Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ym99
Ym99
  • 0
Co myślicie o takim planie fbw? Podpowiedzcie co ewentualnie zmienić, dodać.

A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 Szeroko
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chef_r2r
chef_r2r
  • 1
#testosteron #uk #trt #gym #mirkokoksy

Mam 46 lat,nie narzekam ale chcialbym podbic tescia przez terapie. Jest tu jakis ziom co praktykuje tutaj?
glownie chodzi mi o badania ktore sa pare razy drozsze niz w Polsce a niezbedne do calego procesu oraz zrodlo. Konto na Androchem jest uprzedzam-Tongat ali to za malo.
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gonzo91
  • 2
@chef_r2r testosteron to lek jak każdy inny, normalnie do bagażu i tyle.
Tak samo jak TRT jest normalna terapia przy niedoborach testosteronu. Nie ma przy tym nic nielegalnego.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam Mirki, daje plan do oceny #kalistenika.
W założeniu ma mi pomóc trochę robić sylwetkę i trochę gubić tluszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenuje 2 razy w tygodniu boks, ten trening dorzucam również 2 razy w tygodniu, max. 3, sam aktualnie jestem z niego zadowolony, ale może jest coś co można poprawić.
Trening ma być FBW i szybki do zrobienia, tj. max 60 minut stąd wygląda
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Guzinek
Guzinek
  • 0
Chciałbym z powrotem wrócić do liczenia sobie kcal i kontrolowania wszystkich mikro i makro
Którą apke polecacie? Bo widzę, że porobiło się tego trochę w ostatnim czasie

#kcal #silka #liczeniekcal #food #gym
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nikowwa
  • 0
siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vexik
Vexik
  • 4
#gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Posiadam staż na siłowni ok 8 miesięcy, z czego przez ostatnie około 6 miesięcy robiłem dół klatki na ławce płaskiej z hantlami (robiłem na hantlach bo miałem lekka dysproporcje siłową z jednej strony). Ostatnio przestałem progresować więc postanowiłem przejść na zwykłą klatę, no i tu się zaczyna moje właściwe pytanie. Czy po takiej przerwie normalny jest lekki regress
Vexik - #gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Po...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakuza123
  • 1
@Vexik: Może układ nerwowy się odzwyczaił od tego ruchu i za kilka treningów będzie już progress. W sumie to się nie znam ale jakbym się znał to bym tak obstawiał
  • Odpowiedz
xPekka
  • 0
Szukam mema. Jego treść:
Co myślałeś że się stanie kiedy będziesz umięśniony:
laski podbijają do ziomka.jpg
Co naprawdę się dzieje:
banda gości dookoła faceta mówiąca teksty typu zajebiste ciało.

Wiem,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrian47
  • 2
Mirki, już nie boli!
Praca siedząca, mało ruchu w życiu, miewałem zaparcia, krecik pukał w taborecik ale neptuna częstowałem takim brykietem, że mój pierścień wyglądał jak tygodniowy donut.
Od miesiąca chodzę na siłownię i mówię wam, niebo a ziemia. Pobyty w toalecie znów wyglądają jak rozmyślania nad wodą a nie symulator porodu v.2.
Jeśli ktoś miewa podobnie, ruszać dupę!
#boli #gym #fitness #nie_boli
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheRickestRick
  • 0
Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Uuroboros
  • 12
@Curtsy9561: Przyjacielu złoty, treningi nie dadzą ci rezultatów od już zaraz, dwa miesiące to zbyt krótko. Ja pierwsze 3 lata nie widziałem rezultatów bo się okazało że słabo ćwiczyłem, nie wiedziałem co robię, ćwiczyłem albo zbyt często i się przetrenowałem albo zbyt rzadko i efektów być nie mogło.
70% budowy sylwetki to kuchnia, 30% siłownia.
Dopiero jak nabierzesz wprawy i zaczniesz progresować z ciężarami, zrobisz mase i redukcje to zobaczysz
  • Odpowiedz
Uuroboros
  • 5
zamiast w--------c ryż i kurczaka


@Curtsy9561: masz jeść to co ci smakuje i nie jest śmieciowe, a jedz sobie tą pizze z dino jak ci leży tylko pilnuj kcal i powinno być w porządku. Jak jesteś na masie to pilnuj się żeby nie robić świńskiej masy bo efekty zobaczysz jak świnia gwiazdy spod tego tłuszczu, jak jesteś na redu to pilnuj żeby nie przekraczać.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Borys Mańkowski


@mirko_anonim: większość nigdy nie dojdzie :) bierz pod uwagę, ze Ci ludzie uprawiają często sport od 4-6 roku życia. Odpowiedź to coś w stylu od 2 lat do nigdy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi