Roczny staż na siłowni za mną (z przerwą na covid, gdy siłownie były closed).

Proszę o opinię czy jest git, czy może progres idzie zbyt wolno?

Główne ćwiczenia:
Ławka 5x5x80kg
Martwy 5x4x100kg
Siad 5x5x90

Trenuję fbw max 3 razy w tygodniu. Przed covidem było 97,5kg na raz na ławce, teraz nie sprawdzałem.

Dodatkowo na początku nie potrafiłem się podciągnąć, a teraz robię w seriach 10, 8, 7, 6 i planuję dorzucić małePokaż całość

Cześć! #mirkokoksy jestem na redukcji od 1 miesiąca. Dieta całkiem nieźle ale z treningiem jest ciężko - nie wiem jak to sobie ułożyć żeby miało sens więc w gruncie rzeczy robię dużo różnych ćwiczeń na poszególne partie, ale mam średnia powtarzalność - czasem mam ochotę poscisnać bica - to cisnę, czasem dolne partie - to cisnę. Brak tu jakiegoś planu i pomysłu. Czy macie jakieś godne polecenia plany #fbw ? Tak żebyPokaż całość

Chwile temu zakończyłem #fbw No i tak trochę dziwnie
Ale za to zrobiłem dobre spaghetti
#gownowpis #oswiadczenie

Mirko, szukam dobrego planu #fbw, nie mylić z #fwb xD 30 lat, waga elegancka, badania zajebiste, ale chciałbym zrobić trochę mięśnia na brzuchu, natomiast nie chcę absolutnie kulturystycznej sylwetki, więc bardziej interesują mnie ćwiczenia na więcej powtórzeń, mniejszymi ciężarami, 2/3 razy w tygodniu.

Jeśli macie coś takiego, to będę wdzięczny za podlinkowanie. Z góry dzięki.

#silowna #dieta #mirkokoksy

Czy wiecie gdzie mogę obecnie najtaniej kupić zestaw 2x hantle + sztangę wraz z obciążeniem (tak że 120kg łącznie)?
Patrzyłem na allegro i ceny nie są zbyt ciekawe, ale może znacie jakieś miejsce gdzie można tanio zaopatrzyć się w taki sprzęt?

#silownia #fitness #fbw #trening #mirkokoksy

mirki, macie może jakieś fajne fbw z hantlami dla różowego? z naciskiem na dupsztala i uda

#mirkokoksy #fbw #hantle #kiciochpyta #rozowepaski

Patrzyłem na tagu #kalistenika i nie widzę żadnej rozpiski dot. ćwiczeń dla 100% nooba który nawet nie ma drążka. Ma ktoś jakiś prosty plan #fbw ? #silownia #mirkokoksy @Kasahara

Mireczki, macie jakiś plan ćwiczeń #kalistenika do wykonywania w domu #fbw ? Tak żeby wzmocnić ramiona/plecy/nogi i się troszku poruszać. #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy jak nazywa się kolega co dawał poradnik do ćwiczeń #fbw w domu dla początkujących?

Dajcie jakiś dobry #fbw z gumami #mikrokoksy #silownia

Ma ktoś jakiś plan #fbw na czas zamknięcia siłowni? Do dyspozycji mam drazek, dwie hantelki po max 16kg, i w sumie jakieś gumy oporowe
#kalistenika #trening #silownia

Co dołożyć do tych treningów żeby efektywniej ćwiczyć ramiona? I ile powtórzeń, serii? Ktoś jest w stanie doradzić? I jakie podciąganie tutaj zastosować. Nie jestem osobą początkującą.

#mikrokoksy #fbw #fullborsukworkout

Dzień dobry,

Czy poniższy trening jest poprawny? (początki siłowni)

A:
-Wyciskanie na ławce płaskiej
-OHP
-Przysiad ze sztangą
-Bok Barku
-Triceps
-Dipy
-Łydki

B:
-MC
-Podciąganie
-Wiosłowanie sztangą
-Tył barku
-Biceps
-Brzuch

Czy większość "topowych" FBW na początek zdaje egzamin?
#mikrokoksy #silownia #trening #fbw

Mireczki i Mirabelki - jaki plan treningowy fbw polecacie dla różowej z małym doświadczeniem?

#mirkokoksy #silownia #fbw

Co lepiej kupić na nadgarstek w celu kontrolowania tętna i przybliżonych informacji o spalaniu kalorii itp podczas treningu na siłowni i jeździe na rowerze?
Zastanawiałem się nad garmin vivoactive 3 albo SMARTWATCH XIAOMI AMAZFIT STRATOS 2 - chyba, że Xiaomi Mi Band też spełnia wspomniane funkcje i jest dokładny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#garmin #xiaomi #trening #silownia #fbw

#mikrokoksy co ile dni robicie fbw? Mam na mysli staly plan, nie dwa typu A/B
#fbw
#silownia
Robie co drugi dzień i dzis poczułem ze miesnie sa zmęczone, nie pracują tak jak bym sobie zyczyl:/

Dzisiaj na siłowni zaczęła się kłótnia na temat fbw, a mianowicie dwóch "trenerów" dyskutowało ze sobą na temat tego jak robić fbw. Jeden twierdził że należy robić ćwiczenie po ćwiczeniu, dajmy na to cztery serie jednego cwiczenia i kolejne, a drugi twierdził że jak fbw to tylko na zasadzie stacji, seria następne ćwiczenie seria i tak powiedzmy cztery takie kółka, dyskusja dość mocno mnie zaciekawiła i chciałbym sie nieco wiecej dowiedzieć, tymbardziejPokaż całość

Byłem dziś 3 raz na siłowni w tym roku, gdyż dopiero zaczynam przygodę i dziś spotkała mnie bardzo przyjemna sytuacja, otóż próbowałem dziś pierwszy raz wykonać martwy ciąg(ćwiczę FBW). Pan kompletnie nieznajomy sam z siebie podszedł i krok po kroku powiedział, i pokazał jak to ćwiczenie wykonać, obserwował mnie i zwracał uwagę nad czym powinienem popracować, w czasie, gdy wykołowywał swój trening i poświęcając mi kupę czasu. Jestem wdzięczny tej osobie zaPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #zdrowie #fbw #

Mireczki z #mikrokoksy, zaczynam swoją przygodę z siłownią.

Niestety napotkałem na problem, podczas robienia przysiadu ze sztangą, wraz z kolejnymi przysiadami, powoli zaczyna mi się robić słabo.
Kilka tygodni temu przy robieniu tego ćwiczenia, zrobiło mi się słabo i duszno, zaczęło mi się robić jasno przed oczami.
Dopiero po odłożeniu sztangi i odpoczynku, zrobiło mi się lepiej.

Problem z dusznością tego typu miałem już kilka razyPokaż całość