Ktoś może polecić jakiś dobry trening FBW w warunkach domowych? ( ͡° ʖ̯ ͡°). W posiadaniu ławka prosta + hantle ¯\_(ツ)_/¯
#fbw #trening

mireczki co powiecie na temat poniższego FBW.

Ulepiłem go na bazie FBW od Jeffa Cavaliere, dostosowując trochę do swoich potrzrb.

Założenia - rekompozycja, poprawa słabszych partii (tylne i boczne aktony barków, przedramiona - chwyt, łydki) i balansu mięśniowego (upper i lower cross syndrome), sylwetka. Progresja siłowa nie jest priorytetem (mimo iż dokładam regularnie z treningu na trening, ma się rozumieć).

CzęstotliwośćPokaż całość

Jaka apka najlepsza do FBW?
Planuje ćwiczyć tylko w domu / bez ciężarów

#android #fbw #silownia #sport #kalistenika

mirkokoksy czy taki fwb jest ok na start?
(mam tylko hantle)

A
-martwy ciąg – 4×10 powtórzeń
-wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4×12 powtórzeńPokaż całość

Chciałem sobie zacząć robić plan Greyskull LP (po raz kolejny xD), ale z racji problemów z kręgosłupem muszę zastąpić czymś martwy ciąg i przysiady (zalecenia lekarza jbc).
Jakie ćwiczenia byłby najlepszymi zamiennikami?

#mikrokoksy #fbw

Roczny staż na siłowni za mną (z przerwą na covid, gdy siłownie były closed).

Proszę o opinię czy jest git, czy może progres idzie zbyt wolno?

Główne ćwiczenia:
Ławka 5x5x80kgPokaż całość

Cześć! #mirkokoksy jestem na redukcji od 1 miesiąca. Dieta całkiem nieźle ale z treningiem jest ciężko - nie wiem jak to sobie ułożyć żeby miało sens więc w gruncie rzeczy robię dużo różnych ćwiczeń na poszególne partie, ale mam średnia powtarzalność - czasem mam ochotę poscisnać bica - to cisnę, czasem dolne partie - to cisnę. Brak tu jakiegoś planu i pomysłu. Czy macie jakieś godne polecenia plany #fbwPokaż całość

Chwile temu zakończyłem #fbw No i tak trochę dziwnie
Ale za to zrobiłem dobre spaghetti
#gownowpis #oswiadczenie

Mirko, szukam dobrego planu #fbw, nie mylić z #fwb xD 30 lat, waga elegancka, badania zajebiste, ale chciałbym zrobić trochę mięśnia na brzuchu, natomiast nie chcę absolutnie kulturystycznej sylwetki, więc bardziej interesują mnie ćwiczenia na więcej powtórzeń, mniejszymi ciężarami, 2/3 razy w tygodniu.

Jeśli macie coś takiego, to będę wdzięczny za podlinkowanie. Z góry dzięki.

#silowna #dieta #mirkokoksy

Czy wiecie gdzie mogę obecnie najtaniej kupić zestaw 2x hantle + sztangę wraz z obciążeniem (tak że 120kg łącznie)?
Patrzyłem na allegro i ceny nie są zbyt ciekawe, ale może znacie jakieś miejsce gdzie można tanio zaopatrzyć się w taki sprzęt?

#silownia #fitness #fbw #trening #mirkokoksy

mirki, macie może jakieś fajne fbw z hantlami dla różowego? z naciskiem na dupsztala i uda

#mirkokoksy #fbw #hantle #kiciochpyta #rozowepaski

Patrzyłem na tagu #kalistenika i nie widzę żadnej rozpiski dot. ćwiczeń dla 100% nooba który nawet nie ma drążka. Ma ktoś jakiś prosty plan #fbw ? #silownia #mirkokoksy @Kasahara

Mireczki, macie jakiś plan ćwiczeń #kalistenika do wykonywania w domu #fbw ? Tak żeby wzmocnić ramiona/plecy/nogi i się troszku poruszać. #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy jak nazywa się kolega co dawał poradnik do ćwiczeń #fbw w domu dla początkujących?

Dajcie jakiś dobry #fbw z gumami #mikrokoksy #silownia

Ma ktoś jakiś plan #fbw na czas zamknięcia siłowni? Do dyspozycji mam drazek, dwie hantelki po max 16kg, i w sumie jakieś gumy oporowe
#kalistenika #trening #silownia

Co dołożyć do tych treningów żeby efektywniej ćwiczyć ramiona? I ile powtórzeń, serii? Ktoś jest w stanie doradzić? I jakie podciąganie tutaj zastosować. Nie jestem osobą początkującą.

#mikrokoksy #fbw #fullborsukworkout

Dzień dobry,

Czy poniższy trening jest poprawny? (początki siłowni)

A:
-Wyciskanie na ławce płaskiejPokaż całość

Mireczki i Mirabelki - jaki plan treningowy fbw polecacie dla różowej z małym doświadczeniem?

#mirkokoksy #silownia #fbw

Co lepiej kupić na nadgarstek w celu kontrolowania tętna i przybliżonych informacji o spalaniu kalorii itp podczas treningu na siłowni i jeździe na rowerze?
Zastanawiałem się nad garmin vivoactive 3 albo SMARTWATCH XIAOMI AMAZFIT STRATOS 2 - chyba, że Xiaomi Mi Band też spełnia wspomniane funkcje i jest dokładny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#garmin #xiaomi #trening #silownia #fbw