177 607,88 - 8,06 = 177599,82

#sztafeta #bieganie

177 613,48 - 5,60 = 177 607,88

Malutkimi kroczkami, aż uda się przebiec dystans papieski ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Cześć wszystkim, ale ten wpis kieruję głównie do mirabelek. Udalo mi się upolować 3 pary butów marki HOKA ONE ONE na ostatnim stopie na limango, żona zatrzymuje 1 parę, a 2 mogę oddać po fajnej cenie.
Dostępne są Clifton Edge w rozmiarze 40 2/3 oraz Evo Rehi w rozmiarze 40. Zainteresowanych zapraszam na pw #bieganie #buty

177 635,65 - 12,06 = 177 623,59

dzisiaj treningowo mimo deszczu i gradu xD biegło się tak fajnie, że siadła życiówka na 5 i 10km! (◕‿◕)
5km 24:48 -> 24:28
10kmPokaż całość

Gdzie w Rzeszowie jest dobry sklep z obuwiem do biegania? Głównie chodzi mi o markę Asics. Ktoś coś poleci? Z Góry dziękuję.
#rzeszow #bieganie

177 674,74 - 16,01 = 177 658,73

Nareszcie jakoś normalniej pobiegłem. Co prawda ciut zamarudziłem, bo wybiegłem o 5:30 ale i tak lepsze to niż start po siódmej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na termometrze +10°C, ulewa, silny wiatr i krystalicznie czyste powietrze - czułem się jak w jakiś letni poranek. No, bardzoPokaż całość

177 688,83 - 3,03 - 11,06 = 177 674,74

Z dzisiaj

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Głupie pytanie laika ale po co bidony do biegania są z takiego miękkiego materiału tzw softflask ? To czemus służy?
Mam w planach kupić jakiś plecak do biegania i zastanawiam się czy w te schowki na szelkach wchodzą jakieś specyficzne rozmiary bidonów albo może właśnie coś takiego?

Dzięki :-):-)

#bieganie

177 695,89 - 7,06 = 177 688,83

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#podsumowanie2022 #podsumowanieroku
Kaw myślałem że więcej będzie bo na nockach to i po 5 piłem ale to końcówka roku tylko, l4 miałem z trzy miesiące to wtedy nic nie piłem
Sranie pewnie niedoszacowane ale i tak około mniej niż jedno dziennie.
Filmów sporo więcej bo mi się nie chciało liczyć każdego odcinka serialu a potem to zostawiłem.
Wyjście z piwnicy/alkoholizacja. Było tego dużo i jestem zadowolony. Też pewnie niedoszacowane, sam piłemPokaż całość

Kupiłem buty 11 listopada w asics na stronie.
Dzisiaj chcę je zwrócić.
Nie da się.

Kupiłem kolejne pod koniec grudnia.
I te mogę zwrócić.Pokaż całość

177 701,38 - 5,49 = 177 695,89

Deszczowo...

Warszafski Deszcz wtedy na mnie padał

Kierunek w życiu mi nadał

Pokaż całość

W skrócie wnioski z poniższego materiału: fundamentem efektywnych treningów mających doprowadzić do biegania szybko i daleko, jest bieganie wolno i na luzie. Konsekwentne budowanie objętości treningiem o niskiej intensywności ma prowadzić do polepszenia zarówno tempa i dystansu możliwych w naszych treningach.

Dla mnie bardzo odkrywcze i przydatne: stratując prawie że od 0, ważniejszym będzie konsekwentne wbijanie kilometrów przebiegniętych "lekko" bez parcia na bieganie szybsze niż jest to zdrowe i efektywne pod względemPokaż całość

177 724,95 - 4,38 - 11,59 - 7,60 = 177 701,38

Po szalonym otwarciu roku bardzo spuściłem z tonu - albo mój organizm bez konsultacji ze mną postanowił, że będzie spał więcej xD Dzień w dzień budzę się zdecydowanie zbyt późno - udało mi się co prawda nadal nie opuścić żadnego dnia, ale poniedziałkowy przebieg był conajmniej śmieszny ¯\_(ツ)_/¯

Generalnie sobie ostatnie dni w miarę luzacko człapię, bez spiny i parcia na wyniki (czyPokaż całość

tag na do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

II FAZA
III TYDZIEŃ (25.12-31.12.22)

Nd:Pokaż całość

177 752,49 - 8,35 - 2,18 - 9,39 - 2,02 = 177 730,55

Ostatnie: baza, z dziećmi, bieg wzorcowy 5min@4:04min/km i dzisiejsze easy

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

177 773,63 - 21,14 = 177 752,49

Pierwszy półmaraton w tym roku wyjątkowo udany. Sam nie wiem jak do tego doszło, miał być easy run - widać po czasach pierwszych 3km ( ಠ_ಠ).

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Udało mi się po bardzo długiej przerwie wrócić do regularnego biegania, ale nadal szukam jakiegoś większego celu. Coraz częściej myślę o zrobieniu jakiejś życiówki na wiosnę (10 km, półmaraton), ewentualnie jesienią (maraton). W tym momencie biegam regularnie 2-3x w tygodniu, trening ma z reguły 10 lub 15 km, tempo 4:45 (to dla mnie mocny i wymagający trening, powiedzmy na 85%), albo 4:50-4:55 (solidny trening, na jakieś 75%). Raczej wolniej nie biegam jakPokaż całość

Jak zbudować kondycję pod długi trekking / zdobywanie gór z wysokim przewyższeniem?

Ogólnie #mikrokoksy here więc #dieta #silownia #mirkokoksy i te sprawy są grane - jestem więc w formie, ale prawdopodobnie z powodu wielu mięśni potrzebuję dla nich więcej tlenu xD
Spokojnie wchodzę na Babią, łażę po Beskidach czy Tatrach.

Zakładam, że da się przygotować taką formę dzięki #bieganie ( ͡ºPokaż całość

177 778,53 - 4,90 = 177 773,63

Vivat nowy rok...

:P

#Pokaż całość