Wpis z mikrobloga

@Piter2222: 200 jest optymalne, polecam pierś z kurczaka do nabijania białka (w 500g ponad 100g białka) i twaróg wiejski - 250g ok 40g białka. Przy Twojej wadze powinno iść na plus przy 2800 (polecam jeść przez tydzień tyle i się zważyć na czczo)