#anonimowemirkowyznania
Czy jeśli chciałbym stosować #fbw greyskull na redukcji to zacząć od ciężaru takiego, żeby zrobić np. 5, 5 i amprap 7-8 i potem z tego robić powolną regresję liniową jak stopniowo będzie spadała siła?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

---Pokaż całość

Szukam w internecie i nie mogę znaleźć. Co to znaczy w planie FBW Sakera:
Biceps+Triceps 3x8

Czyli np robię (8 powtórzeń uginania ramion sztangą + 8 powtórzeń wyciskania francuskiego) - jako jedna seria? I trzy takie serie?
W filmie nic o tym nie mówi.

#mikrokoksy #trening #fbwsaker #saker #fbw #silownia #pytanie

Siema sportowe swiry.

Chodze na boks 2x w tygodniu (pon i środa) gdzie glownie jak wiadomo na boksie to cardio/technika. Do tego chce isc na silownie dwa razy w tygodniu. Myslicie ze trening piatek/sobota lub piatek/niedziela bedzie wystarczajace cwiczac fbw? Licze kcal, bo glowny cel to zrzuczenie fatu, a potem klasyk masa ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Jaką partię lubicie wyciskać najbardziej, A która najmniej

#mirkokoksy #silownia #fbw #sport

mirki zaczalem znowu chodzic na silke, po przerwie covidowej (cwiczylem w domu z ciezarkami przez ten czas),
podrzucicie jakis plan treningowy fbw w wersji 1x i 2x w tygodniu?
#mikrokoksy #silownia #fbw

Zaraz dostanę w------l od trenera ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #sztukiwalki #fbw #mirkokoksy

Siema Mirkokoksy,
Aktualnie robię #fbw od Sakera, ale kurcze, dosyć dużo czasu mi to zajmuje, bo np. gdy mam siady i ławę, to na samo dogrzanie się schodzi mi sporo czasu. Czasami ciężko jest mi znaleźć czas na 3 treningi w tygodniu. I tutaj pytanie- czy jest sens zamiast dni A i B z siadami i BP jednego dnia, zrobić dni A, B i C, gdzie każdy bój byłby innegoPokaż całość

Cześć wszystkim!

Jaki plan #fbw dla początkującego, 2treningi w tygodniu, sesja treningowa bez rozgrzewki maks 45minut. Muszę zoptymalizować czas na siłowni. Robiłem kiedyś greyskull od borsuka.
Z góry dziękuję za pomoc !

#mikrokoksy
#fbw

Szukam znawcy #mikrokoksy i #keto ktory wzialby mnie pod swoje skrzydla.

Potrzebuje rozpiski diety keto (dobrze reaguje na tluste) i jakis trening (najchetniej #fbw i elementy #kalistenika). Po zerwaniu aclek (juz wrocilem do pelnej sprawnosci) dobilem do 108kg przy 175cm wzrostu, chce zrzucic wage ze wzgledu na zdrowie.

Jakies tipy/kontakty?

Wszyscy polecają Greyskull ale uj mi z tego jak mam tylko hantle, gryf łamany + paręnaście kg obciążenia i to by było tyle na temat sprzętu.
Zna ktoś jakiś sensowny plan FBW, który można wykonać w domu bez drążka, ławeczki itd.? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fbw #mirkokoksy #silownia #trening

FBW Sakera dla początkujących będzie dobre? Czy lepiej ten Greyskull od Kasahary? Osobiście myślałem, żeby na początku porobić sakera i potem przejść na greyskulla ale chętnie posłucham opinii mireczków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#fbw #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia #fbw #mirkokoksy

jutro zamierzam iść pierwszy raz na siłownie, kiedyś miałem jakieś sporadyczne epizody, ale nic szczególnego.
co sobie robić? boje się, ze będę coś zle robił i nic mi to nie da, albo wstyd tylko XD
ćwiczyć sobie na maszynach na początek, podzielić to jakoś na dni co w jaki dzień? Czy może jakiś #fbw gdzieś znajdę?
Cykam się trochę na ciężarachPokaż całość

Które fbw, bo już nie wiem ¯\_(ツ)_/¯

#fbw #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie

Jak się wybrać pierwszy raz na #silownia? Normalnie cykam się tam iść.
Chodziłem z dwa miesiące na #kalistenika, ale mam kolano pourazowe i robienie stu przysiadów z wysokiem albo innych przeskoków sprawiło, że musiałem zrobić dobre 3 tygodnie przerwy zanim mnie ta noga przestała boleć. Potem już nie wróciłem na zajęcia, bo wiedziałem, jak to się skończy.
No i myślę, że siłownia będzie lepszym rozwiązaniem. TylkoPokaż całość

Mirki oceni ktoś czy taki trening #fbw na #silownia ma sens. Trening 3 razy w tygodniu A,A,B uzupełniony treningami kolarskimi, priorytet na nogi pod względem siły.
Prośba o sprawdzenie czy dobór ćwiczeń, koleejność ćwiczeń i objętość jest poprawna i wystarczająca do wzrostu siły i poprawy syl
wetki.
TRENING A
1) Przysiady z sztnaga 3x6
2) wyciskanie sztangi na ławce 3x10Pokaż całość

Mirki jakie macie plany #fbw na 3 dni? #silownia

#anonimowemirkowyznania
Ja chyba żyje w jakimś innym świecie, na odległej planecie. Czytam, że koleś ma jakiś układ FWB przez 3 lata, zachowują się niby jak para, ale jednak nie na 100%. Ta pewnie nie chce tego sformalizować, bo podejrzewam, że ma kilku takich lub sobie urozmaica życie ONS, a w związku by tego nie mogła zrobić. Oczywiście są to tylko przypuszczenia. Serio to jest powszechne? :| Jakieś doświadczenie macie?

#zwiazkiPokaż całość