r.....4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Runaway28
@rasTt4: wiadomo że lekko atletyczna sylwetka wystarczy. Resztę robi morda i wzrost.

Gymaxing to cope, nawet nie do końca zdrowy.
P.....R
P.....R
@tomwick55: na pewno?
afer
afer
0
mozna zjesc koszyk owoców/warzyw na hita czy lepiej zeby jesc jednego owoca/warzywo co dwie godziny np czy to znaczenia nie ma i własciwosci sie nie zmarnują,pozdro

#owoce #warzywa #zywnosc #zdrowie #kuchnia #fit #gym
PiotrusPan
Są jakieś darmowe aplikacje do planu ćwiczeń w domu?
#gym #silownia #sport
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
hellyea
@PiotrusPan: pewnie są, ja nie znam. Osobiście przeglądałam stronki z opisami ćwiczeń (wisywałam w Google „atlas ćwiczeń”) wybierałam sobie po parę ćwiczeń na każdą partię tak, żeby mieć do tego sprzęty i najlepiej znać minimum dwa warianty ćwiczenia (jakieś analogiczne na wolne ciężary i na wyciągi na przykład), żeby znać w razie, gdyby coś było na siłce zajęte. Testowałam zestawy, wybierałam, co mi odpowiada i testowałam następne aż został mi
koala888
koala888
@PiotrusPan: Jka chcesz zapisywać treningi to polecam moją apkę, Strive dziennik treningowy
ty3i
ty3i
1
Raguczi
Polećcie jakieś darmowe plany treningowe, chce lecieć pod docinke, wcześniej ćwiczyłem siłowo, ale wróciłem po rocznej przerwie i nie chce mi się znowu tylko dźwigać coraz więcej ciężarów xD
Jeszcze przydałyby się jakieś suple albo witaminy ktore moga mi pomoc lub poprawic osiagi ( ͡° ʖ̯ ͡°) (dodam tyle że kreatyna z kofeina jest brana)
#silownia #plantreningowy #gym
Krzysztof53647
Witam Mirki/Mirosławy.

Korzystając z czasu wolnego postanowiłem zadać pytanie odnośnie #rowerstacjonarny

Czy ktoś z was miał może styczność z takim oto sprzętem i aplikacją z Decathlonu? Warte to czegoś? Nie potrzebuje profesjonalnego sprzętu tylko czegoś co pozwoli mi ruszyć i robić jakieś treningi w te zimne jesienne i zimowe dni.

Link
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
twlitf
Dostałem taki plan od trenera na siłke pod poprawe sylwetki i siły funkcjonalnej, czy ten plan jest dobrze ułożony?

Trening 1 Upper
1. Single leg bridge Dumbell Press 5/5/5/5
2. A Halfkneeling Kettlebell Halo 5/5/5
3. TRX Row 12/12/12/12
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Chumbala
Chumbala
Siemka. Czy ten artykul jest legity? Moge robic sobie glutes pump codziennie i bede rosnac? I podzial na pump, activator i stretch.

https://www.bigbulk.org/post/2018/12/16/how-to-grow-a-big-butt-advice-for-men

#mikrokoksy #gym
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
chalwaklb
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
A.....z
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
A.....z
Moje hasło na dziś do przerobienia:
SIŁOWNIA - KOŚCIÓŁ - STRZELNICA
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#silownia #gym #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #kosciol #religia #strzelectwo #strzelnica #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Dante15
Dante15
Ćwicząc na maszynach zapisujecie swój progres sztukowo sztabkami czy przeliczanie to na kg? Bo u mnie brak info na maszynie ile wazy sztabka, ale z drugiej strony wolałbym wiedzieć ile to łącznie kg

#gym #silownia
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
A.....z
Jest sobota 9:00 rano, 1/3 osób jeszcze odsypia piątkowe balangi, 1/3 osób szykuje się do pracy na nadgodziny, a ja? Właśnie między 6:00 a 9:00 przerzucone pośladkami 4000 kilo. Nie ma lipy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #cwiczenia #cytatywielkichludzi #chwalesie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
A.....z
Przerzuciłem sumarycznie dziś na siłce 4500 kilo na nogi (ostrożnie) w 3 godziny. A ty co w tym tygodniu poćwiczyłeś?

#silownia #gym #fitness #sport #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #chwalesie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
throaway
throaway
#silownia #mirkokoks #gym #ubrania #adidas #bebechmirki jakas koszulka aerodynamiczna dla ludzi z wielkim bebechem jest ktoś w stanie polecić? Mam jakąś z adidasa, super bo schnie szybciutko i nie jestem przepocony, ale przy ćwiczeniach jak się podwinie to Maciuś wychodzi
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ty3i
ty3i
  • adult
11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
dzobson
dzobson
Witam szanownych Mireczków i Mirki, potrzebuje gryfu i obciążeń, około 60kg do kwoty 800zł da rade coś sensownego w tej cenie kupić?

#sport #silka #gym #gymcel #zdrowie #sportowyswir #pakiernia #mordownia #ciezary #obciazenie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Ym99
Ym99
Ym99
0
Co myślicie o takim planie fbw? Podpowiedzcie co ewentualnie zmienić, dodać.

A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 Szeroko
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi