@piotrek_18_89 widać zabory

zabory

@SuperMaslo: Zbiory

Pokaż spoiler

@Ponury_Dewiant: jeśli będzie to Twój jedyny pokarm, to nie. Ale przy zróżnicowanej diecie, bogatej w białko, jak najbardziej.

@Ponury_Dewiant:
Dla nabierania masy mięśniowej to raczej za dużego znaczenia nie ma ale ogólnie dla zdrowia warto. Ludzie teraz generalnie mają stosunkowo niewiele błonnika w diecie i jego zwiększenie powinno mieć pozytywny efekt na twój organizm.

@Sok_Mandarynkowy: Zaraz Ci przyjdzie ktoś i zacznie gadać, że on najbardziej lubi suchy ryż z gotowanym kurczakiem XDD

Sprawa jest prosta - tłuszcz, glutaminian sodu, cukier - dobre i raczej ciężko to obejść.

@Sok_Mandarynkowy: Rozwiązanie jest proste - zostań trójboistą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GarGalin czyli te kilka gramów cukru w napojach to mały pikuś w porównaniu z syfem w twojej diecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gippo86: Ale co z tego, skoro OP pił z mlekiem i cukrem to chyba jeszcze gorzej?
Poza tym nie wspomina jaką tę kawę z mlekiem pije. Ja np piję taką, co mi fitatu mówi 25kcal. Kawa z mlekiem to nie musi być 100kcal latte.

@Koniec_przegrywania: i wlasnie to jest problem, ludzie na diecie trzymaja sie dopoki glod sie nie pojawi. Wina jest po stronie nawykow zywieniowych. Znaja jedynie fastfoody. Zamiast zjesc sobie banana i kefirek, to biora pizzerke. Niby kalorie sie zgadzaja, a jednak wegle/=bialko

@wielbiciel_dzemu_truskawkowego: Kostkę masła dziennie? #!$%@?ęta. Jak komuś może zaświtać we łbie że to dobry pomysł w ogóle? xD

@tojapaweu: wołaj

@tojapaweu: branie się za siebie zawsze jest chwalebne ale masz jakiś plan po powrocie z wakacji? Będziesz już co roku robił takie mordercze zrywy treningowe i co roku zrzucał coraz większą nadwyżkę sadła czy masz jakiś sensowny plan na integrację sportu i zdrowej diety w codzienne życie?

@sledzpobialostocku: raczej nie zbudujesz mięśni na redukcji, więc te twoje ćwiczenia na brzuch niewiele dają (mięśnie się nie rozbudowały tylko zrzuciłes bebz i je bardziej widać xd) , a jak chcesz je uwidocznić to nadal redu do porządanego bfa.

@sledzpobialostocku: Nie sugeruj się wynikiem %bf wagi. Są one totalnie nieprecyzyjne i polegają na stosunku wagowym, nie na faktycznych pomiarach. Przy 16% powinieneś mieć już zarys 6paka

@Zkropkao_Na: gratulacje, teraz mozesz byc szurem od keto, a ja z checia poczytam ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia dalej po tej lepszej stronie mocy

@blinek: nie ma czegos takiego jak jeden uniwersalny sposob na zdrowie odzywianie. Organizm spala sobie energie z kalorii i poszczegolne narzady potrzebuja roznych mikroskladnikow, mozemy mu je dostarczyc z bialka, wegli i tluszczy w roznych proporcjach i tyle. Jedni preferuja keto, co w rozsadny sposob ma sens i jest zdrowe, inni wola zbilansowana diete bogata mniej lub bardziej w wegle. Niezaleznie czego by sie nie zarlo, z odpowiednia suplementacja wszystko mozePokaż całość

jakie produkty wybierać pod względem dostarczanych witamin, minerałów.

@blinek: warzywa, mięsa, ryby, jaja, proste zboża i woda. Im mniej przetworzone kupujesz tym lepiej i zdrowiej.

Pokaż spoiler

@cytmirka: @JakTamCoTam: ale po co wyrzucać chleb z diety jeżeli się go lubi? nigdy nie zrozumiem wykluczania z diety czegokolwiek jeżeli coś się lubi i zdrowie na to pozwala

Nie da się wyrzucić chleba z diety. Wszystko umiem ale tego nie xD

@JakTamCoTam: ciężki temat, który znam od podszewki - można wszystko porzucić: cukry, fast foody, alko, tłuszcze na high carb ale jak ktoś "wychował się" na chlebie, to będzie dramat przeżywał. Dlatego uważam, że jak reszta diety jest ok, to można sobie pozwolić na chleb czy bułkę (nawet pszenną) do jednego posiłku, tak dla poprawienia komfortu psychicznego.

@FirstOfHisName: prawde mowiac praca fizyczna nie ma wiele wspolnego z cwiczeniem na silowni. O ile mozesz nabrac wprawy w technice np podnoszenia ciezarow, tak innaczej to wyglada w praktyce. Co zrobic? Jakies tam cwiczenia oglno rozwojwe mozesz poszukac, z wlasnym cialem. Twoj organizm musi sie zaadoptowac z czasem, jezeli wczesniej miales prace siedzaca, to teraz chwile potrwa zanim sie rozruszasz.

@FirstOfHisName: Poszukaj raczej z takich rehabilitacyjnych na kręgosłup :)

@Paczelokinka: Więcej zwierząt ginie przez wegetarian

@KetoBaza: @r4do5: @Roman_Polanski: proponuje dodać na #czarnolisto bo to troll jest

@Lipko111: Fitatu.

@Lipko111: Fitatu, darmowa apka z fajną bazą produktów + możesz je samemu dodawać

@3cmc4cmc to łoter póki co byczq

@RedveKoronny czy to ważne 50 kacal w 1 czy w 2 stronę?