Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
churagan
@lukiczaja: Nie widziałeś tego jeszcze?
konto usunięte
@churagan: alee pooompaaa.... NA FBW NIE MA POOOOOMPY
Wczoraj na trningu dowiedzialem sie ze mam przykurcze miesniowe. Moje pytanie mam robic po treningu rozciaganie ktorego szczeze mowiac boje sie. Czy ma ktos zestaw cwiczen rozciagajacych? #roknasilowni #biegajzwykopem #plywajzwykopem #rozciaganie #silownia #fbw
@amarantowy: sory nie moge juz edytowac a za wolala bym jeszcze ciebie
#silownia #silka #fbw #kiciochpyta
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
@tasiemiec_uzbrojony: tak, w środy i piątki zwiekszasz
4819,5 - 1,5 = 4818
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
konto usunięte via Android
@tasiemiec_uzbrojony: zobacz jak się będziesz czuł po samym drążku, jak będziesz miał siłę to rób, ale żebyś następnego dnia nie płakał
@sopel30: w poprzednim planie miałem na bicka:
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
@skarpetki: wątpie, że dasz rade :P
@skarpetki: Nie wiem jaki masz staż, wg mnie nie ma potrzeby dodatkowej izolacji, progresja 10% to ogromna ilość.
A propos przysiadów - sam robię 3x w tygodniu, nie rosną jak szalone nogi, MC robię po przysiadach, ciężar mniejszy, ale problemu nie ma.
Polecam Starting Strength lub 5/3/1 Jima Wendlera, Plany Chada Waterbury'ego (czy jakoś tak gość się nazywa) ew. jakieś mądre FBW wybierz sobie z podwieszonych postów na body-factory.pl
A propos przysiadów - sam robię 3x w tygodniu, nie rosną jak szalone nogi, MC robię po przysiadach, ciężar mniejszy, ale problemu nie ma.
Polecam Starting Strength lub 5/3/1 Jima Wendlera, Plany Chada Waterbury'ego (czy jakoś tak gość się nazywa) ew. jakieś mądre FBW wybierz sobie z podwieszonych postów na body-factory.pl
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #silka #mikrokoksy #fbw #pakernia
Co powiecie o uberprostym FBW (3 razy w tydz lub max co drugi dzień, a więc 3,5raza na tydz.):
1. przysiady - 3-4 serie
2.
Co powiecie o uberprostym FBW (3 razy w tydz lub max co drugi dzień, a więc 3,5raza na tydz.):
1. przysiady - 3-4 serie
2.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@KREM_Z_BROKUL: omega3 jeszcze spoko, ale po co bierzesz magnez ?
@KREM_Z_BROKUL: Push Press, możesz zastąpić wyciskaniem żołnierskim (polecam w staniu, bezpieczniej dla pleców) lub ćwiczeniem, które nazywa się Rocky Press.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bradfordrocky-presses
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bradfordrocky-presses
