115 213,40 - 10,48 = 115 202,92

Poniedziałek, więc trzeba dorzucić do pieca na dobry start tygodnia.
6x800m w założeniach po 3:30-3:40 na przerwie 2min. Średnia wyszła 3:33min/km. Kolejno: 3:38/3:29/3:35/3:31/3:32/3:32

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

115 239,00 - 5,80 - 5,30 - 3,70 - 10,80 = 115 213,40

Baza, Baza, regeneracja i niedzielne długie wybieganie - pogoda rozpieszczała ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

115 295,95 - 11,29 = 115 284,66

Według garmina prawie umarłem xd jakoś mu nie ufam

#bieganie #garmin

#Pokaż całość

115 373,13 - 11,02 - 15,02 - 10,33 - 10,70 = 115 326,06

Podsumowanie tygodnia, a w nim:
Interwały
Interwały
WybieganiePokaż całość

Czy ktoś wie jak i czy w ogóle da się to naprawić? Wiek 29 lat. Stopy mam jakby zapadnięte do środka, szczególnie lewą stopę. Jak napnę to się w miarę "prostują" ale podczas chodzenia już nie mogę tego utrzymać. O bieganiu mogę zapomnieć bo od razu śródstopie i "obrzeża" stop mnie bolą. Poszedłbym do fizjo, ale mieszkam w Niemczech i po niemiecku nie dogadam się na tematy medyczne. Ktoś ma jakieś rady?Pokaż całość

115 484,98 - 10,18 = 115 474,80

Trochę nie było mocy dzisiaj, ale trening odbyty

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

115 499,04 - 14,06 = 115 484,98

Wychodzi na to że łatwiej mi się biega co drugi dzień, niż po 3 dniach regeneracji, mimo rozciągania, rollowania, to przy tempie 6min/km mięśnie zmęczone jakbym biegł po życiówke, jeszcze mnie diabeł podkusił wziąć na spróbowanie żel energetyczny decathlonowy (nie polecam, chyba że komuś smakuje ludwik cytrynowy ( ͡º ͜ʖ͡º) ), ale przynajmniej zaplanowany dystans zrobiony ¯(ツ)/¯

#Pokaż całość

115 531,20 - 18,69 = 115 512,51

Dzisiaj spokojniutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 565,20 - 22 - 12 = 115 531,20

Piątkowa baza i z dzisiaj. Kiepski bieg, brak sił, wiatr, ogólnie słabe morale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

115 622,35 - 7,15 - 5,35 - 8,20 - 7,15 - 4,30 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,00 = 115 565,20

Elo, update kilometrów ode mnie. Kontuzja mnie wykluczyła na prawie 2msc, ale powoli wracam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Hej mireczki, chciałem skupić się nad techniką biegu - pójść do fizjoterapeuty który popatrzy co mam przykurczone, co nieaktywne, zada jakieś ćwiczenia które poprawią ekonomię biegu. Czy korzystał ktoś z takich usług i może coś polecić? Lepiej do fizjo sportowego, czy jakiegoś trenera? Najlepiej w #krakow ale zależy mi też na ogólnych opiniach

#bieganie

115 633,26 - 9,18 = 115 624,08

No ewidentnie nie doszedłem do siebie wciąż po ostatnich przygodach. Mega wolno, a tętno i tak wywalone w 3 strefę od połowy. Ledwo do domu doczłapałem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 641,21 - 7,95 = 115 633,26

Jest gównianie, ale będzie jeszcze lepiej. Muszę się tylko znowu rozbiegać. Wiosna za oknem sprzyja. :-)

Waga 107,5 kg - czyli przydałoby się co najmniej 17,5 kg schudnąć.

MiłegoPokaż całość

115 662,41 - 21,20 = 115 641,21

44. Półmaraton Wiązowski

Dobre otwarcie sezonu ( ͡º ͜Pokaż całość

115 779,39 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 14,05 - 14,23 - 12,40 - 12,19 = 115 662,41

Bieganie tydzień 8, odrabianie papatonów z poprzednich tygodni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 804,24 - 18,07 = 115 786,17

Dzisiejszy long run. Pogoda TOP 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 846,24 - 10,00 - 6,00 - 10,00 - 10,00 - 6,00 = 115 804,24

25 lutego
4km rozgrzewka
3km 11:43
3km schlodzeniePokaż całość

115 858,30 - 12,06 = 115 846,24

Po paru dniach regeneracji wystartowałem pełną parą, nogi dość dobrze niosły, ale tempo na samym początku obrałem zbyt mocne i z każdym kilometrem puchłem co widać na załączonym screenie w komentarzu. Udało się mimo wszystko złamać 50 minut na 10 km. Jestem zadowolony, aczkolwiek muszę nauczyć się biegać w jednym tempie i nie rwać do przodu na samym starcie.

Z każdym kilogramem mniej pewnie biegPokaż całość

115 879,67 - 21,37 = 115 858,30

Wszyscy biegają Papatony, w końcu Papaton ukończyłem ja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tempo nie jakieś nadzwyczajne, ale jakoś się turlałem i doturlałem :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki