Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji zPokaż całość

Polecacie jakąś wagę która też dobrze oblicza procent tkanki tłuszczowej?
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie

Który #wellfitness w Warszawie najlepszy?
Dziś porzuciłem #zdrofit i szukam czegoś.

#warszawa #silownia #gym #trenujzwykopem #mikrokoksy

#puns #gym #hormones

Mirki, dlaczego zegarek (series 11) po godzinnym treningu na rowerze stacjonarnym (min. 80 rpm, 173cm, 88 kg) pokazuje mi 450 kcal, a rower stacjonarny pokazuje 670 kcal. Które z urządzeń jest bardziej miarodajne? Wydaje mi się, że rower, bo bierze pod uwagę moc/siłę i szybkość pedałowania podczas treningu. Jak myślicie?

#applewatch #zdrowie #gym #fitness #silownia

Prośba o ocenę treningu FBW 3x tyg (wzorowałem się na schemacie 15 10 5)
Pierwszy cykl ciężary max obniżone o ok 10-15%

Poniedziałek dzień 15/ przerwy 2minuty
dojście do serii docelowej
- 1s x 15 50% 15rmPokaż całość

#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzoPokaż całość

#silownia #gym Przez 2 lata robiłem FBW i trochę mi się znudził. Zlepiłem sobie taki PUSH/PULL/LEGS. Ktoś podpowie czy dobry/optymalny?
PUSH (Poniedziałek)
Klatka, barki, triceps
1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8
2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x6-8
3. Wyciskanie hantli na skosie 3x8-10Pokaż całość

Hej #silownia świry! Czy macie jakieś przypadki gdzie kreatyna powoduje bezsenność?

U mnie dosłownie tak to działa. Wieczorem mam tyle energii że nawet nie ziewam.
#gym #bezsennosc #kreatyna

#bolero #izotonik #gym #silownia #trening
Jaki smak i firmę polecacie izotoników zero? Tych rozpuszczalnych w wodzie a'la bolero

Boomer na siłowni, czyli szok kulturowy między hantle a legginsy

No i stało się. Zacząłem chodzić na siłownię. Po latach wymówek, przekładania i obiecywania sobie, że „od poniedziałku”, w końcu się zapisałem. Trochę dla zdrowia, trochę dla kręgosłupa, trochę żeby nie sapnąć przy wchodzeniu po schodach.

Ale nikt mnie nie przygotował na jedno: modę na siłowni.

Ja,Pokaż całość

Czy te filmiki tego gościa są ustawione? pytam serio bo ciężko mi uwierzć że takie karki podnoszą z grymasem na mordzie te ciężary a chłop podnosi jedną reką xD

#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #silownia #gym

Ej kerwa mirole szukam butelki do wody na siłke ale szklana najlepiej z jakimś latwym myciem wnętrza
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym

Jak bardzo jest źle?
#dieta #wyniki #zdrowie #gym

mozna zjesc koszyk owoców/warzyw na hita czy lepiej zeby jesc jednego owoca/warzywo co dwie godziny np czy to znaczenia nie ma i własciwosci sie nie zmarnują,pozdro

#owoce #warzywa #zywnosc #zdrowie #kuchnia #fit #gym