Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: temp_file2693039653415275270
Pobierz
Jakiś Alladyn rozdaje suple…
Jak nie masz insta, a lubisz konkursy, to zastanów się nad założeniem, alladyj hojny.
#silownia
#cebuladeals
Jak nie masz insta, a lubisz konkursy, to zastanów się nad założeniem, alladyj hojny.
#silownia
#cebuladeals
@Lewusx: Widzę, że w końcu dotarłeś na wakacje! ;D
Udanego wypoczynku, żebyś miał energię na późniejsze starty! (｡◕‿‿◕｡)
Udanego wypoczynku, żebyś miał energię na późniejsze starty! (｡◕‿‿◕｡)
@MichalLoczek: Wre, wre, jestem na 0 calutki czas, cardio zrobione, siłowy również, nie mogę się z tego wyleczyć, ale tak mi się funkcjonuje najlepiej. :D
Pytanie do eksperta
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #logikarozowychpaskow #motywacja #pytaniedoeksperta #pytanie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #logikarozowychpaskow #motywacja #pytaniedoeksperta #pytanie
źródło: temp_file3598944754489508679
Pobierzpytanie
- jeszcze jeszcze 22.2% (6)
- w ostateczności mogłoby być warunkowo 25.9% (7)
- rewelacja 51.9% (14)
@aa-aa: Poza niskim BFem tu nic nie ma.
2 tyg nie przekraczałem 1800-1900kcal dziennie, jedynie to sobie przdwczoraj pozwoliłem na kilka piw i tylko tyle, bez żadnego innego podjadania do nich ani nic więc jakieś dodatkowe 1000kcal czy to mogło wyzerować mój cały deficyt? Bo dzisiaj sie ważyłem i nic nie drgneło
Wg kalkulatorów moje zero kaloryczne jest na poziomie 2700-2900kcal
#dieta #dietetyka #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
Wg kalkulatorów moje zero kaloryczne jest na poziomie 2700-2900kcal
#dieta #dietetyka #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
@MetalowyBieg jeśli cały tydzień trzymasz fason to jeden odstęp nie zrujnuje diety
@MetalowyBieg: Tak to jest jak się liczy energię w dniach, a nie kaloriach ;)
13 dni się trzymałem diety, a jednego dnia nie. Czyli bardziej się trzymałem niż nie trzymałem.
@KowaziS_ xD
13 dni się trzymałem diety, a jednego dnia nie. Czyli bardziej się trzymałem niż nie trzymałem.
@KowaziS_ xD
Rozpoczęłam dietę.
Ważę 80 kg cel 65
Mój brzuch teraz wygląda tak gdy leżę na boku to koszmar
Co zrobić??? Czy już tylko plastyka brzucha mnie czeka ?
Może już teraz zacznę ujędrniać ten brzuch
Masaz ? Ćwiczenia? Endermologia? A może cis innego
Ważę 80 kg cel 65
Mój brzuch teraz wygląda tak gdy leżę na boku to koszmar
Co zrobić??? Czy już tylko plastyka brzucha mnie czeka ?
Może już teraz zacznę ujędrniać ten brzuch
Masaz ? Ćwiczenia? Endermologia? A może cis innego
źródło: temp_file3045978004550322952
Pobierz
@heksengerg: schudnąć, i wtedy zobacz jak będzie
@SlepyBazant: To jest banialuk.
Mówi się, że powolne odchudzanie daje czas skórze na jakieś obkurczenie. I co ma tu zmienić powolne odchudzanie. Schudnij szybko to potem będziesz czekał tylko na skórę. Co tu smalec ma zmienić.
Należy chudnąć bardzo szybko jeśli ma się otyłość, szybko jak ma się nadwagę, a wolno jak się modeluje już tylko sylwetkę. Skóra to osobny wątek i jaka będzie taka będzie.
Mówi się, że powolne odchudzanie daje czas skórze na jakieś obkurczenie. I co ma tu zmienić powolne odchudzanie. Schudnij szybko to potem będziesz czekał tylko na skórę. Co tu smalec ma zmienić.
Należy chudnąć bardzo szybko jeśli ma się otyłość, szybko jak ma się nadwagę, a wolno jak się modeluje już tylko sylwetkę. Skóra to osobny wątek i jaka będzie taka będzie.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od tygodnia pierwszy raz w życiu ważę wszystko co jem i wpisuję w aplikację. Jestem w szoku ile kalorii może być w jedzeniu, które "na oko" wydaje się małym posiłkiem. Teraz stwierdzam, że nie da się robić redukcji bez ważenia jedzenia i kontrolowania w apce do tego przeznaczonej.
Powyższe tyczy się również makro.
#dieta #silownia #redukcja
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Od tygodnia pierwszy raz w życiu ważę wszystko co jem i wpisuję w aplikację. Jestem w szoku ile kalorii może być w jedzeniu, które "na oko" wydaje się małym posiłkiem. Teraz stwierdzam, że nie da się robić redukcji bez ważenia jedzenia i kontrolowania w apce do tego przeznaczonej.
Powyższe tyczy się również makro.
#dieta #silownia #redukcja
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: da się robić redukcję bez liczenia kcal. Po prostu trzeba jesc same czyste żarcie. Bardzo ciężko przekroczyć zapotrzebowanie nie jedząc syfu
@mirko_anonim: wszystkie rzeczy zdrowe wydają się niskokaloryczne, a niektóre nie są. Np. orzechy, owsianki, płatki, masło orzechowe, nasiona, banany, awokado, miód.
mam deficyt kaloryczny -500kcal od 5miesiecy. stwierdziłem że troche powoli mi idzie więc zwiększyłem to do -800kcal.
dzisiaj staje na wadze, ostatnio miałem 87kg a dziś mam 90kg, jakim cudem? przecież licze kalorie non stop , chodze grzecznie na siłke i pije dużo wody. te całe deficyty to chyba kłamstwo.
#silownia #dieta
dzisiaj staje na wadze, ostatnio miałem 87kg a dziś mam 90kg, jakim cudem? przecież licze kalorie non stop , chodze grzecznie na siłke i pije dużo wody. te całe deficyty to chyba kłamstwo.
#silownia #dieta
źródło: 1746343140423211
Pobierz@chico_lachowski: A ważyłeś przed kupom czy po
@chico_lachowski Nie wiem, aczkolwiek patrz tu. Mmmm chiperki takie z Biedry mmmmm. Tak trzeba żyć
źródło: topchips
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nicnievmim: huop że stresu tyle je
@nicnievmim: Powiedzieć do swojego żołądka "spadówa mam robote"
źródło: temp_file5078934801363879746
Pobierz
Jak Ugasić Stan Zapalny i Zdrowo Się Starzeć
Jak na co dzień redukować negatywne skutki starzenia? Jak wygasić stan zapalny za pomocą colostrum? W jaki sposób uszczelnić barierę jelitową w stanie zapalnym? Dr hab. n. med. Maciej Hałasa jest specjalistą w dziedzinie immunologii i patofizjologii, posiadającym bogate doświadczenie zdobywane zarów
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest jakaś guma lub cokolwiek co się długo żuje, np. 30 minut lub nawet godzinę? Zauważyłem, że jak nie przeżuwam, tzn. nie pracuję żuchwą i nie połykam produkowanej wtedy śliny, to zaczynam się robić głodny. Po prostu mam wrażenie, że mój mózg oraz żołądek odbierają przeżuwanie jako spożywanie posiłku i wtedy nie włączają uczucia głodu. I w sumie to ma sens z psychologicznego punktu widzenia.
#silownia
Czy jest jakaś guma lub cokolwiek co się długo żuje, np. 30 minut lub nawet godzinę? Zauważyłem, że jak nie przeżuwam, tzn. nie pracuję żuchwą i nie połykam produkowanej wtedy śliny, to zaczynam się robić głodny. Po prostu mam wrażenie, że mój mózg oraz żołądek odbierają przeżuwanie jako spożywanie posiłku i wtedy nie włączają uczucia głodu. I w sumie to ma sens z psychologicznego punktu widzenia.
