Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wczoraj na trningu dowiedzialem sie ze mam przykurcze miesniowe. Moje pytanie mam robic po treningu rozciaganie ktorego szczeze mowiac boje sie. Czy ma ktos zestaw cwiczen rozciagajacych? #roknasilowni #biegajzwykopem #plywajzwykopem #rozciaganie #silownia #fbw
@amarantowy: sory nie moge juz edytowac a za wolala bym jeszcze ciebie
#silownia #silka #fbw #kiciochpyta
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
@tasiemiec_uzbrojony: tak, w środy i piątki zwiekszasz
4819,5 - 1,5 = 4818
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
konto usunięte via Android
@tasiemiec_uzbrojony: zobacz jak się będziesz czuł po samym drążku, jak będziesz miał siłę to rób, ale żebyś następnego dnia nie płakał
@sopel30: w poprzednim planie miałem na bicka:
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
@skarpetki: wątpie, że dasz rade :P
@skarpetki: Nie wiem jaki masz staż, wg mnie nie ma potrzeby dodatkowej izolacji, progresja 10% to ogromna ilość.
A propos przysiadów - sam robię 3x w tygodniu, nie rosną jak szalone nogi, MC robię po przysiadach, ciężar mniejszy, ale problemu nie ma.
Polecam Starting Strength lub 5/3/1 Jima Wendlera, Plany Chada Waterbury'ego (czy jakoś tak gość się nazywa) ew. jakieś mądre FBW wybierz sobie z podwieszonych postów na body-factory.pl
A propos przysiadów - sam robię 3x w tygodniu, nie rosną jak szalone nogi, MC robię po przysiadach, ciężar mniejszy, ale problemu nie ma.
Polecam Starting Strength lub 5/3/1 Jima Wendlera, Plany Chada Waterbury'ego (czy jakoś tak gość się nazywa) ew. jakieś mądre FBW wybierz sobie z podwieszonych postów na body-factory.pl
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #silka #mikrokoksy #fbw #pakernia
Co powiecie o uberprostym FBW (3 razy w tydz lub max co drugi dzień, a więc 3,5raza na tydz.):
1. przysiady - 3-4 serie
2.
Co powiecie o uberprostym FBW (3 razy w tydz lub max co drugi dzień, a więc 3,5raza na tydz.):
1. przysiady - 3-4 serie
2.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@KREM_Z_BROKUL: omega3 jeszcze spoko, ale po co bierzesz magnez ?
@KREM_Z_BROKUL: Push Press, możesz zastąpić wyciskaniem żołnierskim (polecam w staniu, bezpieczniej dla pleców) lub ćwiczeniem, które nazywa się Rocky Press.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bradfordrocky-presses
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bradfordrocky-presses
#roknasilowni #fbw
za tydzień zaczynam dzielony <3