiego dużego okna.

[ykuleczka]

@JuneJohn: No rzeczywiście 8h to takie okno, że hej.
@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Większe to nie znaczy pół dniowe, nie ogarniasz IF to nie taguj.

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@ykuleczka: przyjacielu, a mozesz mi podeslac jakis artykul o if? Ja znajdowalam takie, ktore zalecaja 12-16h postu dla kobiet. Z gory dzieki :)

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@ChoNoTu: mi tez jest przykro, uwierz :( ale jak zobaczylam filmiki jak traktowane sa zwierzeta, to nawet mleka mi sie odechciewa pic :( ale produkty wege sa bardzo smaczne, polecam.

[Vladimir_Kotkov]

ale jak zobaczylam filmiki jak traktowane sa zwierzeta, to nawet mleka mi sie odechciewa pic

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: pocieszę Cię że bardzo rzadko krowa jest zabijana w trakcie dojenia

[MrGalosh]

Większe to nie znaczy pół dniowe, nie ogarniasz IF to nie taguj.

@ykuleczka: z czym Ty masz problem? Nojpopularniejsze warianty IF to 8:16, 12:12, 4:20 i 5:2.

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@Estetykatopodstawa: rozwiń proszę. Albo rzuć jakieś linki.

[anonymous_derp]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: 11 - 19 to nie IF XDDDDDDDDDD

@ykuleczka: To jest IF, ale IF na utrzymanie wagi.

[Calhil]

@ykuleczka: Dlaczego 11-19 to nie IF?

[cat_skeleton]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Tak zupełnie szczerze, to zainstaluj sobie Cronometer i zobacz ile dostarczasz wartości odżywczych siedząc na takich kaloriach.

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@cat_skeleton: co masz na myśli? że mało witamin? wczoraj to mnie #!$%@?ło, zazwyczaj zjadam 1300

[cat_skeleton]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Yep. Sama robiłam redukcję na niskich kaloriach (1650 jako średnia z tygodnia), bo jak się jest niską, ma wagę w normie i nigdy nie robiło się masy, to niestety samo zero kaloryczne wynosi 2000-2200 kcal. W każdym razie sama widziałam jak u mnie słabo z potasem i żelazem, nie widzę szans żeby przy mniejszej liczbie kalorii zapewnić sobie dzienną dawkę. Niebezpiecznie zbliżasz się do granicy kalorii pozwalającej utrzymać wagę jak