[justkapi]

Ktoś wie czemu z fbw sakera dla poczatkujacych zniknęły face pull i y raise? Zbyt duże przeciążenie mięśni czy błąd edytorski? Na yt jest w książce nie ma.

#mikrokoksy #kiciochpyta #silownia #fbw

[OttoVonAnus]

@justkapi: Ćwiczenia akcesoryjne powinieneś wymienić co trzy-cztery tygodnie, wiec nie ma to znaczenia czy w obecnej wersji są czy nie.

[Poemat]

@OttoVonAnus: W zasadzie FP i Y-raise to ćwiczenia akcesoryjne, które powinny być zawsze patrząc pod kątem patologii typowych bywalców siłowni

[OttoVonAnus]

@Poemat: XD
No tak, ale jak gość leci jakimś gotowym planem to wnioskuje że ma w czym i na co wymieniać.

[Fitdoctor]

@Poemat: Serio y raise takie ważne? Nigdy nie robiłem, a jakieś inne alternatywy ma? Na jakie to mięśnie?

[OttoVonAnus]

@Fitdoctor: ( ಠ_ಠ)

[Fitdoctor]

@OttoVonAnus: Kto pyta nie błądzi. I po co się krzywisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@Fitdoctor: Czworoboczny wstępujący, stożek rotatorów

[Fitdoctor]

@Poemat: A podziekowal

[spaghetti_galopuje-2]

jakieś inne alternatywy ma?

@Fitdoctor: poprawnie wykonane wiosło/podciąganie

[h.....s]

@Fitdoctor tylko Y trzeba robic technicznie, mocno scisnac hantle w dloniach, napiac dupe i brzuch, powoli unosic rece i dociagnac ruch na maksa na gorze albo nawet spauzowac, bo wykonywanie go poprzez machanie hantlami w ksztalt litery Y nie zaangazuje trapa tylko troche barki jak przy wnosach w przod. Zero momentu, pelna kontrola ruchu.

[justkapi]

@hesuss: @Poemat: @OttoVonAnus: Czyli jak dorzucę sobie do A face pull a do B Y raise to sobie na dłuższą metę nie zrobię krzywdy?

[h.....s]

@justkapi dorzucaj, jeszcze jak.

[cross7676]

@Fitdoctor: ważne dla mnie aktywacyjne przed ławka np

[OttoVonAnus]

@justkapi: Nie zrobisz. Wrzucaj