#silownia
@mirko_anonim to już podchodzi pod zaburzenia odżywiania i następnym twoim planem działania powinno być oduczenie się tego nawyku żucia najlepiej postem wodnym przez 14-16 godzin dziennie i spożywanie posiłków bogatych w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze
@mirko_anonim: ja bym uważał, znasz historie o niemym Michałku który tak żuł gumę, że oślepł?
Mirki, z pewnością oglądacie YouTube - a część z was na x1.25 czy x1.5 i sporadycznie szybciej. Kogo można efektywnie "przyspieszać"? Mowa o różnej tematyce, nie ograniczam. Np. Marka Budzisza ( #geopolityka ) da się zwykle spokojnie oglądać na 1.5 a czasem i szybciej, podobnie z Bartkiem Kulczyńskim ( #dieta ). Trochę to heheszki - ale odnoszę wrażenie, że jest to pewien trend - i za parę lat
źródło: image
Pobierz@bialy100k
dzieki, ja przy 1.25 moge coś tam jeszcze innego robić jak prowadzący mowi powoli (np tak jak wojczal), przy 1.5 raczej ciężko sie wystarczająco skupić na obu zadaniach chyba ze robie cos nie wymagającego skupienia jak granie w coś, nie wiem, wydaje mi sie że po covidzie stracilem kilka punktow inteligencji...
dzieki, ja przy 1.25 moge coś tam jeszcze innego robić jak prowadzący mowi powoli (np tak jak wojczal), przy 1.5 raczej ciężko sie wystarczająco skupić na obu zadaniach chyba ze robie cos nie wymagającego skupienia jak granie w coś, nie wiem, wydaje mi sie że po covidzie stracilem kilka punktow inteligencji...
@dreadingit: Tylko dorzucę, że często obok "właściwej treści" słyszymy p--------o na zapuełnie poboczne tematy - od sponsorów, przez promocje, odwołania do zdarzeń które nas nie interesują (bo albo nie dotyczą nas, albo już dość dokładnie znamy temat). Ile razy można słuchać, że ktoś sprzedaje książki, suplementy czy koszulki. Część "pulpy" blokują pluginy - ale niektóre zwyczajnie trzeba przewinąć podsłuchując.
Na PC skróty do YT są pod znakiem zapytania [?= Shift+/].
Na PC skróty do YT są pod znakiem zapytania [?= Shift+/].
źródło: obraz
PobierzMój sponsor zaprosił mnie na nagrywki do Krakowa, opłacił wszystko od dojazdu po apartament i dietę.
Miałem okazję trenować z największym juniorem w Polsce i Europie, a myślę, że nawet na świecie nie znajdzie się osoba która przy wadze 130kg, prezentuje taką jakość sylwetki.
Kraków camp odcinek 1/2.
W drugim odcinku trening łap + pogadanka z IFBB PRO Piotr Wójtowicz, zawodnikiem Classic Physique, posiadaczem jednej z najładniejszych sylwetek w Polsce i jednej z najwęższych
Miałem okazję trenować z największym juniorem w Polsce i Europie, a myślę, że nawet na świecie nie znajdzie się osoba która przy wadze 130kg, prezentuje taką jakość sylwetki.
Kraków camp odcinek 1/2.
W drugim odcinku trening łap + pogadanka z IFBB PRO Piotr Wójtowicz, zawodnikiem Classic Physique, posiadaczem jednej z najładniejszych sylwetek w Polsce i jednej z najwęższych
źródło: IMG_5747
Pobierz
Nic nie będę grillować bo to jest tłuste i tak dalej
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #polska #jedzenie #jedzzwykopem #zywnosc
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #polska #jedzenie #jedzzwykopem #zywnosc
Dziś wpadł film na kanale sponsora.
O 19:00 wpadnie film u mnie.
Trening nóg z 23 letnim, 130kg kulturystą, jeden z największych młodych na świecie jeśli chodzi o masę mięśniową.
