Mirki, czy na początek dla kobiety i faceta będzie spoko na redukcję fbw Sakera?
Kminimy z różowym, czy bawić się w jakichś trenerów personalnych na początku, czy lepiej z neta wziąć jakieś plany treningowe. Ktoś poleca jakieś ćwiczenia ze sprzętem żeby się nie zrazić do siłowni na początku xd?
Dietka ogarnięta od 1,5 miesiąca prawie i ponad 4kg wagi na minus ale czujemy potrzebę ruszyć doopsko.

#silownia #mirkokoksyPokaż całość

Ma ktoś jakiś plan treningowy Seby Kota który ma wrzucony w filmiku na YT przeniesiony do arkusza excel / arkuszy google?

@Seba_Kot #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fbw #trening

Znacie jakieś dobre FBW do #kettlebell oprócz Simple & Sinister Tsatsouline'a? Robię go jakoś od początku wakacji, zaczynając od 16kg a wkrótce wchodziłbym na 24. Dodałem 2 ćwiczenia od siebie, więc cały trening to:

100 swingów (10 na rękę i zmiana)
5 TGU na rękę
5 military press na rękę
25 pompekPokaż całość

Witam #mikrokoksy Pewnie macie juz dosyc takich p-----l ale potrzebuje porady. Mam zamiar robic #fbw i mam dostep do wlasciwie calego profesjonalnego sprzetu (lawka, jakies wyciagi, drazek). Czy te cwiczenia sa ok? Z racji ze jest dostep do sprzetu to moze jakies cwiczenia warto by zamienic? Nie jestem pewien co dac na plecy i brzuch oraz ile powtorzen dawac w tych cwiczeniach. Jestem szczypiorem ale umiem poprawnie wykonywacPokaż całość

Ktoś może polecić jakiś dobry trening FBW w warunkach domowych? ( ͡° ʖ̯ ͡°). W posiadaniu ławka prosta + hantle ¯\_(ツ)_/¯
#fbw #trening

mireczki co powiecie na temat poniższego FBW.

Ulepiłem go na bazie FBW od Jeffa Cavaliere, dostosowując trochę do swoich potrzrb.

Założenia - rekompozycja, poprawa słabszych partii (tylne i boczne aktony barków, przedramiona - chwyt, łydki) i balansu mięśniowego (upper i lower cross syndrome), sylwetka. Progresja siłowa nie jest priorytetem (mimo iż dokładam regularnie z treningu na trening, ma się rozumieć).

CzęstotliwośćPokaż całość

Jaka apka najlepsza do FBW?
Planuje ćwiczyć tylko w domu / bez ciężarów

#android #fbw #silownia #sport #kalistenika

mirkokoksy czy taki fwb jest ok na start?
(mam tylko hantle)

A
-martwy ciąg – 4×10 powtórzeń
-wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4×12 powtórzeńPokaż całość

Chciałem sobie zacząć robić plan Greyskull LP (po raz kolejny xD), ale z racji problemów z kręgosłupem muszę zastąpić czymś martwy ciąg i przysiady (zalecenia lekarza jbc).
Jakie ćwiczenia byłby najlepszymi zamiennikami?

#mikrokoksy #fbw

Roczny staż na siłowni za mną (z przerwą na covid, gdy siłownie były closed).

Proszę o opinię czy jest git, czy może progres idzie zbyt wolno?

Główne ćwiczenia:
Ławka 5x5x80kgPokaż całość

Cześć! #mirkokoksy jestem na redukcji od 1 miesiąca. Dieta całkiem nieźle ale z treningiem jest ciężko - nie wiem jak to sobie ułożyć żeby miało sens więc w gruncie rzeczy robię dużo różnych ćwiczeń na poszególne partie, ale mam średnia powtarzalność - czasem mam ochotę poscisnać bica - to cisnę, czasem dolne partie - to cisnę. Brak tu jakiegoś planu i pomysłu. Czy macie jakieś godne polecenia plany #fbwPokaż całość

Mirko, szukam dobrego planu #fbw, nie mylić z #fwb xD 30 lat, waga elegancka, badania zajebiste, ale chciałbym zrobić trochę mięśnia na brzuchu, natomiast nie chcę absolutnie kulturystycznej sylwetki, więc bardziej interesują mnie ćwiczenia na więcej powtórzeń, mniejszymi ciężarami, 2/3 razy w tygodniu.

Jeśli macie coś takiego, to będę wdzięczny za podlinkowanie. Z góry dzięki.

#silowna #dieta #mirkokoksy

Czy wiecie gdzie mogę obecnie najtaniej kupić zestaw 2x hantle + sztangę wraz z obciążeniem (tak że 120kg łącznie)?
Patrzyłem na allegro i ceny nie są zbyt ciekawe, ale może znacie jakieś miejsce gdzie można tanio zaopatrzyć się w taki sprzęt?

#silownia #fitness #fbw #trening #mirkokoksy

mirki, macie może jakieś fajne fbw z hantlami dla różowego? z naciskiem na dupsztala i uda

#mirkokoksy #fbw #hantle #kiciochpyta #rozowepaski

Patrzyłem na tagu #kalistenika i nie widzę żadnej rozpiski dot. ćwiczeń dla 100% nooba który nawet nie ma drążka. Ma ktoś jakiś prosty plan #fbw ? #silownia #mirkokoksy @Kasahara

Mireczki, macie jakiś plan ćwiczeń #kalistenika do wykonywania w domu #fbw ? Tak żeby wzmocnić ramiona/plecy/nogi i się troszku poruszać. #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy jak nazywa się kolega co dawał poradnik do ćwiczeń #fbw w domu dla początkujących?