Wszystko
Najnowsze
Archiwum
107 155,00 - 18,88 = 107 136,12
Dzisiejsza przygoda w progu: 10 powtórzeń 1,61 km w tempie 4:00/km z przerwą 1 min
Weszło łatwiutko!
FAJNIE. (⌐ ͡■
Dzisiejsza przygoda w progu: 10 powtórzeń 1,61 km w tempie 4:00/km z przerwą 1 min
Weszło łatwiutko!
FAJNIE. (⌐ ͡■
źródło: dziadprogowy
Pobierz
107 167,50 - 5,00 - 2,50 - 5,00 = 107 155,00
Dwa zaległe plus dzisiejsze podejście do piątki
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dwa zaległe plus dzisiejsze podejście do piątki
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: photo_2024-03-26_19-41-44
Pobierz
Pierwszy w karierze papaton co do metra ( ͡º ͜ʖ͡º) Próba generalna przed półmaratonem rzeszowskim, pobiec negativ splita, tempo docelowe poniżej 5:00/km i się przy tym nie przemęczyć.
Udało się. Fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ktoś z #rzeszow się wybiera na półmaraton?
#bieganie #biegajzwykopem #papaton
Udało się. Fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ktoś z #rzeszow się wybiera na półmaraton?
#bieganie #biegajzwykopem #papaton
źródło: temp_file1178033434291733592
Pobierz
źródło: temp_file1632691394614294105
Pobierz@Kozzi: gratki, ale dlaczego ja tyle lat na tym portalu i nie słyszałem o papatonie? :)
107 190,34 - 12,26 = 107 178,08
Trzeci tydzień przygotowań do polmaratonu pod koniec kwietnia. W tym tygodniu intensywność jednostek zwiększa się.
Dziś spokojny bieg 12km. Cały dystans oddychałem przez nos i liczyłem na przewagę pracy serca w trzeciej strefie. Wyszło prawie wszystko w 4. Nie wiem, czułem że mam zapas sił a mimo to czwóreczka. Może moje strefy są inaczej rozłożone¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #
Trzeci tydzień przygotowań do polmaratonu pod koniec kwietnia. W tym tygodniu intensywność jednostek zwiększa się.
Dziś spokojny bieg 12km. Cały dystans oddychałem przez nos i liczyłem na przewagę pracy serca w trzeciej strefie. Wyszło prawie wszystko w 4. Nie wiem, czułem że mam zapas sił a mimo to czwóreczka. Może moje strefy są inaczej rozłożone¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #
źródło: Screenshot_20240326_173449_Samsung Health
Pobierz
107 196,34 - 6,00 = 107 190,34
Dzisiejszy poranny bieg jak pirat - drewniane nogi po niedzieli. Piękna pogoda i spokojne morze :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy poranny bieg jak pirat - drewniane nogi po niedzieli. Piękna pogoda i spokojne morze :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG20240326071834
Pobierz
I jak tu się nie złościć - w niedziele słabo poszedł półmaraton, a dziś mega zadowolony lekko ponad 10 km po lasach z fajnym tempem, nawet jedno mocniejsze przyspieszenie na 4.30 min/km.
Słońce wyszło, cieplej się zrobiło i od razu lepiej się biega.
#bieganie
Słońce wyszło, cieplej się zrobiło i od razu lepiej się biega.
#bieganie
źródło: Zrzut ekranu 2024-03-26 150846
Pobierz
Siema Mircy, polecacie jakieś miękkie wkładki do butów, w których znośniejsze będą dłuższe spacery? Najczęściej moje buty to vansy ale tam podeszwa prawie nie istnieje (są wersje z wkładką ze specjalnej pianki ale 400zl za vansy to co najmniej o 250 za dużo). Fajnie gdyby były jakoś wyprofilowane na śródstopiu (płaskostopie sie daje we znaki po latach). #buty #kiciochpyta #sport #bieganie
@GajowyKapota bo to najpopularniejsze modele, sprawdź od czasu do czasu ich oficjalny sklep, tam często mają nie najgorsze promocje
Zapisałem sie na pierwszy bieg w zyciu, na 10km. Celuje w okolo 57min, czas na 5km -28min. Biegam dluzsze biegi 8-10km w tempie ok. 6:40. Biegam 90% swoich biegów wieczorem a biegi są organizowane zawsze rano i tu jest problem. Rano nie mam siły, energii na cwiczenie. Poszedłem dzisiaj wyjątkowo zrobić easy run o 8 i czuje sie gorzej niz po tych biegach na 8km. Zrobiłem 4.6km w tempie 7:20. Nogi cięzkie,
@Leonvina biegaj na czczo. Z rana zawsze biegam na pusty żołądek.
@Leonvina: Long runy powinieneś robić w drugiej strefie, więc 140 to może być za dużo (nie wiem jakie masz te strefy). Jak rozpocząłeś plan to spoko - tam pewnie będziesz miał za jakiś czas przebieżki w tempie startowym to sobie zderzysz oczekiwania z rzeczywistością. Na poziomie begginer najważniejsze jest dużo i wolno biegać, więc trzymam kciuki.
Jest dostępny jakiś dobry plan treningowy na 10 km sub 40 min w 10-12 tygodni? #bieganie
107 212,29 - 10,50 = 107 201,79
Kolejne wybieganie, nic ciekawego, no może poza tym, że w Cliftonach pokonałem 600 km. Amortyzacja jeszcze daje radę, ale pojawiają się drobne dziury i przetarcia przy łączeniu cholewki z podeszwą w obu butach. Generalnie mogło być gorzej (wg Reddita Hoki trafiają do wyrzucenia i po 300 km), ale wytrzymałościowo, to jednak miałem nieco wyższe oczekiwania
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Kolejne wybieganie, nic ciekawego, no może poza tym, że w Cliftonach pokonałem 600 km. Amortyzacja jeszcze daje radę, ale pojawiają się drobne dziury i przetarcia przy łączeniu cholewki z podeszwą w obu butach. Generalnie mogło być gorzej (wg Reddita Hoki trafiają do wyrzucenia i po 300 km), ale wytrzymałościowo, to jednak miałem nieco wyższe oczekiwania
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Sztacheta
Pobierz
@Piter_Privisi: ja po 300km już miałem pęknięcia w ostatnich butach i to większe a nie takie przetarcia. Póki cholewka trzyma i palec nie wystaje to można klepać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
107 276,36 - 21,10 - 2,00 = 107 253,26
Półmaraton Warszawski. Trochę nie wiedziałem w jakiej jestem formie, więc postanowiłem lecieć na 1:30 i zobaczyć co z tego wyjdzie. Finalnie wyszło 1:29:22, więc w sumie zgodnie z planem, niewiele więcej byłbym w stanie z tego wycisnąć.
Zacząłem za pacemakerem na 1:30, ale po kilku kilometrach, gdzieś na Krakowskim Przedmieściu było chyba delikatnie z górki, a mi biegło się jakoś lekko, więc naturalnie wyszło że
Półmaraton Warszawski. Trochę nie wiedziałem w jakiej jestem formie, więc postanowiłem lecieć na 1:30 i zobaczyć co z tego wyjdzie. Finalnie wyszło 1:29:22, więc w sumie zgodnie z planem, niewiele więcej byłbym w stanie z tego wycisnąć.
Zacząłem za pacemakerem na 1:30, ale po kilku kilometrach, gdzieś na Krakowskim Przedmieściu było chyba delikatnie z górki, a mi biegło się jakoś lekko, więc naturalnie wyszło że
źródło: Screenshot_20240325-180000_Connect
Pobierz
@neufrin: dzięki! u mnie 1:26:12
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
107 286,93 - 10,57 = 107 276,36
Poranna baza bazunia z babO na pożegnanie z Gdynią.
Jeszcze tu wrócę!!! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ
Poranna baza bazunia z babO na pożegnanie z Gdynią.
Jeszcze tu wrócę!!! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ
źródło: 1000028738
Pobierz
107 297,33 - 10,40 = 107 286,93
Godzinna baza, rozruszanie nóg z betonu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ av HR 150, nice
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Godzinna baza, rozruszanie nóg z betonu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ av HR 150, nice
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_8258
Pobierz107 311,29 - 8,90 = 107 302,39
Dzisiaj interwały 8x600m p90sec. Średnia wyszła 3,59min/km
#bieganie #biegajzwykopem
#
Dzisiaj interwały 8x600m p90sec. Średnia wyszła 3,59min/km
#bieganie #biegajzwykopem
#
źródło: IMG_0162
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@SzmaragdowySmok Ładnie, patrząc na tętno schodzenie robiłbym wolniej bo z wykresu wynika że to ono było najcięższe
107 360,39 - 10,80 - 13,00 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,30 = 107 311,29
Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@wit_kacyk: z tym garminem to bym uważał, mi na 2 dni przed półmaratonem proponował długie wybieganie, a dzien przed sprinty
@k__d bieg na dyszkę w Grudziądzu. Moja pierwsza dyszka w życiu no i w sumie pierwsze oficjalne zawody. Do tej pory tylko raz biegałem raz 5 km w Gdańsku w biegu harytatywnym. ( ͡º ͜ʖ͡º)
konto usunięte via Wykop
konto usunięte via Wykop
@Ranger: polecam przesmarowac kulka pod pachy, z dupskiem to samo, robi cuda.
107 381,76 - 21,37 = 107 360,39
Witam coleżanki i colegów, mój pierwszy wpis biegowy od 2015 ( ͡° ͜ʖ ͡°) A że inspirację na papaton zawdzięczam wikopowi, to bez wpisu być nie mogło. Dodaję zatem dystans papieski do puli pobiegany w kółko jak wyścigówka formuły pierwszej.
#biegajzwykopem #sztafeta #bieganie
Witam coleżanki i colegów, mój pierwszy wpis biegowy od 2015 ( ͡° ͜ʖ ͡°) A że inspirację na papaton zawdzięczam wikopowi, to bez wpisu być nie mogło. Dodaję zatem dystans papieski do puli pobiegany w kółko jak wyścigówka formuły pierwszej.
#biegajzwykopem #sztafeta #bieganie
źródło: IMG_4957
Pobierz
@ninetyfive j-------k
Kulasy po niedzielnym starcie w bardzo dobrym stanie. Wygląda na to, że im szybciej człowiek biega na zawodach tym szybciej potem dochodzi do siebie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_3032
Pobierz