@JagaFan: kupiłeś już? Bo jest dobra promka na wodny na peperku.
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#anonimowemirkowyznania
Chłopaki wybaczcie przydługi wywód ale muszę wam wytłumaczyć jak się sprawą ma i proszę o pomoc.
Ćwiczyłem z przerwami blisko 20lat czasem z przerwą na 1,5 roku. Ale można powiedzieć że łącznie pszećwiczyłem 15 lat.
Od 4 lat już nie ćwiczę. Z powodu braku kolegi do ćwiczeń i zamknięcia amatorskiej siłowni u kolegi.
Po drodze nabawiłem się sporo kontuzji czy to przez siłownię czy to przez to że nigdy nie
Chłopaki wybaczcie przydługi wywód ale muszę wam wytłumaczyć jak się sprawą ma i proszę o pomoc.
Ćwiczyłem z przerwami blisko 20lat czasem z przerwą na 1,5 roku. Ale można powiedzieć że łącznie pszećwiczyłem 15 lat.
Od 4 lat już nie ćwiczę. Z powodu braku kolegi do ćwiczeń i zamknięcia amatorskiej siłowni u kolegi.
Po drodze nabawiłem się sporo kontuzji czy to przez siłownię czy to przez to że nigdy nie
@AnonimoweMirkoWyznania ad 1. Chudnie sie od deficytu czyli diety. Nie od magicznych preparatow.
Ad 2. Bialko i kreta moga byc.
Ad 2. Bialko i kreta moga byc.
1. Ogranicz kalorie, nie da się pokonać termodynamiki. Spalacze tłuszczu i tego typu rzeczy to ściema
2. Jak jesteś na minusie kalorycznym, to nie ma co wypijać tych kalorii, bo to jest mniej sycące, lepiej zjeść trochę kurczaka więcej, niż wypić w 5 sekund białko.
A co do samej rehabilitacji, to zacznij robić mostki, bądź ćwiczenia które do niego prowadzą. Tak ci to wzmocni mięśnie głębokie, że jest szansa że ból pleców
2. Jak jesteś na minusie kalorycznym, to nie ma co wypijać tych kalorii, bo to jest mniej sycące, lepiej zjeść trochę kurczaka więcej, niż wypić w 5 sekund białko.
A co do samej rehabilitacji, to zacznij robić mostki, bądź ćwiczenia które do niego prowadzą. Tak ci to wzmocni mięśnie głębokie, że jest szansa że ból pleców
Wytrenuj zdrowe i elastyczne barki dzięki prostej technice.
Jak w tytule.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dyskopatia lędźwiowa. Jakie ćwiczenia żeby sobie krzywdy nie zrobić.
#fitnes #rehabilitacja #ortopedia
#fitnes #rehabilitacja #ortopedia
@Samara__Morgan: iść do fizjoterapeuty.
@Samara__Morgan: XDD to cierp z bólu.
Czy znacie jakichś faktycznie mądrych i doedukowanych "influencerów"/ludzi ze świata fitnessu? Kulturyści, trenerzy itp. Jestem w szoku jak wielu z nich to pospolite matoły, które sie afiszują ze swoimi chorymi poglądami. Przy okazji zobaczymy kogo uważacie za mądrego ( ͡° ͜ʖ ͡°) PS: nie chce wbić kija w mrowisko, sam jestem gym ratem.
#mikrokoksy #mirkokoksy #kulturystyka #fitnes #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #kulturystyka #fitnes #silownia
@ernestochefujara: Trener Paweł, Kyriakos Grizzly, Rich Piana, Jan Paweł 2
Benefit Systems otrzymał 26,9 mln zł kary od UOKiK; będzie się odwoływał.
Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów (UOKiK) nałożył na Benefit Systems karę pieniężną w wysokości 26,92 mln zł w związku z postępowaniem antymonopolowym, które wykazało praktykę ograniczającą konkurencję na krajowym rynku fitness w klubach w latach 2012-2017, podała spółka....
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#anonimowemirkowyznania
Strasznie współczuję całej branży #fitnes w związku z przymusowym zamknięciem. Natomiast nie mogę nadziwić się pewnemu narcystycznemu podejściu niektórych z tej gałęzi gospodarki.
Mam bardzo dobrego przyjaciela, trenera personalnego, który od kilku lat pracuje w zasadzie na czarno, nie ma nawet żadnej umowy podpisanej z żadnym z lokali, po prostu przychodzi, bierze 120zł/h i trenuje daną osobę, najczęściej jakaś ulaną korpomysz.
Cieszył się, że wyciąga miesięcznie po 8k, żył naprawdę na
Strasznie współczuję całej branży #fitnes w związku z przymusowym zamknięciem. Natomiast nie mogę nadziwić się pewnemu narcystycznemu podejściu niektórych z tej gałęzi gospodarki.
Mam bardzo dobrego przyjaciela, trenera personalnego, który od kilku lat pracuje w zasadzie na czarno, nie ma nawet żadnej umowy podpisanej z żadnym z lokali, po prostu przychodzi, bierze 120zł/h i trenuje daną osobę, najczęściej jakaś ulaną korpomysz.
