[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

Dzien 8/30

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 1900kcal

Bialko/tluszcze/wegle: 75g/168g/28g czyli 16%/79%/6%

Siłka: nope

Waga: 54kg (-1kg od Dnia 1)
Body fat: 24.4%(-0.5p.p. od Dnia 1)

Żle się czuję, miałam dziś kilka razy uczucie, jakby serduszko mi stanęło :( czasem mi się to zdarza, ale rzadko, a dziś kilka razy. Tak zatrzymuje się na sekunde albo dwie i kolejne uderzenie jest mocniejsze.

Nie wiem, czy to od keto, ale nie podoba mi się, zrobię sobie badania krwi niedługo. Więc będę kończyć z keto, a;e nie z odchudzaniem w ogóle. Intensywniej wrócę na siłownię, dalej będę liczyć kalorie, ale nie będę się katować. Raczej bardziej pójdę w warzywa, niż tłuszcze.

Więc będę powoli zwiększać ilość węgli, jutro zjem może z 45g jakichś węgli z warzyw, może jakieś jabłko. Albo naleśniki ze zwykłej mąki.

#keto #dieta #intermittentfasting

[basssiok]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: a jak liczysz bf?

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@basssiok: moja waga mi pokazuje.

[basssiok]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: o fajna waga

[NooB1980]

Żle się czuję, miałam dziś kilka razy uczucie, jakby serduszko mi stanęło

dalej będę liczyć kalorie

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Mniej kcal, a serce na pewno będzie biło sprawniej na warzywach. Tak się kończy niewiedza, a zaczyna selekcja naturalna... :D
Brawo Tyᕦ(òóˇ)ᕤ(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@NooB1980: możesz rozwinąć tą myśl? Wczoraj zjadłam 800kcal, więc dziś się czułam mega słabo. Powinnam być bardziej konskwentna, popełniam błąd, że najpierw jem potem licze. Powinnam robić na odwrót, eh

[cotosietutajstanelo]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: 2 miechy temu ograniczyłem drastycznie węglowodany, jem mniej i miałem podobnie, później skoki energii i znów osłabienie, minęły już prawie 3 miechy, i osłabienie wraca cyklicznie, ale 6.5kg w dół, raczej nie jestem w keto tylko nie jem skrobii, naleśniki to od groma węgli, zjedz lepiej jakąś rybke, dorsza, leszcza i to tak minimum 300g

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@basssiok: pokazuje też % wody, mięśni i ile kcal powinieneś jeść (mi pokazuje 1300). Wcześniej się wpisuje płeć, wzrost i wiek i jakoś to liczy.

[basssiok]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: co to za waga?

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@cotosietutajstanelo: nie jem mięsa, naleśniki można zrobić na pół z innej mąki, kokosowej albo migdałowej, która ma mało węgli, ale raczej zjem jakieś warzywa, które mają sporo węglowodanów, jakaś marchewka, czy inny burak. ale dzięki ;)

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@basssiok: o taka :) https://www.leifheitsklep.pl/wagi-elektroniczne/cyfrowa-waga-analityczna-exacta-deluxe-p-63317

[cotosietutajstanelo]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: a co ci ryby złego zrobiły? dobre są na serduszko właśnie. Brokuły, brukselka, fasola szparagowa proponuję też

[NooB1980]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Co tu rozwijać, jesteś wege, głodzisz się, trenujesz i za mocno ograniczasz Ww:"5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Niektórzy tak stają się przekonani o szkodliwości węglowodanów, że zaprzestają je jeść w ogóle. To jest błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy."
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

[JuneJohn]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: dopiero przeczytałem, że Ty nie jesz mięsa. To have fun na tym keto, ciekawe czy Ty się poddasz pierwsza czy organizm

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@cotosietutajstanelo: no właśnie zastanawiam się nad tymi rybami już od dłuższego czasu, muszę się zorientować w temacie, jakie są warunki ich połowu, uśmiercania. Jeżeli miały szczęśliwe rybie życie, to bym #!$%@?ła taką rybe.

@JuneJohn: przecież piszę, że się poddaję.

[cotosietutajstanelo]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: oj,lepiej nie czytać, jak już to leszcz podejdzie, większość popularnych rybek przechodzi gehennę, btw 54kg? to nie powód do odchudzania się ( ͡° ͜ʖ ͡°) na tym etapie ważniejsze raczej zdrowe odżywianie niż dieta co?

[P.....a]

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: czemu nie jesz miesa? Jestesmy mieskiem i mieskiem musimy sie zywic :-)

[kanclerz_krolestwa_paprotnikow]

@cotosietutajstanelo: bardzo długo ważyłam 52.3kg, ale zaczęłam brać leki, które powodują, że mój organizm gromadzi wodę i źle się czuję z tym, że przytyłam. Jak ostatnio weszłam na czyjąś wagę (nie miałam jeszcze swojej), to pokazała 58 i się popłakałam :) raczej była źle skalibrowana, ale mną to mocno ruszyło. Kupiłam wagę elektroniczną i pokazała 55kg. Moim zdaniem zdrowie jest najważniejsze. Źle się czuję na tej diecie, więc #!$%@? :) coś