#silownia
O 19:00 wpadnie film u mnie.
Trening nóg z 23 letnim, 130kg kulturystą, jeden z największych młodych na świecie jeśli chodzi o masę mięśniową.
#silownia
źródło: att.Jd_h21
Pobierz
@Lewusx: Nieźle napuchł naprawdę d------y gość.
konto usunięte via Wykop
@Lewusx: Napiales się jak plandeka na żuku, a nic złego nie napisałem. Życzę Ci zdrowia w każdym bądź razie bo odpowiedź na moje pytanie ewidentnie Cię przerosła.
#mikrokoksy #suplementacja #dieta #zdrowie #badania
Czy ma ktoś widzę albo czytał badania nt. utlenienia omegi 3 w postaci suplementów w kapsułkach? Mi niestety nie udało się znaleźć dużo wartościowych badań, a z tego co udało mi się dowiedzieć to temat utlenienia omegi3 jest dość istotny bo taka mocno utleniona może przynieść więcej strat niż korzyści dla zdrowia..
Czy ma ktoś widzę albo czytał badania nt. utlenienia omegi 3 w postaci suplementów w kapsułkach? Mi niestety nie udało się znaleźć dużo wartościowych badań, a z tego co udało mi się dowiedzieć to temat utlenienia omegi3 jest dość istotny bo taka mocno utleniona może przynieść więcej strat niż korzyści dla zdrowia..
@Deatg: z jedzenia też się utlenia, utlenia się również podczas obróki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Im mniejszy dostęp światła i powietrza oraz temperatura tym lepiej, kapsułka zapakowane w ciemne opakowanie jest dobra do spełnienia tych wymogów. Kupuj po prostu firm, które mają sensowny zbyt czy w sklepach z sensownym ruchem, aby nie dostać jakiejś co od daty produkcji minęła dekada
@Deatg ogólnie kapsułki mają taki plus, że mają odgraniczony dostępu powietrza, dlatego mają przedłużony termin niż olej
( to jest logiczne, że żeby coś się utleniło to musi mieć jednak dostęp do powietrza )
Ja na przykład kupuię olej czy tran na olini.pl ale taki olej powinno się szybko spożyć ( max miesiąc albo szybciej, trzymać w lodówce i najlepiej w ciemnym miejscu )
( to jest logiczne, że żeby coś się utleniło to musi mieć jednak dostęp do powietrza )
Ja na przykład kupuię olej czy tran na olini.pl ale taki olej powinno się szybko spożyć ( max miesiąc albo szybciej, trzymać w lodówce i najlepiej w ciemnym miejscu )
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam
Jak to się mówi świat się zmienia.
Trzeba zdywersyfikować portfel inwestycyjny.
Rozmrazajcie masło, puścicie po 4-4.50zl kostka.
To jest nowe złoto.
#inwestycje #gielda #ekonomia #finanse #gospodarka #dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #polska #jedzenie #jedzzwykopem #zywnosc
Jak to się mówi świat się zmienia.
Trzeba zdywersyfikować portfel inwestycyjny.
Rozmrazajcie masło, puścicie po 4-4.50zl kostka.
To jest nowe złoto.
#inwestycje #gielda #ekonomia #finanse #gospodarka #dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #polska #jedzenie #jedzzwykopem #zywnosc
źródło: temp_file5344579889358181507
Pobierz
@aa-aa: i ty to wszystko zamierzasz opierd0lic w jakim czasie xD
I to idzie na mnie trzeba spieprzać o cholllllera
Koło 5 km do zrobienia żeby wrócić w kierunku równoległym do tego czegoś
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pogoda #polska #pytanie #pytaniedoeksperta
Koło 5 km do zrobienia żeby wrócić w kierunku równoległym do tego czegoś
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pogoda #polska #pytanie #pytaniedoeksperta
źródło: temp_file4913961605072789629
Pobierz
pytanie
- gówno nie zdążysz już po tobie 66.7% (14)
- szybko wyginaj 33.3% (7)
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pogoda #polska
źródło: temp_file3435599584941690182
Pobierz