Cieszył się, że wyciąga miesięcznie po 8k, żył naprawdę na
@AnonimoweMirkoWyznania: wzruszylem sie pod koniec. bajka z moralem. bede wnukom opowiadal jak to anon chcial byc dobry, ale nie pozwolono mu byc dobrym, wiec sie cieszyl z tego ze ktos ma gorzej.
@AnonimoweMirkoWyznania: Swoją drogą przy takich zarobkach nie umieć poradzić sobie np. te 6-12 miesięcy bez dorabiania to kalectwo. Ale inflacja stylu życia MUSI być!
Nowy nieoficjalny rekord w wyciskaniu. Julius Maddox i 337 kg.
Julius Maddox nie przestaje zadziwiać. Rekordzista świata w wyciskaniu na ławeczce bez koszulki wspomagającej bije kolejne bariery i jest coraz bliższy osiągnięcia swojego celu.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Podstawowe ćwiczenia dla zgrabnej i estetycznej sylwetki
Podstawowe ćwiczenia, jakie powinny znaleźć się każdym programie treningowym bez względu na poziom wytrenowania, staż czy też wiek.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dodaliśmy 5 nowych aktywności do wykonania w #gdansk:
- Pajacyki na Aniołkach (do zaliczenia zadania wymagane min. 30 podskoków).
- Spalanie brzuszka na plaży w Brzeźnie (30 brzuszków).
- Poszalej na poręczach Podleśnej Polany (7 podciągnięć).
- Rozruszaj stawy koło Pustego Stawu (200 kroków)
- Pompek sto koło Zoo (jak nazwa wskazuje ;))
Pełna lista oraz informacja jak zacząć zabawę (oraz jak działa automatyczne zliczanie aktywności), jak zwykle na: https://www.aidlab.com/activities/pl
Masz
- Pajacyki na Aniołkach (do zaliczenia zadania wymagane min. 30 podskoków).
- Spalanie brzuszka na plaży w Brzeźnie (30 brzuszków).
- Poszalej na poręczach Podleśnej Polany (7 podciągnięć).
- Rozruszaj stawy koło Pustego Stawu (200 kroków)
- Pompek sto koło Zoo (jak nazwa wskazuje ;))
Pełna lista oraz informacja jak zacząć zabawę (oraz jak działa automatyczne zliczanie aktywności), jak zwykle na: https://www.aidlab.com/activities/pl
Masz
@Polinik: 2 piwa i do domu.
Zbliżają się #wakacje, więc dodaliśmy 3 nowe aktywności do wykonania w #gdansk:
- Szlakiem fortyfikacji nadmorskich (do ukończenia wymagane min. 3000 kroków).
- Dojście do rezerwatu przyrody Wąwóz Huzarów (1000 kroków)
- Wypoczynek na Podleśnej Polanie (100 kroków)
Przy okazji zaktualizowaliśmy obszar Parku Reagana - wg Was, 200 metrów było zdecydowanie zbyt małym obszarem jak na tak duży park ;)
Pełna lista oraz informacja jak zacząć zabawę, jak zwykle na:
- Szlakiem fortyfikacji nadmorskich (do ukończenia wymagane min. 3000 kroków).
- Dojście do rezerwatu przyrody Wąwóz Huzarów (1000 kroków)
- Wypoczynek na Podleśnej Polanie (100 kroków)
Przy okazji zaktualizowaliśmy obszar Parku Reagana - wg Was, 200 metrów było zdecydowanie zbyt małym obszarem jak na tak duży park ;)
Pełna lista oraz informacja jak zacząć zabawę, jak zwykle na:
źródło: comment_yNRb1kesndkx8J9eXuDgyxy07RQ0mN9e.jpg
Pobierz
#kulturystyka #mikrokoksy #fitnes Dobra. Mam wolny pokój i chcę kupić atlas, jednak nie orientuje się w temacie.Budżet to 1500zł (ale jak coś ekstra się trafi to dołożę te 500zł). Chodzi o to żeby był solidnie wykonany/na lata (jakie marki s a godne uwagi). Jak możecie polecić jakiś link ze sprzętem, sklep (okolice Wrocławia) . I zależy mi na solidnej gwarancji żeby w razie problemów nie musiał latać ze sprzętem do producenta
@JacobyHC: czyli chcesz kupic najdrozszy wieszak na ciuchy w okolicy? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio bieznia do uzytku domowego ma malo sensu, w kwocie ktora podales masz karnet do jakiejkolwiek silowni/klubu fitness na najblizsze 1.5 roku.
A niestety bieznia to tylko substytut,ze swoimi idealnymi warunkami.
Nie wiem czy nie lepszym wyborem bylby co fajniejszy rower treningowy.
Na bieganie.pl widzialem gdzies na forum spora dyskusje o biezniach
A tak serio bieznia do uzytku domowego ma malo sensu, w kwocie ktora podales masz karnet do jakiejkolwiek silowni/klubu fitness na najblizsze 1.5 roku.
