No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ćwicząc na maszynach zapisujecie swój progres sztukowo sztabkami czy przeliczanie to na kg? Bo u mnie brak info na maszynie ile wazy sztabka, ale z drugiej strony wolałbym wiedzieć ile to łącznie kg

#gym #silownia
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Dante15: bardzo często te sztabki nie mają żadnego oznaczenia, więc po prostu numeruje je od 1-10, nie ma co się do tego przykładać, bo co maszyna to inne przełożenie, inne wartości tych sztabek, więc oznaczam po prostu numerycznie, żebym na kolejnym treningu wiedział ile ostatnio robiłem
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Co myślicie o takim planie fbw? Podpowiedzcie co ewentualnie zmienić, dodać.

A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 Szeroko
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#testosteron #uk #trt #gym #mirkokoksy

Mam 46 lat,nie narzekam ale chcialbym podbic tescia przez terapie. Jest tu jakis ziom co praktykuje tutaj?
glownie chodzi mi o badania ktore sa pare razy drozsze niz w Polsce a niezbedne do calego procesu oraz zrodlo. Konto na Androchem jest uprzedzam-Tongat ali to za malo.
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@chef_r2r testosteron to lek jak każdy inny, normalnie do bagażu i tyle.
Tak samo jak TRT jest normalna terapia przy niedoborach testosteronu. Nie ma przy tym nic nielegalnego.
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam Mirki, daje plan do oceny #kalistenika.
W założeniu ma mi pomóc trochę robić sylwetkę i trochę gubić tluszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenuje 2 razy w tygodniu boks, ten trening dorzucam również 2 razy w tygodniu, max. 3, sam aktualnie jestem z niego zadowolony, ale może jest coś co można poprawić.
Trening ma być FBW i szybki do zrobienia, tj. max 60 minut stąd wygląda
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chciałbym z powrotem wrócić do liczenia sobie kcal i kontrolowania wszystkich mikro i makro
Którą apke polecacie? Bo widzę, że porobiło się tego trochę w ostatnim czasie

#kcal #silka #liczeniekcal #food #gym
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Posiadam staż na siłowni ok 8 miesięcy, z czego przez ostatnie około 6 miesięcy robiłem dół klatki na ławce płaskiej z hantlami (robiłem na hantlach bo miałem lekka dysproporcje siłową z jednej strony). Ostatnio przestałem progresować więc postanowiłem przejść na zwykłą klatę, no i tu się zaczyna moje właściwe pytanie. Czy po takiej przerwie normalny jest lekki regress
Vexik - #gym #silownia  siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Po...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Vexik: Może układ nerwowy się odzwyczaił od tego ruchu i za kilka treningów będzie już progress. W sumie to się nie znam ale jakbym się znał to bym tak obstawiał
  • Odpowiedz
Szukam mema. Jego treść:
Co myślałeś że się stanie kiedy będziesz umięśniony:
laski podbijają do ziomka.jpg
Co naprawdę się dzieje:
banda gości dookoła faceta mówiąca teksty typu zajebiste ciało.

Wiem,
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach