Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Giz234
scorp02
via Wykop@Giz234: Gratuluję, ładnie ciśniesz! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
KowaziS_
via Android@Giz234 ja schudłem raz z 120 do 80, teraz znowu 100 i znowu dieta. jestem skazany chyba by mieć bebech; p ale trzymam kciuki !
Dzisiejszy cheat day uważam za udany. Z rybom tak?
1x tatar z dzikiego łososia- 200g
1x dorsz w panierce na ciepło- 317g
1x sum wędzony- 212g
1x Tiramisu- 240g
1x tatar z dzikiego łososia- 200g
1x dorsz w panierce na ciepło- 317g
1x sum wędzony- 212g
1x Tiramisu- 240g
@johnymielony69 ehhh, na wigilię z pudełkami, a na co dzień ogurasuw sobie odmawiają
no nic, smacznego! ( ͡º ͜ʖ͡º)
no nic, smacznego! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Prościej się nie da już.
Jesz tłuszcze jesteś tłusty.
Jesz węgle i białka, to twój organizm dostosowuje się do tego.
Oczywiście to się stosuje wobec ludzi zdrowych bez cukrzycy.
Proste jak je**nie.
Jesz tłuszcze jesteś tłusty.
Jesz węgle i białka, to twój organizm dostosowuje się do tego.
Oczywiście to się stosuje wobec ludzi zdrowych bez cukrzycy.
Proste jak je**nie.
źródło: obraz_2023-04-29_000100590
Pobierz@lifapek: dzięki za info
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Tempura, czyli tradycyjna potrawa kuchni japońskiej pochodząca z Portugalii!
Dziś tempurę znajdziemy w wielu restauracjach serwujących dania japońskie czy szerzej: azjatyckie. Mało kto jednak wie, że jej geneza nie jest dalekowschodnia, ale europejska. A konkretnie: portugalska! Jak do tego doszło?
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
źródło: 353280301485a04efcc75ed51e71816bdaa0ddffd7693498c1ccdbc015712120
PobierzCiężko to spalić bardzo, bo mimo, że ograniczam węgle to ten tłuszcz dość mocno stoi.
@damian44__: To nie ma znaczenia, liczy się deficyt kaloryczny, możesz spokojnie wrócić do węgli i w-----ć braci rodzyn z subów na yt. Keto to fajna dieta dla jednostek chorobowych. Nie wiem jak wyobrażasz sobie resztę życia z odrzuceniem węgli. Jak zależy Ci na sylwetce i planujesz nadal uprawiać sport to węgle są niezbędne.
@damian44__: adrenalina zwiększa poziom glukozy.
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest niepotrzebne do zrzucenia
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest niepotrzebne do zrzucenia
15 potraw na KETO majówkę ⛱️☀️ Zdrowo, smacznie & kolorowo!
Zestawienie propozycji niskowęglowodanowych potraw idealnych na majówkowego grilla lub piknik.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #dieta
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
Pytanie do ekspertów.
Czy jak wczoraj w martwym ciągu zrobiłem swój PR, ale nafaszerowany fasolą w połowie ruchu głośno się spierdziałem(co najmniej kilka osób 3-4m dalej słyszało) to czy rekord dalej się liczy?
#mikrokoksy #trening #dieta #silownia #pytaniedoeksperta
Czy jak wczoraj w martwym ciągu zrobiłem swój PR, ale nafaszerowany fasolą w połowie ruchu głośno się spierdziałem(co najmniej kilka osób 3-4m dalej słyszało) to czy rekord dalej się liczy?
#mikrokoksy #trening #dieta #silownia #pytaniedoeksperta
@lifapek Jeszcze jak. Teraz masz kilku świadków na to, że zrobiłeś PR.
Moje zero kaloryczne to około 2500. Jestem na redukcji i jem około 1800.
Czy mogę od razu po tej redukcji przejść na 2700 kalorii z dnia na dzień i zaczne wtedy budować czystą masę? bo nadwyżka niby będzie bardzo mała ale czy organizm nie stwierdzi ze najlepiej bedzie to przerobić na tłuszcz?
#dieta #trening #mirkokoksy
Czy mogę od razu po tej redukcji przejść na 2700 kalorii z dnia na dzień i zaczne wtedy budować czystą masę? bo nadwyżka niby będzie bardzo mała ale czy organizm nie stwierdzi ze najlepiej bedzie to przerobić na tłuszcz?
#dieta #trening #mirkokoksy
konto usunięte via Wykop
@cebularz_szkorbutnikowy: organizm buduje mięśnie jak mu są potrzebne a nie od zmiany ilości kalorii
@cebularz_szkorbutnikowy wbijasz na 0, albo delikatny surplus. I tak nie bedziesz z poczatku budował masy mięśniowej bo organizm musi dojść do homeostazy. Pomyśl, jeszcze chwile temu go głodziłeś i wykorzystywał tłuszcz jako energie do funkcjonowania. Jak mu rzucisz 200kcal nadwyżki nie powie nagle "dobra stary mam 200kcal budujemy z tego mase mięśniową" tylko odbudujmy glikogen, zapasy tkanki tłuszczowej, wodę na przyszłość i dopiero wtedy jak będą zaspokone te potrzeby, przejdzie na
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@technojezus: ale p---------e. 4k kalorii jak ciężko trenuejsz to jest 2 solidne posiłki
konto usunięte via Wykop
Praktycznie zero słodyczy, zero cukru, fast food raz w tygodniu na obiad jako cheat meal (głównie kebab) sama woda pita. Jedyny jakiś cukeirek dziennie to 1 ptasie mleczko czy 1 kawałek gorzkiej czekolady. Tak to micha zawsze trzymana.
ciastka belvita 50g
@technojezus: xDDDDDDDDDDDD. TO że na opakowaniu ma napisane "fit" to nie znaczy że zdrowe. To syf jakich mało. Syrop glukozowy i oleje roślinne z rzepaku i słonecznika. Do tego
Co jest nie tak z Nutri-score? - dr Damian Parol
Problem z Nutri-scorem
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: 0be1130348_fak_ju
PobierzCzy warto jeść ser żółty?
Ser żółty jest jednym z najpopularniejszych produktów mlecznych na świecie. Jest źródłem białka, wapnia i innych składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Jednakże, przez wiele lat ser żółty był krytykowany ze względu zawartość tłuszczu i sodu. Czy warto więc go spożywać?
z- 15
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Solarpolar wąs robi różnicę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ale gość odklejony.
Zeżarł 100 jajec w ciągu 1 tygodnia, poszedł zrobić ponowne badania i jego cholesterol się zwiększył, LDL i HDL też, co on na to?
G---o.
Wzrosło mu o ponad 30% w 7 dni i on nie widzi w tym żadnego problemu, bo jest w widełkach i jest okej. Plus dorabia miliard teorii, dlaczego to jest dobrze a nie źle xD
No to ciekawe co by było jakby tak jadł
Zeżarł 100 jajec w ciągu 1 tygodnia, poszedł zrobić ponowne badania i jego cholesterol się zwiększył, LDL i HDL też, co on na to?
G---o.
Wzrosło mu o ponad 30% w 7 dni i on nie widzi w tym żadnego problemu, bo jest w widełkach i jest okej. Plus dorabia miliard teorii, dlaczego to jest dobrze a nie źle xD
No to ciekawe co by było jakby tak jadł
@BayzedMan Nawet nie wiem, czy z----ć ignorancję, czy głupio-mądre porady z ostatniego akapitu.
@BayzedMan: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199103283241306
A tu odklejeniec jadł 25 jajek dziennie przez 15 lat
@BayzedMan O a tu masz dowód że jedzenie jajec nie zwiększa cholesterolu. Nie no nauka tak nie działa, a taki test 7 dniowy to do niczego się nie nadaje, bo długoterminowo organizm się dostosuje do wielu rzeczy.
A tu odklejeniec jadł 25 jajek dziennie przez 15 lat
@BayzedMan O a tu masz dowód że jedzenie jajec nie zwiększa cholesterolu. Nie no nauka tak nie działa, a taki test 7 dniowy to do niczego się nie nadaje, bo długoterminowo organizm się dostosuje do wielu rzeczy.
źródło: q2glx3mlf8wa1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...