Na forum kfd znalazłem taki przykładowy trening dla osoby początkującej:

A:

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s

Plecy:Pokaż całość

1968-2=1966

#roknasilowni #fbw

za tydzień zaczynam dzielony <3

2018-2=2016

Dobra siłka. Humor od razu lepszy ;)

#roknasilowni #fbw

2270,5 - 2=2268,5

#roknasilowni #fbw

Już się nie mogę doczekać dzielonego treningu...

2395,5 - 2 = 2393,5

#roknasilowni #fbw

Wczoraj na trningu dowiedzialem sie ze mam przykurcze miesniowe. Moje pytanie mam robic po treningu rozciaganie ktorego szczeze mowiac boje sie. Czy ma ktos zestaw cwiczen rozciagajacych? #roknasilowni #biegajzwykopem #plywajzwykopem #rozciaganie #silownia #fbw

#roknasilowni #fbw

2734,5 - 2 = 2732,5

2918,5 - 2=2916,5

Trochę lazy day dziś :<

#fbw

#roknasilowni

#silownia #silka #fbw #kiciochpyta

Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?

NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/

**TRENINGPokaż całość

4819,5 - 1,5 = 4818

#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu

Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem zPokaż całość

Co myślita o moim planie treningowy? #fbw #silownia #fullbodyworkout

#silownia #silka #mikrokoksy #fbw #pakernia

Co powiecie o uberprostym FBW (3 razy w tydz lub max co drugi dzień, a więc 3,5raza na tydz.):

1. przysiady - 3-4 serie

2.Pokaż całość

#silownia szukam filmików na yt jak ćwiczyć na siłowni, chodzi mi o technikę i pokazane ćwiczenia. Najlepiej klata plecy barki :p

#fbw