Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 54
podsumowanie czwartego tygodnia, ale strasznie mi sie nie chce go pisac:(

4 noweosobo zostalo wywalone totalnieni ekumam czemu glupie grubasy nie wpisywaluy wagi, byli aktywni, biegali i ngle jeb, ni ema ich
no grube to glupie, nie ma innej opcjoi

shudlismy prawie tyle samo (ciut mniej co w 3 tyg), netto wyszlo 51.25 kilo bo oczywiscie znowu duzo grubasow przytylo
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 0
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
Więc tak sos zrobiłem

- Jogurt grecki
- 8 ogórków
- Mięta
- Cebula
Kasahara - Więc tak sos zrobiłem - Jogurt grecki - 8 ogórków - Mięta - Cebula - Czo...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojtek-rejdych97
  • 12
Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u większości leżą i kwiczą, ale może komuś się przyda.


Jako programista i (czasami) bywalec siłowni, miałem dość popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Wkurzało mnie szukanie w bazie "Bułka z ziarnami Biedronka", skanowanie kodów kreskowych i zastanawianie się, czy ten kotlet ma 150g czy 180g. Śmieszą mnie też te opłaty za każdy feature oparty na AI.

Dlatego w wolnym czasie (po godzinach klepania kodu)
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...

źródło: 092984bf-e4a9-4b8c-8ca7-57caab669911

Pobierz
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dominikjagoda
  • 1
Kupiłem sobie hummus bo wszędzie piszą, że to taki superfood a to tylko kupa tłuszczu a białka tyle co kot napłakał. Zjadłem z małą kajzerką więc cały posiłek wynosił ok. 600 kcal a cały wieczór czułem się ciężko jak po potężnym kebsie.

#dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vanschout
  • 2
Pierwszy raz od 3 lat zrobiłem sobie głodówkę 3 dniową i schudłem aż 5kg. Z 74 do 69 kg. Czy taki drastyczny spadek jest normalny? Słyszałem, że gdy ma się nowotwór to wtedy proces chudnięcia przyspiesza a ChatGPT też mówi, że 5kg to powyżej oczekiwań jak na raptem 3 dni.
Z drugiej strony zawsze miałem szybki metabolizm i mimo jedzenia dużo nie grubnę aż tak drastycznie jak inni, bo wypróżniam się dość

pytanie

  • Niepokojące, idź do lekarza 41.0% (16)
  • Wszystko w porządku 59.0% (23)

Oddanych głosów: 39

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 3
To jakim cudem znikło mi 5kg? Nawet powyżej, dokładnie 5,4kg.


@vanschout: ważysz jakieś 70 kg więc zapotrzebowanie masz w okolicach 2000kcal - to jest powiedzmy 220 g tłuszczu, tyle co kostka masła - to jest prawdopodobnie tempo w jakim byś schodził w kolejne dni

a co się stało w pierwsze dni?
-glikogen - jest w mięśniach i wątrobie, do tego wiąże wodę, jak podaje net, 3-4 gramy wody na każdy 1g glikogenu -
  • Odpowiedz
piaskun87
  • 2
@AlexBrown: ciężko powiedzieć.
To zależy od twojej obecnej wagi. Inaczej będzie jak masz 120kg a inaczej jak masz 88kg.

Według badań i książek- bezpieczny zakres to 0,5-1% masy ciała tygodniowo.

Jakbyś miał dzienny deficyt 500kcal to w ciągu tygodnia powinieneś teoretycznie stracić 0,5kg więc 8kg powinieneś stracić 16 tygodni.
Jeszcze raz to napiszę - teoretycznie. Jest dużo zmiennych po drodze: dobrze dobrana dieta, prawidłowy deficyt, choroby, systematyczność i wytrwałość w
  • Odpowiedz
CLBRKS
  • 8
Jako że ostatnio pokłóciliście się pod moim postem o chlebie to zapraszam do kolejnej analizy:
Czy brzuszki wędzone łososia to syf(uboczny produkt) czy coś co warto dodać do swojej diety?
Często na promce inny smak niż cały czas jeść makrelę wędzoną.
czy to jest spoko czy niet
#dieta #zdroweodzywianie #jedzenie #ryby
CLBRKS - Jako że ostatnio pokłóciliście się pod moim postem o chlebie to zapraszam do...

źródło: image

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Doceń
CLBRKS
  • 2
@Cadfael: @Mr_3nKi_ no mi tłuszcz potrzebny bo prawie masła nie używam a np. oliwa z oliwek u mnie stoi 3-6 miesięcy i to jedyny tłuszcz którego używam do smażenia pieczenia oprócz smalcu. Np. kujawski rzepak czy słonecznik to ja nie kupiłem chyba od 5 lat xD
  • Odpowiedz
vateras131
  • 2
@CLBRKS:
Ogólnie pewnie nie są jakieś wyraźnie gorsze od pozostałych łososi wędzonych sprzedawanych na lądzie chłodniczej w sklepie, ale mają dużo więcej tłuszczu i mniej białka, więc trzeba to brać pod uwagę.
Natomiast lepiej kupować łososia surowego i z pewnych źródeł bo będzie mieć o wiele wyższą jakość.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi