Aktywne Wpisy
dddobranoc +702
Zaplusuj ten smutny rosół za 28zł z knajpy youtubera tworzącego historię aby nigdy takiego nie ujrzeć na niedzielnym obiadu u babci
#budda #ksiazulo #jedzenie #gotujzwykopem
#budda #ksiazulo #jedzenie #gotujzwykopem
Prawdziwym wygrywem jest że #rozowypasek pojechal na delegację i na spokojnie mogę zjeść mięso w piątek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dziś wlatują na obiadek steki, wieczorem jakiś makaronn z kurakiem.
#chwalesie #wygryw #foodporn #logikarozowychpaskow #zwiazki
#chwalesie #wygryw #foodporn #logikarozowychpaskow #zwiazki
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca
Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)
Nie chodzę głodny, dużo jem, nie spodziewałem się że mogę na talerzu mieć dużo niskokalorycznego jedzenia i być sytym.
Jeżeli chodzi o makro, to aktualnie nie wiem przy tych 2400-2500kcal ile jeść odpowiednio Węgli, Tłuszczy, Białka więc jakbyście mogli napisać to bym sobie w Fitatu zaznaczył samemu.
Jeżeli chodzi o ruch w następnych tygodniach to postaram się robić spacery po 8-10 tysięcy kroków, dopiero jak zrzucę trochę to zacznę ćwiczyć bo aktualnie przy tej wadze bez szans.
Jak wyżej pisałem, mile widziane rady. Od następnego tygodnia będę wrzucać przykładowy dzień jedzenia z apki Fitatu oraz dalsze osiągnięcia.
#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy #fitatu
Proponuję co 2 tygodnie
Pytam z czystej ciekawości, jak nie chcesz to nie odpowiadaj. Życzę powodzenia :)
@Furniterek: Dla mnie powyższe założenie nie ma sensu.
Po co chcesz wiecej jeść, jesli organizm sie tego nie domaga?
2. Jak wpiszesz w Fitatu swoje dane i cel to powinno ci obliczyć kalorie i makro
3.Tkanki tłuszczowej pozbywa się organizm kiedy dostarczasz mu trochę mniej kalorii niż zużywa, a ćwiczenia na redukcji są głównie po to żeby zminimalizować utratę mięśni a nie spalić tłuszcz
4.Ćwiczenia na brzuch nie powodują że będziesz się pozbywał tkanki tłuszczowej z
@Ciemna-sraka: zawsze jak ktoś bardzo ciężki wstawia taki wpis, to się zlatują ludzie i pytają, jak się tak ulał xD to ja odpowiem: po prostu