Wszystko

Wszystkie

Archiwum

AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Jak zagadac do obcej rozowej ze studiow i umowic sie na #fbw?
#logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #seks

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: marcel_pijak
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla maturzystów
Krueger1
Krueger1
  • 0
@carumus1 głównie poprawa siły oraz nabranie masy. 181/80 (ciężko przybrać na masie), bilans z 3k z racji tego, że nie mogę więcej jeść bo mi nie dobrze. Na rzeźbie mi nie zależy, po prostu mam cel ważyć 90kg
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 0
@Paq21: brzuszki na ławce rzymskiej ale tak zebys nie robił całego ruchu tylko wyizolował dany odcinek.
Coś ala świeca i powolne opuszczanie nóg w dół.
No i inne ćwiczenia, allahy są spoko ale mogą być zamienione(zeby nie bylo podalem tylko przyklady cwiczen powyzej).

Na początku to w sumie nie musisz robić brzucha ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@becauseimbatman:
Nie słuchaj się go, rób.
Marcelele
Marcelele
  • 1
Mircy z #mirkokoksy, od listopada jestem na redukcji - jeszcze sporo przede mną, ale jest progres, tylko zastanawiam się nad planem treningowym : teraz 4 razy w tygodniu idę na cardio i ćwiczenia na małych obciążeniach, ewentualnie ciężar własnego ciała - myślicie ze warto w to wkleić jakiś #fbw czy coś podobnego?
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 7
Cześć,
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem w #dieta,
Rek0mpozycja
Rek0mpozycja
  • 2
@Kasahara: widze, ze nie napisałem tego wprost - planuje zrobić dokładnie tak jak mówisz, czyli styczeń na zrzucanie (w obwodzie luty), a potem powolne robienie mięśnia. Z rekompozycja chodzi mi o to, zeby za 6 miesięcy mieć, co najmniej, taka sama masę jak teraz, ale z innymi proporcjami, a nie o jednoczesne palenie tłuszczu i robienie mięśni jak u ulanych początkujących na deficycie.
czympyrympym
czympyrympym
  • 1
Niebawem mam zamiar zmienić trening i wrzucić na ruszt FBW 5x5, znane również jako FBW Sakera.

TRENING A:

Przysiady 5x5
Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 5x5
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
Wznosy hantli bokiem 3x8
Biceps + triceps 3x8
Allahy 3x8

TRENING B:

Martwy ciąg klasyczny 5x5
Wyciskanie żołnierskie sztangą 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
Wyciskanie wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska/kółeczko 3x

Wklejam podstawowy plan. Mogę do tego dorzucić po jednym ćwiczeniu

Powiązane tagi