122 829,78 - 25,76 - 17,08 - 11,35 - 17,10 - 12,27 - 11,14 - 10,33 = 122 724,75

Tydzień 3 bieganko, weszło 6xeasy i jeden jakosciowy trening 10x1km @4:15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 901,78 - 14 - 13 - 14 - 15 -16 = 122 829,78

Kolejny chłopski tydzień, wyszło 72k, a w tym 3 szybsze treningi na siłowni, dramat, oby ta odwilż przyszła bo to się żyć nie da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 5 x 1.5km po 3:20/km p. 2:30
- 3km po 3:28/km + 8 x 600m po 3:10 - 3:05/kmPokaż całość

122 911,78 - 10,00 = 122 901,78

Poranna baza i 8 x 100 przebieżek. Pogoda świetna, ciepło tylko lód na chodnikach miejscami lub taka zamarznięta, nierówna breja. Ale nie jest źle :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kalejdoskop #112: +10 do zdrowia, jakości życia i dobrych nawyków

Cześć!
Ależ nam przyszło w dziwnym świecie żyć. Z kim nie rozmawiam, każdy ostatnio jakoś dziwnie się czuje, ma wrażenie, że czas płynie o wiele szybciej, czuje raz błogość, raz niepokój. Zapewne duże znaczenie ma ogrom zmian geopolitycznych, który dzieje się wokół nas w ostatnim czasie w o wiele większym nasileniu niż kilka lat temu. Na część rzeczy nie mamyPokaż całość

123 029,88 - 14,00 - 10,00 - 14,00 - 10,00 = 122 981,88

20 stycznia
14km 5:14/km

19 styczniaPokaż całość

123 045,78 - 15,90 = 123 029,88

Bieganie po nieubitym śniegu, który przy zerze stopni oblepia Ci buty, gdy wpadasz w niego po kostki, ma w sobie coś. Tym czymś jest nienawiść do zimy i tęsknota za latem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 057,78 - 12,00 = 123 045,78

W końcu jakiś dłuższy bieg, pogoda nie rozpieszcza, ale trening musi być. Troszkę ślisko, troszku lodu, troszku śniegu ale ostatecznie 12km udało się przebiec z małym 600m sprintem na koniecʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

123 067,88 - 10,10 = 123 057,78

Tętno mi wybiło mocno. Śnieg po kostki, pod spodem często lód, i ostry wiater zacinający w twarz przez pół biegu. Just not optimal, mate.

3 razy byłem blisko wywrotki, ale udało się opanować poślizg.

ŻelPokaż całość

123 098,01 - 17,02 - 6,86 - 6,25 = 123 067,88

Dokończenie tego tygodnia. Po poniedziałkowej próbie biegania w tempie uznałem, że warunki pozwalają tylko na bazę. Tak więc wleciały 3 bazy w tym dzisiejsze skromne wybieganie z 5x 20"/40" jako że znalazłem ładnie odśnieżony, czarny odcinek. 40km tygodniowo po chorobie już osiągnięte.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 103,31 - 5,30 = 123 098,01

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mam nietypowe pytanie do biegaczy (zwłaszcza ultra). Jak dbacie o stopy? Robicie jakieś peelingi? Chodzicie do podologów czy tam pedi-kosmetyczek regularnie? Jakieś specjalne kremy?

Moje stopy nie miały nigdy lekko. Cały sezon zimowy są weekend w weekend obute w buty skiturowe - nawet po kilkanaście godzin dziennie. Często z obtarciami albo pęcherzami, które nie zdążają się zagoić do kolejnego weekendu. Na tygodniu bieganie kilka razy po kilkanaście km. Mimo najwygodniejszych butów mamPokaż całość

123 117,32 - 14,01 = 123 103,31

Od 2:30 nie mogłem spać, więc o 5 rano wyjrzałem za okno, a tam piękny wiatr i śnieg. Pomyślałem, że to jest ten dzień! Chyba uda mi się wystartować wcześniej niż Pan @enron ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po szybkim bananie i rozgrzewce stawiłem się na starcie o godzinie 5:34 na easy 14km. Warunki idealne by po raz drugi założyć nowe Hoki. Pięknie sięPokaż całość

123 134,32 - 17,00 = 123 117,32

Wieczorne wybieganko - maiło być w sobotę ale akcja przeprowadzka u ziomeczka więc jutro może wpadnie krótszy bieg. Bieg z różową więc tempo dostosowane i konwersacyjne, ale też sporo sypkiego śniegu i wrażenie biegu po piasku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 141,69 - 7,37 = 123134,32

15'Tr + 15×20'' Rytm 185-195 / 45''Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni. Te 20's robiłem z prędkością 17km/h, ale na bieżni ciężko pilnować rytmu, bo łatwo sobie chyba ryj rozwalić.

#sztafeta #bieganie

123 152,15 - 10,46 = 123 141,69

Piękna pogoda, słonko świeci, ale bieg jeszcze na lodzie. Kolejny, mam nadzieję już na asfalcie, więc w końcu będzie dobra przyczepność.
Dzisiaj zrobiłem sobie zabawę biegową, czyli taki fartlek, wolniej, szybciej... i fajnie weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Średnia 5:58

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 160,15 - 8,00 = 123 152,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #buty mirki, czy można buty do biegania z siatką potraktować sprayem który ma teoretycznie zdobić buty wodoodporne? Czy w ogóle takie spraye działają? Przydało by się na tą pogodę coś zrobić z butami żeby stopy były suche po bieganiu.

123 166,88 - 6,73 = 123160,15

5'Tr+ 30' 5:42-5:07 + 5'Tr

#bieganie #sztafeta

Mireczki, mirkokoksy i mikrokoksy, pytanie - jaki plan online/trenera online polecacie? Mam "podróżniczy" styl życia, więc to by mi najbardziej odpowiadało.
Kiedyś całkiem sporo trenowałem na siłce i biegałem, ale po niedawnych operacjach i perypetiach zdrowotnych po prostu się rozleniwiłem i trochę zatłuszczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wagę mam teoretycznie okej, ale trochę się na tym brzuchu nazbierało i chciałbym jak najszybciej zgubić. Zależy mi na możliwie jakPokaż całość

123 177,82 - 4,82 = 123 173,00

Dzisiejsze sprinciki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki