No i stało się, poszedłem na siłownię, pierwszy raz i ostatni. Jak tylko wszedłem do szatni, zostałem natychmiastowo zmoggowany przez jakiegoś nabitego typa, żeby nie było, to był karłem 175,5-176 cm. Nie krępował się, żeby zmienić slipy z cottonworlda przy wszystkich. Odwinęła się jego średniej wielkości biała kiełbasa podwawelska w granicach 24 cm od jego kolana. Popłakałem się, instynktownie chciałem uciec stamtąd, pobiegłem w kierunku drzwi, na moje szczęście ktoś je akuratPokaż całość

mi przy tym staje nie wiem jak wam - uruchamiam wyobraznię #gym #s-x

trochę gimnastyki wykopki
#gym

Jakis fajny sklepik z męskimi koszulkami na codzień,które troszke boostują ciało? hah

#silownia #gym #fit

Czołem Mikrokoksy!

pytam o porady odnośnie mojej sytuacji.
Otóż zacząłem sobie ćwiczyć od Września 2k20, startując z wagą i sylwetką przypominającą więźnia auschwitz (57kg 178cm xD) doskonale wiedziałem, że muszę coś zmienić, więc zakupiłem sobię cały arsenał sprzętu na siłownie (ława prosta/skośna, hantle, stojak do przysiadów, poręcze do podciągania, do dipów, oraz nawet wyciąg na drążku). Od tamtego momentu można powiedzieć, że zakochałem się w treningu, progres zarówno w sylwetce jak i sile postępował. Jeżeli chodzi o diete, to z początku przygody muszę przyznać, że jadłem troche za mało (2300-2500kcal) jednakże z powodu bardzo małych przyrostów na wadze byłem zadowolony i myślałem, że tempo przybierania 0.1kg/tydz dla totalnego początkującego było prawidłowe xD.

Jeżeli chodzi o rodzaj treningu, to możecie stwierdzić, że pewnie "CHUDERLAK PEWNIE KRĘCIŁ TALERZAMI NA SIŁOWNI ZAMIAST PORZĄDNIE ĆWICZYĆ XD"i tu powiem wam: ZAWSZE skupiałem się na najważniejszych ćwiczeniach, które z perspektywy wiedzy teoretycznej, osobie początkującej powinny dać największe przyrosty siły (Ława, Przysiady, Martwe, OHP, Podciągania itp itd.) także nigdy niestarałem się "machać" bezsensownie ciężarami na maszynach które nie były mi potrzebne, ponieważ jestem początkującym, i potrzebowałem i nadal raczej potrzebuje wyrobienia "podstaw" swojej sylwetki i siły, więc skupiałem się głównie na tzw. Compund lifts. I tak jest do dzisiaj.Pokaż całość

Cyk pompeczki sprawdziłem ile uda się zrobić:)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#motywacjaPokaż całość

O jaki ładny widok :)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
#motywacja
#gym

#mirkokoksy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#gym #silownia

Zapasy macie zrobione Wielkie Chlopy? Ostatnio wlasnie w Hi-Tec były braki ale to pewnie po grudniowych promocjach. Trza robić zapasy zanim wystrzela cenę. Bo producenci surowców nie biorą energi z kosmosu.
#kulturystyka #fitness #wielkiechlop #gym #byki #silownia #mikrokoksy

#silownia #gym #gain #depresja #przegryw #humorobrazkowy #heheszki

#mirkokoksy
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#koksu #pytanie #gymPokaż całość

A to tajgerbonzo! #kfd #gym #silownia #heheszki

Jestem w stanie ledwo 5-6x się podciągnąć, co polecacie na siłowni badz nawet i na drążku żeby w niedługim czasie mógł zrobic sobie fajny pełny trening na drążku, żeby zaczac nabierać tej siły na plecy etc

#kalistenika #streetworkout #silownia #gym #sterydy

Szok niedowierzanie zrobiłem w końcu jakiś trening
Ufff co za uczucie.
#silownia
#sport
#motywacja
#mirkokoksyPokaż całość

Mam pytanko jak u Was wygląda siłowo w trójboju? U mnie wygląda to tak o, ni kolorowo ni dobrze ni slabo.

Benchpress: 115 kg
Squats:147,5 kg
Deadlift: 150Pokaż całość

Co sadzicie o zmianie planu z fbw na push pull leggs ze cwiczeniami jak na zdjeciach wszystko z powtorzeniami na 12-10-8-8 cos do zmiany???
#silownia #gym #mikrokoksy

Może ma ktoś jakiś plan treningowy fbw dla początkującego ulańca? Jutro jest dzień 1, chyba że się obudzę i stwierdzę że nie chce mi się.
#gym #silownia #ulaniecwracadozycia

Siemanko, sprawa jest prosta potrzebuje fajnie rozpisane ćwiczenia skuteczne mocne które pomogą mi rozbudować ręce barki klatkę plecy, z nogami se radzę bo dużo z---------m na rowerze, i często robie siady także z tym problemu nie ma, zalezy mi na sprawdzonych konkretnych ćwiczeniach a może ktoś ma jakiś konkretny plan treningowy na ostre zajechanie łap klatki pleców itp
#silownia #gym #sterydy

Witam,
wie ktoś może jak wyrobić licencje i w jakim związku najlepiej aby móc teraz chodzić na siłownie? I jakie są warunki? Trzeba robić badania?
#silownia #gym #poznan

Robil ktos testy do licencji? Ma ktos sciage co tam wpisac? #pzpl #licencja #gym
#silownia