Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Lewusx
Lewusx
  • 23
Siema.

Przedstawiam 15 miesięczna (staż calkowity 18 miesiecy) transformacje mojego podopiecznego.

2 okresy masowe, 2 okresy redukcyjne, po lewo 83kg, po prawo 81,5kg.

Początkowo 5 treningów w tygodniu, jednak regeneracja i organizacja dnia kulały, przeszliśmy na 4 jednostki w skali tygodnia i teraz idzie to dużo lepiej.

Oczywiście naturalnie.

#mikrokoksy
#dieta
#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
Lewusx - Siema. Przedstawiam 15 miesięczna (staż calkowity 18 miesiecy) transformacj...

źródło: 24F677B9-493A-4A12-B4B3-5D0E702E50E8

Pobierz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć,

Mój #rozowypasek ma ogromne problemy z schudnięciem. Wychodzi jakby miała obniżone zapotrzebowania kaloryczne o kilkaset kcal.
Z wszelakich kalkulatorów wynika, że jej zwykłe zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 1900-2100kcal a aby schudnąć powinna jeść koło 1500-1600kcal.
No tylko, że nawet jedząc tyle to waga jej nie spada, czasem nawet delikatnie wzrasta jak przekroczy i zje 1700-1800. Aktywności sportowych brak, ale dużo chodzenia (te 8-10k kroków dziennie jest zawsze). Chudnie
Kasahara
Kasahara
  • 27
dużo chodzenia (te 8-10k kroków dziennie jest zawsze


@mirko_anonim: 8-10 k albo duża. To zalecana aktywność aby po prostu nie jebnać na zawał.

Co zrobić? Sorry brutalnie - mniej żreć i więcej się ruszać i nie dawać do lekarzy aby miała wymówkę (bo nie ma) to nie wina jej tarczycy a bycie leniwą bułą. Lepiej niech ogarnie się teraz niż za X lat, gdy będzie wielorybem
PoduszkaDoSiedzenia69
PoduszkaDoSiedzenia69
  • 5
obecna waga: 113kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Idzie o wiele bardziej mozolnie, niż się spodziewałem, ale zawsze coś po drodze krzyżuje plany. W tym wypadku cofał mnie nadmierny stres - reanimowałem człowieka, który zmarł na moich oczach a chwilę potem zakończyłem związek (niezbyt długi, ale zawsze jakiś czynnik stresujący), miałem sesje, dodatkowo doszły imprezy i grille ze znajomymi oraz wakacje. Udało się ogarnąć psychikę na wakacjach, a na imprezach
Zielony_Minion
Zielony_Minion
  • 0
Probuje sobie ulozyc #dieta i zaczynam od liczenia, co zwykle sobie robie do jedzenia i jak musiałbym to zmienić, żeby się zmieścić w oczekiwane widełki. Oczywiscie #!$%@? mi wychodzi, więc jakby ktoś chciał zarobić, to możemy się zgadać. Ale - zauwazylem ciekawostkę z jajkiem. Czy ktoś wie, czemu węglowodany spadają jak się je robi poached? (Oraz jak się mówi po polsku na poached - google podpowiada że 'w koszulkach' ale ja nigdy
Zielony_Minion - Probuje sobie ulozyc #dieta i zaczynam od liczenia, co zwykle sobie ...

źródło: co-jajco

Pobierz
voldi
voldi
  • 2
poached


@Zielony_Minion: nie ma, ktoś sobie wpierdzielił na oko bo tak było na stronie X, a na stronie Y było inaczej.
Zbyt dosłownie to traktujesz, takie strony są aby +/- zobaczyć jak się je, jajko jajku nie równe, masz różnej wielkości żółtka i już masz różnice, to samo z mikro i makroelementami, jedna kura zjadła robaka a inna pasze i już jajo inne.
Nie daj bóg, żebyś sobie jakieś przemielone "mięso"
Lewusx
Lewusx
  • 18
Siema.

Przygotowania idą pełną parą. Ostatnio małe turbulencje i spadek wagi o 5kg w ciągu doby (jelitówka, wymiotowanie).

W kolejne 2 dni od powrotu do sprawności żołądkowej musiałem to załadować więc poszło około 700ww z małymi ilościami insuliny i udało się uzyskać wagę sprzed choroby, a nawet lekko wyższa co pozwala mi z spokojną głową redukować dalej.

Waga na dzień dzisiejszy około 108kg.

Cardio 5x70min + 2x50min.
Kroki 21k.
Siłowe 5x w
Lewusx - Siema. Przygotowania idą pełną parą. Ostatnio małe turbulencje i spadek wag...

źródło: 9DE3A5F7-1A58-4B43-AD54-D8E9DA1873A9

Pobierz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 0
@Zapaczony: Bryan, jego dlugowieczny protokol to kompletny absurd, weganizm, 100 piguelek dziennie (glownie substancji, ktore moglby spozyc z miesem XD). Drugi to DJ wiec jak ktos lubi lub nie jego muzyke to nie moja sprawa.

Powiązane tagi