A niestety bieznia to tylko substytut,ze swoimi idealnymi warunkami.
Nie wiem czy nie lepszym wyborem bylby co fajniejszy rower treningowy.
Na bieganie.pl widzialem gdzies na forum spora dyskusje o biezniach
konto usunięte via Android
@pogop namasraka
Mireczki, https://www.t-fitness.pl/ ktoś zna ten #sklep i kupował coś tam?
Z jednej strony mają aż za dobre ceny na niektóre produkty, siedziba poza PL. Z drugiej strony są na ceneo, opineo poza tym mają FB, YT - więc jakaś tam wiarygodność jest. Co o tym myślicie?
#pytanie #zakupy #sklepyinternetowe #fitnes
Z jednej strony mają aż za dobre ceny na niektóre produkty, siedziba poza PL. Z drugiej strony są na ceneo, opineo poza tym mają FB, YT - więc jakaś tam wiarygodność jest. Co o tym myślicie?
#pytanie #zakupy #sklepyinternetowe #fitnes
#gotujzwykopem #jedzenie #jedzzwykopem #zdrowejedzenie (ten ostatni to chyba :) )
Ogólnie postanowiłem wrócić do w miarę regularnego żarcia i zdrowego. Dzisiejszy podwieczorek wygląda tak:
1. Owsiane gofry (składniki na 4 sztuki, porcja dla mnie to dwa goferki)
-> Płatki owsiane (zblendowane na mączkę) - 100g
-> Jedno jajko M
-> Jedno jajko L
-> Mleko 2,0% - 150 ml
-> Olej z orzeszków ziemnych - 5 ml
-> Banan - 55 g
Ogólnie postanowiłem wrócić do w miarę regularnego żarcia i zdrowego. Dzisiejszy podwieczorek wygląda tak:
1. Owsiane gofry (składniki na 4 sztuki, porcja dla mnie to dwa goferki)
-> Płatki owsiane (zblendowane na mączkę) - 100g
-> Jedno jajko M
-> Jedno jajko L
-> Mleko 2,0% - 150 ml
-> Olej z orzeszków ziemnych - 5 ml
-> Banan - 55 g
źródło: comment_zkCAM07Gj8QVlC6u5PU9xn6HRibNBD1J.jpg
Pobierz@insystem: myslalem ze zdrowy
Czesc,
Ja i rozowy chcemy zaczac cwiczyc troche bardziej niz tylk od czasu d czasu pobiegac czy cos. Tylko wiadomo, ze z motywacja najciezej.
Zainteresowaly mnie opaski na reke mierzace puls, przebiegniety dystans itd. Jest tego od cholery, ale moze znacie jaka teraz warto kupic, zeby nie byla tylko zbednym gadzetem, ale cos jednak pomagala.
Do tego sa tzw. inteligentne wagi co mierza tez poziom miesni, tluszczu i wody w organizmie. Tylko
Ja i rozowy chcemy zaczac cwiczyc troche bardziej niz tylk od czasu d czasu pobiegac czy cos. Tylko wiadomo, ze z motywacja najciezej.
Zainteresowaly mnie opaski na reke mierzace puls, przebiegniety dystans itd. Jest tego od cholery, ale moze znacie jaka teraz warto kupic, zeby nie byla tylko zbednym gadzetem, ale cos jednak pomagala.
Do tego sa tzw. inteligentne wagi co mierza tez poziom miesni, tluszczu i wody w organizmie. Tylko
@Wloczykij2: motywacja na zasadzie "#!$%@?, nakupowałem szajsu za 300 milionów to muszę iść biegać bo szkoda" to bardzo słaba motywacja, tak myślę.
@Wloczykij2: zgadza się, nie dotyczą one głównego tematu Twojego postu bo nie odniosłem się stricte do sprzętu, który chcesz kupić. Podniosłem jedynie spostrzeżenie dotyczące związku zakupu sprzętu a motywacją jaką taki sprzęt generuje bądź też nie. Uznałeś to za hejt (jak ja nienawidzę tego słowa). To co pisałem wcześniej nie było atakiem na Ciebie i obrażaniem Cię więc użycie słowa "hejt" sprowokowało mnie do kolejnych komentarzy gdyż uważam, że... (to już
#zdrowie #dieta #uroda #kosmetyki #medycyna #fitnes #mikrokoksy
Czy wam też te zasuszone fit kobiety wyglądają na o owiele starsze niż są? np. taka A.L ma 35 lat a wygląda jakby miała z 40-50, za to te wszystkie "podlane" kobiety wyglądają o wiele młodziej, pomimo tego że są większe i grubsze to jednak bije od nich jeszcze taka młodzieńcza energia i mają takie gładkie okrąglutkie twarze i miękkie kobiece głosy,
Jak ktoś jest genetycznie szczupły to tego tak nie widać, ale jak ktoś genetycznie był taki okrągły i na siłę się tak zasuszył to wtedy chyba wygląda to najgorzej, te wszystkie kobiety i faceci na ciągłej diecie wyglądają jakby mieli z 50-60 lat, jakby ktoś z nich wysssał życie
─────────────────
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91