46 492,35 - 5,96 - 5,01 = 46 481,38

Za ten tydzień póki co.
Miał być jeszcze dzisiaj 3km szejkdałn, ale Pan EJAJ zdecydował, że lepiej już se dać na wstrzymanie jak coś lekko kolano boli XDD No nic, co ma być jutro wieczorem to będzie. Startuje dopiero o 22:40, także jak będę rozpoczynał, to najszybsi już będą blisko mety xDDD Liczę na to że się uda sub2h

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

Dobra, fajnie było, ale może się już kończyć to lato pomału. Wczoraj czekałem do 19 żeby się ochłodziło żeby wyjść pobiegać i d--a, dalej 27 stopni i wiatr ze zrywami do 65kmh ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tętno niby nisko siedzi, ale relative effort odczuwalny 10000/10 (╯︵╰,). Może chociaż odda to na poznańskim maratonie na jesieni.
#bieganie #l-------------j

49 179,56 - 11,50 = 49 168,06

No to przebiegłem się 11,5 km/h ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj dużo ludzi biegało z butelką wody w ręce ja tak nie lubię, ale wypiło by się coś na trasie...(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie

wleciał coros hr monitor na rękę (dokupiłem do zegarka) i się trochę przeraziłem patrząc na swoje tętno XD.

Czy to normalna że ciągle mam średnio 170/176 przy 5:10-30 (skoro to nie jest jakieś super tempo).
Przy 4:20 to mam średnio 189..Pokaż całość

#bieganie #rower

Przez ostatnie 30 lat uprawiałem jedno i drugie i stwierdzam, że rowerzyści są bardziej nerwowi, częściej chamscy i odklejeni. Skąd to przewrażliwienie się bierze - czy to nie są ci co mieli wypadki z udziałem samochodów i poważnie dostali w głowę?

57 104,35 - 15,01 = 57 089,34

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przyPokaż całość

Co zmienia rok pod okiem @Poemat? No zmienia dosyć dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kiedyś rampę kończyłem na ledwo skończonym kroku 400W a teraz 12 minut na 423W :D
Jest szybciej, jest dłużej, jest dalej i jest też lżej
#rower #szosa

a polacy chcą dostęp do broni xD
to jest tak nienawistny naród że w pale się nie mieści...
jesteś z mniejszej inności? najlepiej zabić xD
gość dzisiaj do mnie strzelał z gazówki/hukowego...
#polskiedrogi #samochody #rower

58 086,98 - 12,50 - 14,00 - 14,00 - 12,50 - 7,00 - 1,00 = 58 025,98

- 4x2km (~3:22) 2:30 rest
- wyścig na 7km (avg 3:26)

Z pozytywów achilles już na szczęście ogarnięty i wyścik wygrany na ostatniej prostej, z negatywów tempo na wyścigu tragiczne, tak jak moje żywienie przed wyścigiem, bo za wcześnie wstałem i się szybko głodny zrobiłem, chyba 1 raz naprawdę myślałem, że się zrzygam w trakcie bo za dużoPokaż całość

59 020,85 - 21,37 = 58 999,48

Dzisiaj potężny trening jakościowy.

6x(4 minuty BT / 3 minuty trucht)

RazemPokaż całość

po necie lata filmik jak rowerzysta wyskoczył kierowcy pod maskę...
to macie kontre, to samo mi kryptopedalarz (bo jak nazwać kogoś kto używa 3 pedałów i drążka od biegów tylko szatan wie gdzie wsadzany) zrobił
#rower #polskiedrogi
https://www.youtube.com/watch?v=-6Ax6zVHe0w

59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 631,17 - 12,50 - 13,50 - 13,00 - 9,00 - 15,50 = 59 567,67

W tym tygodniu w końcu coś szybszego na progu, może achilles tym razem znowu nie jebnie
- 3x2km (~3:32) 90'' rest
- 5x2km (~3:31) 2' rest

#sztafeta #bieganie

No dobra, o tym mówię. Miał ktoś taki problem ze stopą od butów spd/spdsl i udało mu się wygrać? Zarośnie się po 2-3dniach, potem pęknie i zacznie schodzić od nowa. Bikefitting i ustawianie bloków było , wygrzewane wkładki mam. #szosa #rower

60 859,64 - 13,00 - 12,50 - 13,00 - 13,00 - 17,00 = 60 791,14

Ktoś tu zrobił fajne podsumowanie miesiąca i zachęcił do wstawiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu praktycznie sama luźna baza, trzeba znowu trochę naprawić nuszkę.
A przy okazji zapraszamy na nasz sportowy serwer na discordzie - link jest w tytule dzisiejszego longa (nie, nie jest to link do strony dla dorosłych, tylkoPokaż całość

62 599,43 - 5,00 = 62 594,43

Początek sezonu z życióweczką, wszystko przegapione przez @TeamBaza który nawet nie przyszedł podopingować jak już mu się startować nie chciało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

2 799 + 5 + 5 + 5 + 5 = 2 819

4x do fizjo na falę uderzeniową na nuszkę. Przy okazji zapraszamy na nasz autystyczny serwer poświęcony tematyce rowerowej, gdzie codziennie omawiane są tematy od treningów, przez naprawę rowerów, po pytania czy wykupili już wszystkie białe monsterki w żabce, a towarzyszy nam w niedoli jedyny w swoim rodzaju Leszek Prawie Pro. Link do zaproszenia pośrodku zdjęcia z końcówką .tech (nie,Pokaż całość